Marche, pédale, jogge, magne-toi le cul n'importe comment ou ... (c)rève

[scorpioleuven]

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Ce matin,

 

 

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Ma balade d'hier matin m'a valu une ampoule au talon droit.

Du coup, je n'ai pas randonné aujourd'hui mais cette blessure ne m'a pas empêché de pédaler énergiquement en fin d'aprèm' ;

 

 

 

 

 

 

 

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[scorpioleuven]

En pleine nuit,

 

 

 

 

 

Des stats cardiaques ;

 

 

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Une nouvelle séance de transpiration nocturne, c'est au lever que je suis le plus en forme ;

 

 

 

 

Le passage des 100 minutes avec remise à zéro du chronomètre ;

 

 

La durée totale, 2h 1 minute et 4 secondes ;

 

 

La distance ;

 

 

L'énergie dissipée ;

 

 

Une vidéo ;

 

 

Des relevés cardiaques;

 

 

[scorpioleuven]

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Poursuite ce matin de ma cure d'amaigrissement ou, c'est selon, de de la stabilisation de mon poids ;

 

 

 

 

 

 

News from my palpitant ;

 

 

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les potos ,

 

5e séance consécutive de pédalage de salon ;

 

 

 

 

 

Le total de la semaine ;

 

 

Une vidéo ;

 

 

Très agréable weekend .

[scorpioleuven]

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Ce matin, séance mixte pédalage et banc de muscu' ;

 

 

 

 

 

 

Très agréable fin de weekend .

[scorpioleuven]

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Pour le moment, la motivation répond présent ; 105 minutes supplémentaires d'ergomètre ce matin :

 

 

 

J'avais adopté un train de sénateur, 25 km/h d'où les relevés cardiaques plus "calmes" que les jours précédents où ma vitesse moyenne dépassait 32 km/h ;

 

 

[scorpioleuven]

Une vidéo ;

 

https://youtu.be/p2i5NdNxOqsDéjà une très agréable soirée .

[scorpioleuven]

les followers ,

 

Enfin une nouvelle rando, l'ampoule à mon talon gauche s'étant entièrement résorbée avec l'aide d'un pansement COMPEED .

J'avais des jambes vaillantes, alors, j'ai marché durant 4h et 30 minutes ;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La moyenne des "scores" des trois applis donne 25 km et 1.905 kilocalories.

Déjà une très agréable soirée, foot pour moi, je suivrai PSG - Man U sur le petit écran .

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Des tofs de ma rando d'hier matin ;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Je ne suis pas sorti randonner hier matin car il pleuvait .

Je suis monté sur le vélo fixe vers 16h30 ;

 

 

 

 

 

 

A 21h, j'ai savouré une bien froide en suivant la Champion's League à la TV et sur l'ordinateur.

Très agréable journée .

[scorpioleuven]

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Hier aprèm' et ce matin, bricolage dans notre cuisine ; masquage du bandeau en carrelage entre le plan de travail et les armoires supérieures par des panneaux DUMAWALL en PVC gris de 65 X 37,5 X 0,5 cm :

 

 

 

 

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Et ma nouvelle montre connectée BT01 ; https://www.aliexpress.com/ite [...] 4c4dqpKCNX

Outre les fonctions habituelles, affiche aussi la température corporelle instantanée ;

 

 

Elle est associée à l'appli Wearfit 2.0 ;

 

 

 

 

 

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Mon exercice physique de ce jour ;

 

 

 

 

 

 

 

 

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Ce matin, 55 km de pédalage statique en 1 heure et 41 minutes ;

 

 

 

 

 

 

 

Les relevés cardiaques ;

 

 

 

 

 

Mes efforts réguliers portent leurs fruits ; j'ai perdu 2,6 kilos depuis notre retour de notre petit paradis crétois il y a 3 semaines :

 

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Si je parviens à maintenir une activité physique suffisante quotidiennement, je peux espérer descendre sous les 90 kilos d'ici le 1er janvier prochain.

Très agréable fin de weekend .

[scorpioleuven]

Je réalise dorénavant en direct sur Facebook mes vidéos "domestiques" ; elles sont beaucoup plus "légères", elles occupent bien moins d'espace de stockage .

[kalimero38]

Salut J.P

J'espère que tu te portes bien; apparemment c'est le cas....

Comment fait on pour te suivre sur face de bouc ?

Bonne soirée

kali

[scorpioleuven]

kali ,

 

Merci, oui, c'est la forme, pas les formes .

J'espère que tout va aussi bien que possible chez toi également .

Voici le lien vers ma page fesse de bouc ; https://www.facebook.com/jeanpierre.vanlombeek.94/

@ + ,

 

JP

[scorpioleuven]

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Ce matin, profitant d'une accalmie dans les averses de pluie, j'ai effectué une randonnée de 20 km en 3 heures et 18 minutes ;

 

 

 

 

 

 

Des mesures cardiaques ;

 

 

 

 

 

 

 

 

Pas de quoi faire une crise cardiaque, hein .

[scorpioleuven]

Des vidéos ;

 

 

Déjà une très agréable soirée .

[scorpioleuven]

👋,

 

Je ne suis pas resté inactif en deux semaines, j'ai notamment encore bricolé.

J'ai aussi effectué une randonnée et deux séances de moulinage sur l'ergomètre ;

- 1er novembre

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Modifié 6 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

👋,

 

L'installation et le raccordement des alimentations d'eau froide/chaude de la cabine de douche ont été terminés vers 15 heures grâce à l'aide d'un de nos deux petits-fils de 14 ans et demi.

Ma femme nous a quant à elle soutenus en nous nourrissant 😉😋.

C'est elle qui a étrenné notre nouveau "car wash" 🤣😂 ; manque de bol, ce fut la douche froide, j'avais oublié d'ouvrir le robinet d'eau chaude 😌🤭, ce que j'ai fait avant de prendre à mon tour une douche, chaude cette fois.

Maintenant nous allons savourer une bonne Chimay Bleue bien froide, santé.

 

Modifié 6 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

👋,

 

Ouf, dans 2 mois et demi, on sera débarrassés de l'agent orange POTUS, le Lucky Luke du tweet, le king des fake news, ...

Hier fut un jour de repos après mes trois jours de dur labeur dans la salle de bains.

Ce matin, j'ai enfilé des chaussures de sport et je me suis équipé pour randonner ;

 

 

 

Et demain, je réceptionnerai mon cadeau pour mes 69 printemps, mon nouvel ergomètre pliant, un SKANDIKA Foldaway X-2000, commandé en promotion chez Max Trader en Allemagne ; https://maxtrader.fr/fitness/velos-d-appartement/377/velo-d-appartement-skandika-foldaway-x-2000

 

 

Modifié 8 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

Des vidéos de ma balade dominicale ;

 

https://youtu.be/XI2dFhRqWT0

 

https://youtu.be/UvVnoHWZa1s

 

https://youtu.be/otVsgZQCW2s

 

https://youtu.be/FVL8ataijks

 

https://youtu.be/5rAL7l_jCaA

 

https://youtu.be/TatEtGemf7Y

 

 

[scorpioleuven]

👋,

 

Ergomètre livré hier avant midi et aussitôt assemblé.

Je l'ai étrenné ce matin ;

https://www.facebook.com/jeanpierre.vanlombeek.94/videos/173599841076085

 

 

 

 

 

 

 

 

Modifié 10 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

👋,

 

Hier, j'ai entamé ma dernière année de sexagénaire par une marche de 32,500 km en 3 heures et 46 minutes ;

 

 

 

Comme repas d'anniversaire, j'ai préparé un de mes plats préférés, des gambas al pilpil, accompagné d'une baguette multicéréales et de Cava brut bio 😋 ;

 

 

 

 

Hier soir avant de regarder le match BELGIQUE - SUISSE, j'ai pédalé 32 minutes sur mon nouvel ergomètre ;

 

https://www.facebook.com/100052782106654/videos/174172174352185/ 

 

Ce midi, nous viderons le plat de chicons au gratin cuisinés avant-hier.

@ + 😉.

 

 

 

Modifié 12 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

👋,

 

Hier avant le souper, 1 heure et 50 minutes de moulinage sur le SKANDIKA Foldaway X-2000 ;

 

https://www.facebook.com/100052782106654/videos/174423894327013/

 

Quelques stats cardiaques ,

 

 

 

Pas de quoi se faire du mauvais sang, hein 😊.

@ pluche 😎.

Modifié 13 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

👋,

 

Hier matin, une rando de 22 km et des poussières ;

 

 

 

 

https://www.facebook.com/100052782106654/videos/174606190975450/

https://www.facebook.com/100052782106654/videos/174671770968892/

 

Et, ce  matin, 2h et 6 minutes d'ergomètre en deux parties ;

 

 

 

 

 

 

 

https://www.facebook.com/100052782106654/videos/174963760939693/

Modifié 14 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

Les relevés palpitants ; ce n'est pas un printemps de plus qui change quelque chose, toujours R.A.S, hein jii1 😉

 

 

 

 

Ma femme ne mangeant pas de pâtisseries, je n'avais pas acheté de gâteau pour  fêter mes 69 berges mercredi dernier.

Je me rattrape aujourd'hui grâce à l'aînée de nos petits-enfants qui passe le weekend avec nous ; j'ai acheté un "diplomate" chez un boulanger sur le marché hebdomadaire local.

Bon appétit, ☺️😁 ;

 

 

 

Modifié 14 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

👋,

 

La chasse aux kilos en trop continue ;

 

 

 

Modifié 15 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

Des vidéos ;

 

https://youtu.be/XWW5WrKzz48

 

https://youtu.be/he51mIfLZM4

 

https://youtu.be/ZhxW8kZ64DM

 

https://youtu.be/n9Bad-qVVUE

[scorpioleuven]

👋,

 

Après 4 jours consacrée au retapissage et au placement de nouvelles plinthes dans la cuisine,  je me suis remis à l'ergomètre, 1h et 30 minutes de pédalage hier soir ;

 

https://www.facebook.com/100052782106654/videos/177365964032806/

 

Et ce soir,

 

 

 

 

https://www.facebook.com/100052782106654/videos/178274570608612/

 

 

 

 

 

Modifié 20 novembre 2020 par scorpioleuven

[scorpioleuven]

👋,

 

Debout peu après 4h, j'ai enfourché mon fier destrier de salon vers 5h30 et j'ai pédalé pendant ... 4 heures et 22 minutes, battant ainsi de 7 minutes mon précédent record de 2018 😎 ;

 

https://www.facebook.com/100052782106654/videos/180136140422455/

 

Des stats cardiaques  ;

 

 

Je me suis requinqué avec une fondue en guise de repas de midi 😋.

Maintenant, une bonne sieste réparatrice 😴.

@ + 🙂

 

 

 

Modifié 23 novembre 2020 par scorpioleuven