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Topic de la salle de sport (remise en forme)

 

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Topic de la salle de sport (remise en forme)

Prévenir les modérateurs en cas d'abus 
De GT en GT de street en street
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freudgt
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  1. Posté le 06/06/2010 à 21:19:31  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
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[:gazpacho:4] les sportifs  :)

Après avoir fait une petite recherche je n'est pas vu de sujet concernant les salles de sport type fitness et musculation. Donc voilà je propose ce sujet pour les adeptes et les moins adeptes de ces lieux.  :jap:

Je regroupe aussi bien : _ les personnes recherchant simplement de la remise en forme,

_ les personnes cherchant à perdre du poids,

_ les personnes cherchant à faire beaucoup de muscles (bodybuilding),

_ les sportifs qui utilisent la musculation pour être plus performant dans leurs sports,

_ les adeptes des activités fitness en collectif (step, LIA, les mills, etc...). :o

Cela concerne bien sûr également les gens qui y travaillent (les éducateurs sportifs, les coachs).

Les personnes cherchant des conseils et des informations (exercices, machines, dietétique, choix de salle), trouveront peut être leur bonheur
ainsi que des réponses ici  ;)
Message édité par FreudGT le 06/06/2010 à 21:26:58

---------------
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http://www.forum-auto.com/foru [...] amp;nojs=0
Street triple RS 2018 !!! [:torino-man:8]
pendant que vous vous pignolez sur des Audi, je viens d'essayer un Duster 4x4 dci 110 : j'étais agréablement surpris par son répondant et ça a l'air de pas mal tenir la route.@ cougar
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sparcom
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  1. Posté le 06/06/2010 à 21:53:50  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Pour perdre du poids , ceux qui ont la flême de faire un footing , y a le vélo  , moins efficace mais bien plus facile , 1 heure par jour en faisant un régime à coté bien entendu :oui:


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apple signe extérieur de pauvreté intérieur :sol:
De GT en GT de street en street
Profil : Pilote d'essai
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freudgt
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  1. Posté le 06/06/2010 à 22:03:56  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

SparcOM a écrit :
Pour perdre du poids , ceux qui ont la flême de faire un footing , y a le vélo  , moins efficace mais bien plus facile , 1 heure par jour en faisant un régime à coté bien entendu :oui:
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Tout à fait d'accord. Le vélo offrant l'avantage de supprimer les impactes au sol qui sont préjudiciables pour les articulations surtout pour les personnes en surpoids.  ;)


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freudgt
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  1. Posté le 09/06/2010 à 18:50:04  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Ya personne qui veut s'inscrir à la salle de sport du fofo ?? :D


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sparcom
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  1. Posté le 09/06/2010 à 20:30:53  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
C' est tous des bg , ils ont pas besoins les FAiens :D


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Profil : Pilote d'essai
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panam91
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  1. Posté le 09/06/2010 à 20:46:24  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

SparcOM a écrit :
Pour perdre du poids , ceux qui ont la flême de faire un footing , y a le vélo  , moins efficace mais bien plus facile , 1 heure par jour en faisant un régime à coté bien entendu :oui:
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Sacrément moins efficace meme.  :o

Gougnafier BAN 69 MINUTES. Même pas mal
Profil : Pilote semi-pro
sam_21
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  1. Posté le 09/06/2010 à 20:56:23  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

FreudGT a écrit :



Tout à fait d'accord. Le vélo offrant l'avantage de supprimer les impactes au sol qui sont préjudiciables pour les articulations surtout pour les personnes en surpoids.  ;)
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Le vélo de salle de sport ou d'appart? Parce que j'aimerais bien voir à l'oeuvre les non entraînés, en surpoids ou non, se taper un raidillon avec un pourcentage sympa. Il vaut peut etre mieux courir :oui:


---------------
Et OUI
Profil : Pilote d'essai
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panam91
Coupe bronze Les Clubs Les Clubs - succès bronze nombre de vues Les Clubs - succès bronze sujets
  1. Posté le 09/06/2010 à 20:57:50  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
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sam_21 a écrit :


Le vélo de salle de sport ou d'appart? Parce que j'aimerais bien voir à l'oeuvre les non entraînés, en surpoids ou non, se taper un raidillon avec un pourcentage sympa. Il vaut peut etre mieux courir :oui:
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Le vélo c'est mieux pour le cardio :oui:

Profil : Champion du monde 2010
pippo46
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:05:08  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

Je fais environ 1h30-2h00  entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

10 mn de vélo

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

Et pour finir, 10 mn de footing!

Voila!

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre! :jap:

On a eau et café à volonté!

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte! :jap:

Profil : Pilote d'essai
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panam91
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:07:56  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

pippo46 a écrit :
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

Je fais environ 1h30-2h00  entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

10 mn de vélo

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

Et pour finir, 10 mn de footing!

Voila!

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre! :jap:

On a eau et café à volonté!

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte! :jap:
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T'as un coach perso à ce prix là j'espère :blague:

Profil : Pilote pro
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melig
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:11:38  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

pippo46 a écrit :
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

Je fais environ 1h30-2h00  entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

10 mn de vélo

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

Et pour finir, 10 mn de footing!

Voila!

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre! :jap:

On a eau et café à volonté!

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte! :jap:
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j'espère que tu fais des UV au moins une fois par semaine, pour avoir le profil du beauf typique  :)

Profil : Pilote pro
  1. config
melig
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:14:18  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Panam91 a écrit :

T'as un coach perso à ce prix là j'espère :blague:
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kikoo panam  [:sonysko:16]

je pense pas que pour moins de 100 € par mois et à raison de 4 séances par semaine t'es un coach perso :non:

250 euro pour 3 mois, à raison de 4 fois 2 heures par semaine, ça ne fait "que" 5 euro de l'heure  [:cdgtosea:7]

De GT en GT de street en street
Profil : Pilote d'essai
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freudgt
Coupe bronze Les Clubs Les Clubs - succès bronze nombre de vues Les Clubs - succès bronze sujets
  1. Posté le 09/06/2010 à 21:14:26  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

SparcOM a écrit :
C' est tous des bg , ils ont pas besoins les FAiens :D
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Justement il faut s'entretenir pour rester beau gosse ! :ange:


Panam91 a écrit :

Sacrément moins efficace meme.  :o
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Tout dépend à quelle fréquence cardiaque on travaille. Après, l'activité en salle (tapis de course ou vélo de salle) reste beaucoup plus facile en salle (choix de la difficulté, pas de problème environementaux etc...), alors qu'à l'extérieur on ne peut pas faire comme on veut à part choisir son itinéraire.

sam_21 a écrit :


Le vélo de salle de sport ou d'appart? Parce que j'aimerais bien voir à l'oeuvre les non entraînés, en surpoids ou non, se taper un raidillon avec un pourcentage sympa. Il vaut peut etre mieux courir :oui:
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Le vélo d'appart, la marche à pieds, le rameur, l'aquagym restent les meilleurs solutions pour les gens souffrant d'obésité car se sont des activités portées. :o
Un simple surpoids ne limite pas trop le choix de l'activité.  :jap:  

Panam91 a écrit :

Le vélo c'est mieux pour le cardio :oui:
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Tout est bon à prendre tant qu'on en a les capacités et l'envie.  ;)


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panam91
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:17:55  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

melig a écrit :


kikoo panam  [:sonysko:16]

je pense pas que pour moins de 100 € par mois et à raison de 4 séances par semaine t'es un coach perso :non:

250 euro pour 3 mois, à raison de 4 fois 2 heures par semaine, ça ne fait "que" 5 euro de l'heure  [:cdgtosea:7]
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Je trouve ça super cher, j'ai plusieurs potes inscrits dans des salles différentes et en gros ils doivent payer de 250e l'année minimum (pour une salle mal équipée) à grand max 900e à l'année pour une salle sur-équipée :oui:
Et en RP  :jap:

Après c'est peut etre une fausse impression mais ça me parait vraiment très cher :w

Profil : Champion du monde 2010
pippo46
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:18:34  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Panam91 a écrit :

T'as un coach perso à ce prix là j'espère :blague:
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Nan c'est le tarif normal!

Et pour 1 an il faut compter 800 euros! En septembre je m'inscris direct pour 1an!

C'est une énorme salle de sport avec 30 tapis 20 vélos et tout l'attirail de bancs de muscu et de fitness! Tout ce qu'il faut quoi!

Tu as les TV accrochées au mur devant les tapis pour regarder ce que tu veux!

Piscine, jacuzzi, sauna, UV....

Bref c'est du haut niveau! :jap:

Profil : Pilote chevronné
sparcom
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:18:36  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
250€ pour 3 mois c' est se la faire mettre bien profonds :oui:

Moi j' ai payé 185€ l' année pour 4 jours par semaines :oui:


Sinon pour revenir au vélo d' appart , le fait que ce soit sacrément moins efficace que le footing oui , mais quand tu n' a pas le physique pour le pratiquer , le vélo permet aussi de brûler les graisses a raison d' 1 heure par jour avec l' alimentation qui va avec bien sur .

Le vélo ça marche , je parle en connaissance de cause :jap:
Message édité par SparcOM le 09/06/2010 à 21:20:23

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melig
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:19:41  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Panam91 a écrit :

Je trouve ça super cher, j'ai plusieurs potes inscrits dans des salles différentes et en gros ils doivent payer de 250e l'année minimum (pour une salle mal équipée) à grand max 900e à l'année pour une salle sur-équipée :oui:
Et en RP  :jap:

Après c'est peut etre une fausse impression mais ça me parait vraiment très cher :w
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moi aussi ça me paraît super cher ;)

mais je pense que avoir un coach perso, c'est encore plus cher :D

Profil : Pilote d'essai
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panam91
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:19:49  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

pippo46 a écrit :


Nan c'est le tarif normal!

Et pour 1 an il faut compter 800 euros! En septembre je m'inscris direct pour 1an!

C'est une énorme salle de sport avec 30 tapis 20 vélos et tout l'attirail de bancs de muscu et de fitness! Tout ce qu'il faut quoi!

Tu as les TV accrochées au mur devant les tapis pour regarder ce que tu veux!

Piscine, jacuzzi, sauna, UV....

Bref c'est du haut niveau! :jap:

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A ok là c'est dans les prix, en fait plus ton abonnement est court plus tu raques en gros.  :D

Profil : Champion du monde 2010
pippo46
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:20:17  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

melig a écrit :


j'espère que tu fais des UV au moins une fois par semaine, pour avoir le profil du beauf typique  :)
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Nan pas d'UV! Je n'aime pas le bronzage UV! :o

De GT en GT de street en street
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freudgt
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:20:43  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

pippo46 a écrit :
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

Je fais environ 1h30-2h00  entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

10 mn de vélo

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

Et pour finir, 10 mn de footing!

Voila!

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre! :jap:

On a eau et café à volonté!

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte! :jap:
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Tu es polyvalent et tu utilises un peu de tout c'est un très bon choix si tu veux te maintenir en forme. Si tu fais ça 4 fois /semaine tu devrais avoir de bons résultats.  :jap:
Tu peux même isoler ton travaille musculaire d'un jour à l'autre pour éviter comme tu l'a dis les problèmes de récupération.


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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:21:13  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

melig a écrit :


moi aussi ça me paraît super cher ;)

mais je pense que avoir un coach perso, c'est encore plus cher :D
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Nan mais quand je parle coach perso je pense pas au type derrière ton dos qui te récite ce que tu dois faire, mais genre un coach qui te fait un programme personnalisé suivant tes attentes quoi ;)

De GT en GT de street en street
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freudgt
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:24:50  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

melig a écrit :


moi aussi ça me paraît super cher ;)

mais je pense que avoir un coach perso, c'est encore plus cher :D
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Effectivement le tarif horaire peur rapidement atteindre les 100 euros l'heure. Il en existe à tous les prix. Tout dépend de se que le coach propose.

Gare aux arnaques !!! :o


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be-my-wife1
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:33:17  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

pippo46 a écrit :
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

Je fais environ 1h30-2h00  entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!
Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

10 mn de vélo

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

Et pour finir, 10 mn de footing!

Voila!

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre! :jap:

On a eau et café à volonté!

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte! :jap:
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Il faut laisser 3 jours pour retravailler le meme muscle ou groupe musculaire surtout.
Ton nombre de séries et répétitions pour "chaque appareil" ne veut pas dire grand chose,et pour finir le temps que tu y passe ne signifie rien non plus

De GT en GT de street en street
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freudgt
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:34:47  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Panam91 a écrit :

Nan mais quand je parle coach perso je pense pas au type derrière ton dos qui te récite ce que tu dois faire, mais genre un coach qui te fait un programme personnalisé suivant tes attentes quoi ;)
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En principe quand on débarque pour le première fois dans une salle, il y a tout d'abord une séances gratuite puis le prof établi un programme type pour faire démarrer le nouveau client et le rendre rapidement autonome.  :jap:


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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:36:13  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

pippo46 a écrit :
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

Je fais environ 1h30-2h00  entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!
Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

10 mn de vélo

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

Et pour finir, 10 mn de footing!

Voila!

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre! :jap:

On a eau et café à volonté!

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte! :jap:
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Il faut laisser 3 jours pour retravailler le meme muscle ou groupe musculaire surtout.
Ton nombre de séries et répétitions pour "chaque appareil" ne veut pas dire grand chose,et pour finir le temps que tu y passe ne signifie rien non plus

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freudgt
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:41:50  
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Be My Wife1 a écrit :




Il faut laisser 3 jours pour retravailler le meme muscle ou groupe musculaire surtout.
Ton nombre de séries et répétitions pour "chaque appareil" ne veut pas dire grand chose,et pour finir le temps que tu y passe ne signifie rien non plus
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Si tu passes une séance sur le même groupes musculaire, il faut parfois une semaine pour récuperer. Surtout pour un débutant ou lors du renouvellement du programme de musu. Tout dépend également de la qualité de l'échauffement et des étirements.

Un gars peut se taper des contractures musculaires en moins de 5 min. Pas ou trop peu déchauffement sur un muscle précis plus des charges lourdes pour peu que tu es pas l'habitude de l'activité !...


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pendant que vous vous pignolez sur des Audi, je viens d'essayer un Duster 4x4 dci 110 : j'étais agréablement surpris par son répondant et ça a l'air de pas mal tenir la route.@ cougar
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:46:04  
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FreudGT a écrit :



Si tu passes une séance sur le même groupes musculaire, il faut parfois une semaine pour récuperer. Surtout pour un débutant ou lors du renouvellement du programme de musu. Tout dépend également de la qualité de l'échauffement et des étirements.

Un gars peut se taper des contractures musculaires en moins de 5 min. Pas ou trop peu déchauffement sur un muscle précis plus des charges lourdes pour peu que tu es pas l'habitude de l'activité !...
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Ton muscle ne doit jamais etre habitué,tu dois toujours avoir des congestions de dingue,apres faut voir l'objectif de chacun.D'accord avec toi pour ce qui est des débutants

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be-my-wife1
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:46:33  
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FreudGT a écrit :



Si tu passes une séance sur le même groupes musculaire, il faut parfois une semaine pour récuperer. Surtout pour un débutant ou lors du renouvellement du programme de musu. Tout dépend également de la qualité de l'échauffement et des étirements.

Un gars peut se taper des contractures musculaires en moins de 5 min. Pas ou trop peu déchauffement sur un muscle précis plus des charges lourdes pour peu que tu es pas l'habitude de l'activité !...
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Ton muscle ne doit jamais etre habitué,tu dois toujours avoir des congestions de dingue,apres faut voir l'objectif de chacun.D'accord avec toi pour ce qui est des débutants

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thundo
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:50:47  
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pas besoin de sport quand on est bati comme un dieu grec :jap:




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freudgt
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:55:13  
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Be My Wife1 a écrit :



Ton muscle ne doit jamais etre habitué,tu dois toujours avoir des congestions de dingue,apres faut voir l'objectif de chacun.D'accord avec toi pour ce qui est des débutants
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Comme tu dis en principe il faut règulièrement changer de programme en musu pour progresser. Beaucoup de gars font exactement le même programme pendant 3 mois et c'est beaucoup trop. Ils ne sentent plus de courbatures le lendemain car leur métabolisme musculaire s'est complètement habitué.

Ceci est vrai pour les gars qui veulent prendre de la masse mais aussi pour la planification d'entrainement des sportifs.  :jap:


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freudgt
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  1. Posté le 09/06/2010 à 21:56:47  
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thundo a écrit :
pas besoin de sport quand on est bati comme un dieu grec :jap:




http://aws-cf.caradisiac.com/p [...] /MY550.jpg
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Un dieu grec avec une déesse allemande  :lol:


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  1. Posté le 09/06/2010 à 22:06:11  
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:coucou:

Tiens, tu es coach sportif, toi?  :p

FreudGT a écrit :

Justement il faut s'entretenir pour rester beau gosse ! :ange:
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Ouais, mais pas trop... il faut pas que ca en devienne une obsession de la musculature ou du fitness

FreudGT a écrit :

Tout dépend à quelle fréquence cardiaque on travaille. Après, l'activité en salle (tapis de course ou vélo de salle) reste beaucoup plus facile en salle (choix de la difficulté, pas de problème environementaux etc...), alors qu'à l'extérieur on ne peut pas faire comme on veut à part choisir son itinéraire.
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Justement, je prefere l'extérieur....
1) en vélo, certes, la pollution des voitures, mais moins sur piste cyclable et petites routes peu fréquentées, sans parler du footing dans les bois
Alors qu'en salle, si tu ajoutes air conditionné (filtre mal nettoyé), proximité humaine, et pollution lié à tout type de produit (peintures,colles), dont regorgent nos batiments... j'y respire carrément moins... question environnemental, moyen
2) tu choisis en salle ton niveau de difficulté... donc parfois, tu as tendance à te laisser à trop de facilité
Alors qu'en vélo.. quand ca monte plus que tu pensais, t'es bien obligé d'y aller.Ca pousse au challenge... et tu es aussi bien obligé de terminer ton tour de vélo... contrairement à un tapis roulant/vélo d'appart ou tu arretes quand tu veux, ce qui est parfois dommage, quand ca "brule" vraiment et que tu commences à perdre des calories

FreudGT a écrit :

Le vélo d'appart, la marche à pieds, le rameur, l'aquagym restent les meilleurs solutions pour les gens souffrant d'obésité car se sont des activités portées. :o
Un simple surpoids ne limite pas trop le choix de l'activité.  :jap:  
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Je pense sincerement que le secret est de varier les activités sportives, pour faire varier le travail des muscles... en fonction de la nature du sport...
J'alterne natation, vélo et footing...
Ce qui est le plus genant, c'est bien les problemes de dos, pour ma part

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be-my-wife1
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  1. Posté le 09/06/2010 à 22:12:14  
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FreudGT a écrit :



Comme tu dis en principe il faut règulièrement changer de programme en musu pour progresser. Beaucoup de gars font exactement le même programme pendant 3 mois et c'est beaucoup trop. Ils ne sentent plus de courbatures le lendemain car leur métabolisme musculaire s'est complètement habitué.

Ceci est vrai pour les gars qui veulent prendre de la masse mais aussi pour la planification d'entrainement des sportifs.  :jap:

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Pas forcément changer souvent de programme,ca c'est un truc que tu fait quand ton corps sature et qu'il n'y a plus d'autre option pour progresser.Tu peux rester sur le meme programme,mais il faut toujours forcer comme un enculé pour ainsi dire avec une belle execution,cela va de soi.En meme temps je ne cherche que la perf,pas a faire le beau gosse a 2 balles,donc forcément l'entrainement ne sera pas le meme que monsieur tout le monde qui cherche a gonfler,et la il y a un paquets de types d'entrainements a la clef

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be-my-wife1
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  1. Posté le 09/06/2010 à 22:16:12  
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FreudGT a écrit :



Comme tu dis en principe il faut règulièrement changer de programme en musu pour progresser. Beaucoup de gars font exactement le même programme pendant 3 mois et c'est beaucoup trop. Ils ne sentent plus de courbatures le lendemain car leur métabolisme musculaire s'est complètement habitué.

Ceci est vrai pour les gars qui veulent prendre de la masse mais aussi pour la planification d'entrainement des sportifs.  :jap:

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Pas forcément changer souvent de programme,ca c'est un truc que tu fait quand ton corps sature et qu'il n'y a plus d'autre option pour progresser.Tu peux rester sur le meme programme,mais il faut toujours forcer comme un enculé pour ainsi dire avec une belle execution,cela va de soi.En meme temps je ne cherche que la perf,pas a faire le beau gosse a 2 balles,donc forcément l'entrainement ne sera pas le meme que monsieur tout le monde qui cherche a gonfler,et la il y a un paquets de types d'entrainements a la clef

De GT en GT de street en street
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freudgt
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  1. Posté le 09/06/2010 à 22:20:32  
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[:gazpacho:4] bugsss. Maintenant que tu es revenu tu mets ton nez partout.  :lol:

Merci pour ta visite. Oui effectiment, enfin je suis éducateur sportif. Je préfère cette formule mais c'est à peu près pareil  :ange:

Je te rejoints tout à fait sur tout se que tu as évoqué. Les activités aérées sont bien plus ludiques. La salle permet de compléter l'activité physique. Mais après chacun ses gouts, il y a beaucoup de grands fans des salles de fitness et leur choix est tout à fait respectable.  :jap:
A une époque je ne faisait que de la salle.  :ange:

Pour ton dos gardes le vélo c'est très bien et évites le footing. Quand tu as terminé ton vélo veilles à bien étirer ton dos est tes ishios. Le vélo à le défaut d'être une activité cyphotique (dos rond), et sans un bon maintien abdominale tu pinces tes disques paravertébraux.

Donc étires toi et fais quelques abdominaux mais en douceur pour ne pas rajouter du mal !... ;)


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