Marche, pédale, jogge, magne-toi le cul n'importe comment ou ... (c)rève

[scorpioleuven]

Et, of course, les vidéos ;

 

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Ce matin, profitant d'un temps enfin sec, bien que venteux, je suis sorti randonner, tard pour moi, à 7h42' ;

 

 

 

18 km, c'est plus qu'honnête pour ma première marche depuis plus de 2 semaines ;

 

 

 

Quelques mesures cardiaques ;

 

 

 

 

 

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Des vidéos ;

 

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Ce matin, pas de marche malgré le temps sec et assez beau mais 1h40 de moulinage de salon ;

 

 

 

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Les vidéos ;

 

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,

 

, déjà 10 jours depuis mon dernier exercice physique intensif, mon état grippal latent ne m'a guère motivé, pas plus que la pluie tombée en abondance cette semaine sur ce plat pays qui est le mien ... .

Mais, ce matin, profitant d'un temps enfin sec et vivifiant avec peine 1,5°C affichés par la sonde extérieure de notre installation de chauffage central, je suis enfin sorti randonner peu avant 5h30 ; 18 km en un peu moins de 3h, c'est correct pour une reprise :

 

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Avec le tour des échoppes pour les emplettes au marché hebdomadaire du samedi matin sur la Grand-Place aclote, j'en suis à

 

 

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Très agréable weekend .

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Une partie de ma balade ;

 

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Et en fin d'aprèm', une heure de vélo d'intérieur ;

 

 

 

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Les vidéos ;

 

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Ce matin, j'ai profité de la météo à nouveau favorable pour effectuer une autre randonnée ;

 

 

 

 

 

 

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Les vidéos ;

 

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Et 1/2h de moulinage en salon ce soir ;

 

 

 

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Une vidéo ;

 

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Vu la météo incertaine, j'ai préféré m'abstenir de randonner ce matin mais j'ai cravaché pendant 90 minutes sur le vélo fixe ;

 

 

 

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Les vidéos ;

 

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,

 

Météo dégueu avec plein de flotte ce matin, donc ... moulinage statique d'1h41' ;

- avant de franchir le cap des 100 minutes :

 

 

 

- mon palpitant battait à une moyenne de 117 pulsations/minute :

 

 

Je pense que c'est plutôt bon pour le "vieillard" de bientôt 70 ans que je suis, hein jiji1 .

 

- après 101' minutes :

 

 

 

- une ch'tite pointe de vitesse à près de 38 km/h :

 

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Les vidéos ;

 

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Les fréquences cardiaques ;

 

 

 

 

 

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Bref, le croulant n'est pas encore près de (ou prêt à ) s'écrouler .

[jiji1]

JP

le palpitant a l'air de tenir la cadence!

[scorpioleuven]

le Gentleman Daciaïste ,

 

Ouaip .

Merci pour ta réponse qui a fait remonter mon topic

 

https://youtu.be/ .

Ce matin, comme il pleuvait encore à mon lever, je me suis donc remis en selle devant l'écran de mon PC tout-en-un 27 pouces.

Je n'ai bien entendu pas brûlé

 

 

et "parcouru"

 

 

en seulement ,

 

c'est évidemment en 121 minutes .

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Les vidéos ;

 

Vous m'entendrez annoncer environ toutes les 20 minutes la distance couverte, le nombre de kilocalories éliminées et ma fréquence cardiaque, qui oscillait entre 110 et 180 pulsations par minute.

 

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,

 

Comme il faisait sec à mon lever ce matin, je suis sorti randonner à 6h ;

 

en 4h36'.

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Des vidéos ;

 

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,

 

Ce midi, on mangera thaï, tout frais cuisiné dans son food-truck par l'ex-femme thaïlandaise d'un de mes neveux ; j'ai pris 2 menus à 10 €, càd un plat + 3 nems :

 

 

- bœuf piquant au basilic thaï avec son riz cuit à la vapeur, pour mon épouse

 

 

- pad thaï au poulet, pour moi

 

 

- les 6 nems

 

 

Bien que ce soit un peu tôt, déjà bon appétit .

[scorpioleuven]

Après avoir rangé les courses, j'ai trouvé la motivation pour mouliner sur ma petite reine de salon ;

 

 

 

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Les vidéos ;

 

[scorpioleuven]

,

 

Ce matin,

 

 

 

 

sur ma petite reine de salon.

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Les vidéos ;

 

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,

 

Ce matin, inspiré par la météo clémente, j'ai randonné ;

 

 

Quelques mesures cardiaques durant l'effort ;

 

 

 

 

 

 

Tout va toujours pour le mieux dans le meilleur des mondes, hein jiji1 .

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Les vidéos ;

 

[jiji1]

[scorpioleuven]

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J'ai pas mal cuisiné hier et aujourd'hui.

J'ai d'abord fait confire, hier soir, des tranches d'oranges dans un sirop de sucre épicé avec des clous de girofle et de la cannelle, d'abord 15 minutes ; j'ai laissé refroidir complètement, puis j'ai à nouveau fait confire pendant 10 minutes et j'ai à nouveau laissé refroidir pendant au moins 8 heures avant un nouveau bain de 15 minutes, ce matin, suivi d'un égouttage et refroidissement complet.

Le résultat ;

 

 

 

J'ai ensuite fait fondre 150 grammes de chocolat noir bio à 85% de cacao dont j'ai enrobé les tranches d'oranges confites que j'ai déposées au fur et à mesure sur du papier de cuisson et j'ai laissé refroidir avant de les placer au réfrigérateur ;

 

 

 

Je me suis empressé d'en goûter une ; , pour un premier essai, c'est une réussite ; elles sont au moins aussi bonnes que celles vendues chez LIDL pour les fêtes de fin d'année :

 

 

 

Et mes ingrédients sont à coup sûr de bien meilleure qualité, car le sucre de canne roux épicé, les oranges et le chocolat noir sont tous bio.

Quant au sirop de cuisson, je l'ai récupéré et mélangé avec 5 variétés de muesli bio, puis mis le tout à cuire au four à 200 degrés pendant environ 30 minutes ;

 

 

 

Je l'ai découpé pour avoir des barres de muesli que je pourrai, par exemple, emporter pour grignoter durant mes randonnées ;

 

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Et la moitié restant de la pizza que j'ai confectionnée pour le repas de ce midi ;

 

 

Elle constituera aussi notre dîner demain.

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,

 

Ce matin, j'avais une forme du tonnerre de Dieu, je pétais le feu ;

- j'ai commencé à pédaler avec l'objectif de faire au moins aussi bien que les 96'45" d'avant-hier :

 

 

 

 

- ayant dépassé ce cap de 3 minutes, j'ai poursuivi pendant :

 

 

 

 

J'en étais donc à 3h20' et j'ai encore continué pendant :

 

 

 

,

 

soit au total 241 minutes, oui, 4h01' de petite reine de salon, 126,800 km pédalés et 1.902 kilocalories consommées.

 

Il me semble que ça constitue mon record personnel.

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Des relevés cardiaques ;

 

 

 

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Les vidéos ;