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Question aux "Musclors" du forum

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Invité
ale26zj
  1. Posté le 29/11/2003 à 04:15:22  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
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Reprise du message précédent :
C'est pas specialement lourd qu'il faut prendre c'est juste qu'il faut "pomper" c'est a dire sentir ton muscle qui grossit a cause du sang qui vient dedans mais c'est vraiqu'avec 5 kilos on va pas aller loin

Il ne faut sourout pas tomber dans l'exces du trop lourd car si c'est pour faires des series de 3 mouvemement ca sert a rien

Il faut trouver un juste milieu

Pour ce qui est d'exercice type je ne sais malheureusement pas te faire une liste chacun suit son programme suivant ses periodes et son entrainement

Je peux te donner par exemple mon  programme pour les peck :

1 LE bench (developé couché pour nos amis francais)
2 Incliné a la Barre
3 Developé couché avec poids
4 incliné avec poids
5 2carté avec poid ou machine (chez nous on a une machine pour faire ca)
6 Incliné avec poids rapproché (attention : l'inclinaison doit etre moins importante que pour les autres incliné)

Un autre conseil pour tout ceux qui veulent debuter :
NE vous laisser pas impressioner par les sales Hi tech avec des machines  resplandissantes et electronique : la plupart du temps ce materiel ne vaut rien.

Privilegiez plutot une salle de la federation ou les moniteurs sont agrée par l'IFBB ils ont recu une vraie formation et sont tres calés
malheureusement ces salles sont difficilement trouvable et j'ai entendu qu'en France les salles etaient tres chere .

Chez nous a Bruxelles ca tourne autour de 25€ par mois

Bonne prise de masse à tous

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Invité
ale26zj
  1. Posté le 29/11/2003 à 04:22:34  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
J'ai oublié de préciser quelques choses : prendre trop lourd ca ne sert a rien !!!!

L'année passée un américainest venu dans notre salle pendant une semaine ( il etait venu car il allait faire un show lors d'un concours national (il logait chez notre préparateur pendant la semaine)  . Et bien ce garcon qui pesait 115 kg a l'epoque fesait ses series de squat avec 100 kg !!! il fesait ses laterales epaules avec des poid de 7 kg .
Preuve que prendre lourd ne sert a rien
Ce qu'il faut c'est manger et s'entrainer regulierement

Encore une autre preuve ?  VOici Karim Taban ( http://www.bodybuildingfrance.​com/competitions/comp80/tabane​/tabane%20Data/801115.html )
Il a été formé par notre moniteur dans notre salle pour le concours IFBB Finals Nationals le 13 avril 2002 à Ottignies

J'ai asisté a son entraienemtn pendant de long mois et devinez quoi ? Il ne prenait pas lourd !!!

Alex

Invité
chu26vx
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  1. Posté le 29/11/2003 à 09:31:22  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

alesandro a écrit a écrit :



Il ne faut sourout pas tomber dans l'exces du trop lourd car si c'est pour faires des series de 3 mouvemement ca sert a rien





Si, en programme de force. :)

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Invité
kro97xp
  1. Posté le 29/11/2003 à 11:49:09  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
:oui:

C'est pour ça que je dis de ne pas confondre body et musculation.

Moi je fais/faisais pour des perfs (power lifting par exemple) et pas pour avoir un 60 de tour de bras.

Invité
qsq81ew
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  1. Posté le 29/11/2003 à 12:09:45  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
moi mon probleme c'est que mes jambes sont trop musclées et mon torse est normal !
je voudrais juste equilibrer tout ca :p
dois-je maigrir ? grossir ? faire du kanoé ? :W

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Invité
qsq81ew
Coupe argent Les Clubs Les Clubs - succès or nombre de vues Les Clubs - succès or sujets
  1. Posté le 29/11/2003 à 12:13:35  
  2. answer
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ah oui est-ce que 100 kilo pour 2 metres c'est pas bien ?
et je peux arriver a combien ?
j'aimerais bien passer au dela des 110 :)

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