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Le topic de la Course à Pied et du Marathon

 

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Le topic de la Course à Pied et du Marathon

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ZeL09iw
Invité
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  1. Posté le 24/11/2004 à 02:14:38  
  2. answer
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Fini le topic Marathon Man... :sol:
Voici un VRAI topic sur la Course à Pied et le Marathon que je vais pouvoir entretenir et faire vivre...

Semi-marathonien, je prépare activement le Marathon de Paris 2005, et j'invite tous les coureurs à pied, débutants ou confirmés, à échanger leurs infos, astuces et impressions sur ce sport pur.

Quelques sites à connaître:
http://www.courseapied.net/
http://www.jogging-internation​al.net/index.php4

Un bon lien de FabFast2003 avec pas mal de plans d'entraînements:
http://www.endurance.fr.st/

Le site officiel du Marathon de Paris (inscrivez vous ! :ddr: )

http://www.parismarathon.com/
zeladatouc​h_11012562​26_mdp

Le site officiel du Paris-Versailles, 2e course de France par l'affluence derrière le Marathon de Paris. Malheureusement annulée en 2004, suite à des problèmes d'organisation. :cry: . 16,3 km et la fameuse côte des Gardes qui casse les reins des moins entraînés ! Un décès en 2003 hélas...

http://www.parisversailles.com/
zeladatouc​h_11012571​27_logo_pa​risversail​les2002

Le site officiel des 20 kilomètres de Paris, que l'on pourra assimiler à un semi-marathon, très belle épreuve organisée par l'Association Culturelle et Sportive de l'Armée de l'Air. Une organisation... militaire. Même si certains se sont plaints de problèmes d'affluence à l'arrivée... Ma dernière course à ce jour.

http://www.20kmparis.com/
zeladatouc​h_11012574​68_top1

Le site de Marseille-Cassis, un autre semi-marathon prestigieux. Malheureusement, l'édition 2004 déplore la mort d'un coureur, qui s'alignait pour la 8e fois sur cette épreuve: arrêt cardiaque... :cry: Paix à son âme.

http://www.marseille-cassis.co​m/
zeladatouc​h_11012577​88_marseil​le_cassis1

Enfin, comment ne pas citer le plus prestigieux marathon du monde, celui que chaque coureur rêve de disputer au moins une fois dans sa vie: le Marathon de New York. Les places sont limitées pour les étrangers, mais les français sont plutôt gâtés. Une partie des places est attribuée à des tour-operators. L'ambassade des USA les liste tous:
http://www.amb-usa.fr/irc/faq/​marathon.htm
Mais c'est assez cher, car une place garantie, ça se paye !

Autrement il existe une loterie pour les dernières place françaises. C'est la solution que je vais tenter. Si ca marche tant mieux, sinon je recommencerai l'année d'après. Toutes les infos sur le site:

http://www.ingnycmarathon.org/​raceday/index.php
zeladatouc​h_11012586​20_newyork​1
:lover:


Quelques notions d'entraînement "grande distance":

Courir un marathon est à la portée de la plupart des personnes en bonne santé physique, mais cela n'implique surtout pas de se préparer à la légère. L'échec est garanti.

Le marathon est une distance hybride pour l'organisme. C'est la première distance à partir de laquelle un foie, même chez un coureur entraîné, peut se retrouver à court de glycogène. La glycémie chute brutalement dans l'organisme et le coureur se prend communément ce que certains appellent craintivement "Le Mur du 30e km" :peur: !

La consommation de glycogène du foie doit tant que faire se peut céder un maximum de place à la consommation de graisses. Un être humain, même très sec possède suffisamment de masse graisseuse pour dépasser 100 km d'une traite !
L'organisme privilégie la consommation de graisses lorsque l'organisme réalise un effort modéré et long. La marche à pied est excellente à ce titre mesdames.

Enfin, et c'est peut être là le plus important. Le coeur d'un coureur ne se muscle qu'en travaillant à fréquence cardiaque modérée, de 65 à 75% de la fréquence cardiaque maximale ( environ 220 - âge ) ! Courir à cette fréquence permet donc d'abaisser la fréquence cardiaque dans toutes les zones d'effort et procure une excellente base de forme dans la vie de tous les jours. Cette allure de travail est également le meilleur moyen de prévenir les maladies cardio-vasculaires en éliminant le mauvais cholestérol et en fortifiant le coeur et les artères. :bien: Le résutat au bout de 6 mois de pratique devient réellement impressionnant chez les pratiquants rigoureux.


Courir exclusivement à 90/95% de sa FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) est une erreur classique de débutant, que j'ai faite d'ailleurs... :ddr: Le pratiquant s'expose à une stagnation de ses performances après une progression rapide au bout de quelques séances (le temps de trouver une aisance respiratoire en fait), voire même à une régression. Il finit par en arriver à un stade où sa fréquence cardiaque au repos augmente et où la motivation faiblit. L'abandon est proche...

Le seul inconvénient de la pratique de l'endurance est une perte d'explosivité. Le pratiquant est littéralement increvable, son coeur finit toujours par revenir très rapidement à une fréquence basse lors d'efforts, il ne s'essoufle presque plus mais les efforts explosifs engendrent une sensation désagréable de lenteur, l'impression "de ne pas y être". Il est donc utile pour ceux qui visent de bons temps (en dessous de 3h45 sur Marathon en général) de compléter une formation incompressible en endurance par un travail fractionné qui améliorera le rendement musculaire et réapprendra à l'organisme à monter haut en fréquence cardiaque en remobilisant les fibres rapides.

En conclusion sur l'allure dite d'"endurance": un aspirant marathonien, ou un candidat à un mieux être général dans sa facilité à gérer des efforts physiques doit donc impérativement pratiquer régulièrement une allure de course lente pour:

- Apprendre à économiser son glycogène. Car les efforts modérés suggèrent à l'organisme de puiser dans les graisses.
- Démarrer le plus rapidement possible la lipolyse de ses tissus graisseux en les sensibilisant.
- Muscler son coeur pour le protéger et lui permettre de répondre aux efforts d'un marathon.


Il est fréquent chez le débutant de devoir alterner marche et course car la fréquence cardiaque reste souvent désespérement haute lors des premières sorties. Il ne faut pas s'inquiéter et persévérer. En 1 ou 2 mois, on arrive à trottiner sans dépasser 70% de sa FCmax.

La prochaine fois, je parlerai du seuil et du fractionné. :coucou:









Message édité par ZeL09iw le 24/11/2004 à 18:29:51
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La France d'aujourd'hui!!!
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hondavtec77
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  1. Posté le 24/11/2004 à 07:11:52  
  2. answer
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J'ai fais 4 ans de course :L

J'ai commencé en mini-mini-poussins :W 1ere course 100m :bah: J'ai gagné  :D

Sinon ma plus grande distance 3000m ( j'étais jeune ) a la foulée impériale a fontainebleau ou alors a la couse d'auchan boissénart ...

Invité
  1. Posté le 24/11/2004 à 17:48:21  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

ZeLadaTouch a écrit a écrit :


Fini le topic Marathon Man... :sol:
Voici un VRAI topic sur la Course à Pied et le Marathon que je vais pouvoir entretenir et faire vivre...

Semi-marathonien, je prépare activement le Marathon de Paris 2005, et j'invite tous les coureurs à pied, débutants ou confirmés, à échanger leurs infos, astuces et impressions sur ce sport pur.

Quelques sites à connaître:
http://www.courseapied.net/
http://www.jogging-internation​al.net/index.php4






Hello,

Je ne connais pas ton niveau en course a pied mais je te conseille aussi un autre excellent site d'un athlete (Jean Pierre Monciaux en l'occurence)
http://www.endurance.fr.st/

Pour te faire des plans d'entrainement aux petits oignons quelque soient ton niveau et tes disponibilites :bien:

Voilou.

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Invité
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  1. Posté le 24/11/2004 à 17:50:48  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

FabFast2003 a écrit a écrit :


Hello,

Je ne connais pas ton niveau en course a pied mais je te conseille aussi un autre excellent site d'un athlete (Jean Pierre Monciaux en l'occurence)
http://www.endurance.fr.st/

Pour te faire des plans d'entrainement aux petits oignons quelque soient ton niveau et tes disponibilites :bien:

Voilou.




Ca a l'air complet, je l'intègre dans le topic ! :bien:

Invité
  1. Posté le 24/11/2004 à 18:13:31  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
J'ai commence la course a pied pour perdre un peu de poids au debut.
J'avais fait une belle brochette de visites a l'hosto quand j'etais ado, du coup j'etais un peu oblige d'eviter tous les sports de contact.

Je me suis retrouve a glander chez moi devant la tele jusqu'au jour ou j'en ai eu marre et je suis parti courir 15 bornes a 18h...de nuit.
Je suis rentre chez moi vers 20h, completement mort, mais content :D

Apres, je suis rapidement devenu accro, mais je n'ai fait ma premiere competition sur route que plusieurs annes plus tard.
Depuis, le virus ne m'a plus quitte jusqu'au mois de juin de cette annee.
La j'essaie de m'y remettre tant bien que mal depuis quelques semaines.

Mais spa simple avec le taf, l'hiver, le froid tout ca quoi...
Meme si j'habite sur la cote d'azur :p

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Invité
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  1. Posté le 24/11/2004 à 18:41:53  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

FabFast2003 a écrit a écrit :


Je me suis retrouve a glander chez moi devant la tele jusqu'au jour ou j'en ai eu marre et je suis parti courir 15 bornes a 18h...de nuit.
Je suis rentre chez moi vers 20h, completement mort, mais content :D

Apres, je suis rapidement devenu accro, mais je n'ai fait ma premiere competition sur route que plusieurs annes plus tard.
Depuis, le virus ne m'a plus quitte jusqu'au mois de juin de cette annee.
La j'essaie de m'y remettre tant bien que mal depuis quelques semaines.




On chope souvent le virus par hasard. Personnellement je n'aurais jamais cru tomber dedans avant de... tomber dedans ! :bien:

Invité
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  1. Posté le 24/11/2004 à 19:27:44  
  2. answer
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C'est pratique de savoir courir quand on s'appelle ZeLadaTouch :ddr:

En ce qui me concerne, je préfère le vélo, c'est moins traumatisant pour les articulations.

Invité
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  1. Posté le 24/11/2004 à 19:37:21  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
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aujer a écrit a écrit :


C'est pratique de savoir courir quand on s'appelle ZeLadaTouch :ddr:

En ce qui me concerne, je préfère le vélo, c'est moins traumatisant pour les articulations.




Je ne releverai pas ! :o|

Invité
  1. Posté le 25/11/2004 à 15:26:50  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

aujer a écrit a écrit :


C'est pratique de savoir courir quand on s'appelle ZeLadaTouch :ddr:

En ce qui me concerne, je préfère le vélo, c'est moins traumatisant pour les articulations.





J'ai fait du duathlon jusqu'a cette annee(cap/velo/cap) mais j'ai arrete le velo faute de temps pour m'entrainer :L
L'avantage, c'est que ca permet de travailler plus longtemps en course a pied si on alterne avec le velo.

Profil : Pilote pro
klitor
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  1. Posté le 06/04/2013 à 19:05:04  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Ma tractopelle est de sortie :d


Qui fait le marathon de Paris le 7, c'est à dire demain ?
Parce que vu les milliers de participants, on en a bien un de FA :oui:

King de la Bite
Profil : Poulpissime
  1. config
reivax67
Coupe argent Les Clubs Les Clubs - succès argent nombre de vues Les Clubs - succès argent sujets
  1. Posté le 21/08/2013 à 11:26:33  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Hello, je me permets de "déterrer" ce topic, étant un grand adepte de la course à pied ! :jap: D'ailleurs, je m'adresse à un modérateur, serait-il possible de renommer le titre du topic ? :??:

King de la Bite
Profil : Poulpissime
  1. config
reivax67
Coupe argent Les Clubs Les Clubs - succès argent nombre de vues Les Clubs - succès argent sujets
  1. Posté le 21/08/2013 à 11:29:25  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Si un modérateur passe par là également, serait-il possible de déplacer le topic sur le salon de discussion ? Merci :jap:

Profil : Pilote d'essai
  1. config
julien_pampers
Les Clubs - succès or messages
  1. Posté le 21/08/2013 à 12:36:02  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
heyyy và mcourir... :jap:
Message édité par JulieN_PamperS le 21/08/2013 à 12:36:49
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Profil : Pilote d'essai
  1. config
rudy
Coupe or Les Clubs Les Clubs - succès or nombre de vues Les Clubs - succès or sujets
  1. Posté le 21/08/2013 à 12:41:34  
  2. answer
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Je ne vois aucune raison de le renommer ou de le transférer sur le salon :bah:


---------------
Que ta vision soit à chaque instant nouvelle. Le sage est celui qui s'étonne de tout.  André Gide.
King de la Bite
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reivax67
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  1. Posté le 21/08/2013 à 13:22:15  
  2. answer
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Ne serait-ce que pour avoir un semblant de sérieux sur le topic... Merci rudy pour ta volonté de faire bouger les choses, vraiment bravo la modération FA. :jap:

Profil : Pilote d'essai
  1. config
julien_pampers
Les Clubs - succès or messages
  1. Posté le 21/08/2013 à 15:22:26  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
haaaaaaaan c'te pleureuse... :mouais:

King de la Bite
Profil : Poulpissime
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reivax67
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  1. Posté le 22/08/2013 à 21:15:58  
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Petite sortie ce soir de 10km. Callé à 4min30/km, je termine mon 10km en 44 min, soit une moyenne de 4min29 au kilo. Honnête :jap:

Profil : Pilote d'essai
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rudy
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  1. Posté le 22/08/2013 à 21:54:08  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Reivax67 a écrit :

Ne serait-ce que pour avoir un semblant de sérieux sur le topic... Merci rudy pour ta volonté de faire bouger les choses, vraiment bravo la modération FA. :jap:
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Le sérieux des interventions est souvent lié au sérieux du sujet. Si le fil de discussions est intéressant, il sera suivi et certainement respecté, y compris sur le Bistrot :)


---------------
Que ta vision soit à chaque instant nouvelle. Le sage est celui qui s'étonne de tout.  André Gide.
King de la Bite
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reivax67
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  1. Posté le 22/08/2013 à 22:00:28  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

rudy a écrit :

Le sérieux des interventions est souvent lié au sérieux du sujet. Si le fil de discussions est intéressant, il sera suivi et certainement respecté, y compris sur le Bistrot :)
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Ok, on verra. En tout cas, quand je vois ce que tes collègues se permettent de faire (renommer mon profil en "Un membre lambda, pas un modérateur") je trouve ça vraiment inadmissible. On a pas du tout gardé les cochons ensemble. Ou encore, comme diraient Booba et Nabila, les aigles ne volent pas avec les pigeons. :jap: Alors rudy, tu vas me changer ça tout de suite ou bien tu retournes sur Jacqy et Michel, de là où est tout droit sorti ton pseudonyme. :jap:

Profil : Pilote d'essai
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rudy
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  1. Posté le 22/08/2013 à 22:10:50  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Reivax67 a écrit :

Ok, on verra. En tout cas, quand je vois ce que tes collègues se permettent de faire (renommer mon profil en "Un membre lambda, pas un modérateur") je trouve ça vraiment inadmissible. On a pas du tout gardé les cochons ensemble. Ou encore, comme diraient Booba et Nabila, les aigles ne volent pas avec les pigeons. :jap: Alors rudy, tu vas me changer ça tout de suite ou bien tu retournes sur Jacqy et Michel, de là où est tout droit sorti ton pseudonyme. :jap:
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D'abord, c'est jacquie et michel :o
Ensuite, analyse 30s la situation concernant la modification sur ton profil. Penses-tu qu'un modérateur puisse y accéder ??? A mon avis, le chef suprême a dû poser sa main sur toi :peur:
Utilise ta plus belle plume et envoie lui une requête :)


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King de la Bite
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reivax67
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  1. Posté le 22/08/2013 à 22:16:25  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

rudy a écrit :

D'abord, c'est jacquie et michel :o
Ensuite, analyse 30s la situation concernant la modification sur ton profil. Penses-tu qu'un modérateur puisse y accéder ??? A mon avis, le chef suprême a dû poser sa main sur toi :peur:
Utilise ta plus belle plume et envoie lui une requête :)
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Ok pardon l'adepte, Jacquie et Michel [:joooo:3]

Oui, WildOne en question s'est donné un malin plaisir à s'amuser avec mon profil. :hihi: :fuck:

King de la Bite
Profil : Poulpissime
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reivax67
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  1. Posté le 22/08/2013 à 22:16:50  
  2. answer
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Et d'abord ici on parle de CàP :jap: Stop le HS bordel :jap:

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automeca
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  1. Posté le 22/08/2013 à 22:34:14  
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Putain de profil xavier [:r-f-e:3]

King de la Bite
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reivax67
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  1. Posté le 23/08/2013 à 10:17:15  
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Ramène ton boule rudy

Profil : Pilote d'essai
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rudy
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  1. Posté le 23/08/2013 à 12:21:35  
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Kestuveu piti crapaud :o


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King de la Bite
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  1. Posté le 23/08/2013 à 14:55:57  
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Baisse toi :jap:

Profil : Pilote d'essai
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rudy
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  1. Posté le 23/08/2013 à 19:26:26  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Gamin :o


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Que ta vision soit à chaque instant nouvelle. Le sage est celui qui s'étonne de tout.  André Gide.
Profil : As du volant
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automeca
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  1. Posté le 23/08/2013 à 22:28:53  
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:chut: les gays

King de la Bite
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reivax67
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  1. Posté le 24/08/2013 à 11:17:38  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Rudy le front runner :hihi:

King de la Bite
Profil : Poulpissime
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reivax67
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  1. Posté le 30/08/2013 à 14:48:53  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Petite sortie hier : 10km en 43min en étant parti sur du 4'30 au kilo. :jap:

King de la Bite
Profil : Poulpissime
  1. config
reivax67
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  1. Posté le 30/08/2013 à 21:01:29  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
SVP la modération, foutez le topic sur le salon :jap:

Profil : Fier comme une pince
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fonsd
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  1. Posté le 04/06/2014 à 11:44:04  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je sais pas si c'est le bon endroit, mais quelqu'un aurait des bons écouteurs à me conseiller pour courir ? Quand je dis "bons", je veux juste qu'ils tiennent fermement dans les oreilles... Les intra-auriculaires ça tombe, et les classiques c'est pas fou non plus... Et je ne veux pas de casque bien sur, trop lourd et encombrant :o (et t'as l'air d'un DJ en retard :buzz: )


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Invité
Coupe bronze Les Clubs Les Clubs - succès bronze nombre de vues Les Clubs - succès bronze sujets
  1. Posté le 05/06/2014 à 10:49:57  
  2. answer
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Le mieux c'est un "casque tour d'oreille".
Je connais quelqu’un qui a celui-ci, il m'a dit que c'était un bon rapport qualité/prix : http://www.amazon.fr/gp/produc [...] asquefr-21

Profil : Pilote pro
boonize
Coupe bronze Les Clubs Les Clubs - succès bronze nombre de vues Les Clubs - succès argent sujets
  1. Posté le 15/08/2014 à 12:42:50  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Mékhissi est-il le sportif le plus con de France ? :foudtag:


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Ni pour ni contre , bien au contraire
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