[Présentation] Renault Scénic II Rouge

[Invité §Fon731Ab]

JMI,

et cet AB ça en est où ?

Au meme point que le portail et l'autoradio de Greg

 

[Invité §sce052AG]

Au meme point que le portail et l'autoradio de Greg

 

 

Si l'AB n'est pô changé c'est uniquement par solidarité avec mon copain Haut Normand de Greg!!!

 

 

 

[Invité §cet404Pc]

 

 

JMI,

 

et cet AB ça en est où ?

 

 

 

Au meme point que le portail et l'autoradio de Greg

 

 

 

???? je comprend rien du tout !!!

[Invité §Fon731Ab]

???? je comprend rien du tout !!!

 

JMI a parlé il y a... pfoouuu je sais même plus quand de brancher le 2ème AntiBrouillard arrière de son scenic et de nous montrer des photos de celui-ci. Et comme on attend, on le relance de temps en temps (c'est pas notre genre d'insister ) Et Greg monte un portail automatique depuis... Pffooouuu je sais plus non plus dont on attend les photos pose finie Et depuis que Karine a sa Twingo, elle attend un autoradio. Non pas qu'il ne soit pas là, mais elle attend son montage par Greg qui, pour économiser quelques euros, a dit qu'il le ferait lui même plutot que de le faire faire

 

C'est plus clair là ??

[Invité §sce052AG]

JMI a parlé il y a... pfoouuu je sais même plus quand de brancher le 2ème AntiBrouillard arrière de son scenic et de nous montrer des photos de celui-ci. Et comme on attend, on le relance de temps en temps (c'est pas notre genre d'insister ) Et Greg monte un portail automatique depuis... Pffooouuu je sais plus non plus dont on attend les photos pose finie Et depuis que Karine a sa Twingo, elle attend un autoradio. Non pas qu'il ne soit pas là, mais elle attend son montage par Greg qui, pour économiser quelques euros, a dit qu'il le ferait lui même plutot que de le faire faire

 

C'est plus clair là ??

 

 

 

J'avais oublié!!! Je pense que Dingo parlait de l'AB avant qui est cassé depuis ...pfoouuu!!!

 

[Invité §joe158tj]

Bonsoir,

 

J'ai reçu cet après midi le vélo d'appartement. J'ai fait un essai et pas, au bout de 2 kms, un clac et un espèce de bruit d'engrenage qui aurait pété, impossible de faire tourner le bouzingue sans un bruit de casseroles... bref, je pense que le vélo va faire un retour à l'envoyeur...

[sierra38]

Encore une excuse pour ne pas faire du sport

[Invité §gre718XA]

Au meme point que le portail et l'autoradio de Greg

 

 

 

Si l'AB n'est pô changé c'est uniquement par solidarité avec mon copain Haut Normand de Greg!!!

 

 

 

 

On parle de moi!!!!!!!

[Invité §cet404Pc]

ah oué effectivement je comprends mieux le pourquoi du comment !!

 

 

 

Message refusé !

 

Un forum n'est pas un téléphone portable : vous devez orthographier correctement votre message, sans utiliser de langage "SMS". Ainsi les autres utilisateurs du forum auront moins de mal à déchiffrer votre message.

 

Pensez aussi à respecter les règles de typographies françaises, et l'orthographe en général.

 

[Invité §joe158tj]

Debout monsieur :

http://www.magnetmania.ovh.org/images/Societes%20-%20Bureau/Epicier.jpg

[Invité §cet404Pc]

parti taffé ??

 

en tout cas bonjour a tous les SRV !!!

et aux autres copains aussi !!

[Invité §sce052AG]

Debout monsieur :

http://www.magnetmania.ovh.org/images/Societes%20-%20Bureau/Epicier.jpg

 

 

parti taffé ??

 

en tout cas bonjour a tous les SRV !!!

et aux autres copains aussi !!

 

 

 

les copains!!

 

 

Ba ce matin , l'épicier s'est offert une grace mat , et oui en pleine semaine! Faut dire que la journée d'hier fut particulièrement chargée!!

Le matin petite viré en ville avec Madame pour acheter peinture et autre matériaux pour "rafraichir le lieu d'aisance" de notre home sweet home, et l'aprés midi tournée avec mon popa... dur dur!

Aujoud'hui journée de repos (comme au tour de France! )

 

Je vous espère tous en forme!!

 

[Invité §joe158tj]

 

 

les copains!!

 

 

Ba ce matin , l'épicier s'est offert une grace mat , et oui en pleine semaine! Faut dire que la journée d'hier fut particulièrement chargée!!

Le matin petite viré en ville avec Madame pour acheter peinture et autre matériaux pour "rafraichir le lieu d'aisance" de notre home sweet home, et l'aprés midi tournée avec mon popa... dur dur!

Aujoud'hui journée de repos (comme au tour de France! )

 

Je vous espère tous en forme!!

 

 

Désolé

[Invité §sce052AG]

Désolé

 

 

 

j'ai lu ça sur le bistrot... Bon courage à toi!

[sierra38]

Oups, je t'ai encore oublié ce matin

Je suis à la bourre absolue

 

Ca va, l'entrainement

J'ai repris le mien, après 2 ans d'arrêt .... dur

[Phil 28]

Oups, je t'ai encore oublié ce matin

Je suis à la bourre absolue

 

Ca va, l'entrainement

J'ai repris le mien, après 2 ans d'arrêt .... dur

 

 

Dois-je comprendre que mon Ami Sierra a aussi repris l'entraînement du vélo ?

 

Phil

 

[sierra38]

Dois-je comprendre que mon Ami Sierra a aussi repris l'entraînement du vélo ?

Phil

 

d'appartement + muscu (légère au début ...)

[Invité §Fon731Ab]

mes amis

d'appartement + muscu (légère au début ...)

 

Qu'est ce que t'appelle muscu "légère" ??

[Phil 28]

d'appartement + muscu (légère au début ...)

 

 

Bienvenu au club, mais avec l'entraînement que tu as dû avoir par le passé, il m'étonne que JMi et moi même puissions lutter, même à armes égales.

Mais, le principal n'est il pas de participer ?

 

Phil

[sierra38]

Qu'est ce que t'appelle muscu "légère" ??

 

Maniement de poids de 10 kgs ou haltère de 20 ..

[Invité §Fon731Ab]

Maniement de poids de 10 kgs ou haltère de 20 ..

 

Ah oui moi je commence plus léger encore

[sierra38]

Ah oui moi je commence plus léger encore

 

C'est aussi bien

Jusqu'il y a 3 ans, je travaillais à 50 kgs de base, jusqu'à 70 kgs, pour 74 kgs de poids

Mais je me suis effondré (corisone, toussa ...), je ne pourrais pas revenir au niveau (manque de temps et de forme, entre autres)

[Invité §Fon731Ab]

C'est aussi bien

Jusqu'il y a 3 ans, je travaillais à 50 kgs de base, jusqu'à 70 kgs, pour 74 kgs de poids

Mais je me suis effondré (corisone, toussa ...), je ne pourrais pas revenir au niveau (manque de temps et de forme, entre autres)

 

J'ai trouvé divers sites web qui conseillaient de démarrer "léger" pour "réveiller" les muscles. Et pis après j'ai lu que quand on sentait ses muscles ce n'était pas bon signe. Pour d'autres c'était bon signe et qu'il fallait travailler dessus :/

Donc j'ai préféré démarrer léger même si je sens que j'en ai sous le pied...

Et j'ai fais pareil pou rla course à pied / vélo. J'ai démarré pendant 2/3mn (je ne tenais pas plus n'ayant plus l'habitude de souffrir au niveau de la cage thoracique) et là j'en suis à 20mn sur un parcours "tout en montée". Et depuis que j'ai repris la course, le vélo ne me donne plus la sensation de me dépenser.

[sierra38]

J'ai trouvé divers sites web qui conseillaient de démarrer "léger" pour "réveiller" les muscles. Et pis après j'ai lu que quand on sentait ses muscles ce n'était pas bon signe. Pour d'autres c'était bon signe et qu'il fallait travailler dessus :/

.

 

Il vaut mieux commencer léger plutôt que se "casser" et se dégoûter

De par mon expérience personnelle et les conseils avisés de pratiquants assidus à la muscu (et sous leur direction un certain temps, pour bien apprendre), on progresse le mieux de la manière suivante:

- 1 échauffement avec un baton ou manche à balai, en faisant différents mouvements et/ou par 10 min de rameur/vélo d'appartement

- 2 à 3 séries légères de 10 pour 1 mouvement, puis on augmente la charge, 2 ou 3 séries de 10, puis 1 ou 2 séries en augmentant la charge ...

- on travail par groupe de muscle (pectoraux / biceps - triceps/dorsaux ....), en alternant 1 jour sur 2

 

Après, tout dépend ce que l'on cherche:

- si c'est la force, mouvements "rapides" et charges de + en + lourdes.

- si c'est la masse musculaire, mouvements "lents" charges "légères".

Personnellement, vu ma stature, je travaillais plutôt la force; la masse se développait un peu, mais je ne suis pas de nature à prendre du volume (sauf de graisse ); vue ta stature, tu peux faire les 2

 

Si tu veux vraiment progresser, il faut se payer quelques séances en club, ou connaitre quelqu'un qui pratique déjà (mais un bon, car on va vite à faire de mauvais mouvements, qui répétés, finissent par créer des problèmes à la longue ...)

 

[sierra38]

[DinGo1978]

 

Si l'AB n'est pô changé c'est uniquement par solidarité avec mon copain Haut Normand de Greg!!!

 

 

 

JMI a parlé il y a... pfoouuu je sais même plus quand de brancher le 2ème AntiBrouillard arrière de son scenic ...

 

C'est plus clair là ??

 

 

c'est clair, mais c'est pas ça

 

 

 

J'avais oublié!!! Je pense que Dingo parlait de l'AB avant qui est cassé depuis ...pfoouuu!!!

 

 

 

 

tu n'as pas d'infiltration d'eau ???

[DinGo1978]

 

 

en tout cas, à vous lire, je suis déjà fatigué

[Invité §sce052AG]

 

 

 

 

tu n'as pas d'infiltration d'eau ???

 

 

 

Dingo!!

 

Ba à première (comme à deuxième ) vue pô d'infiltration, les AB fonctionnent normalement... Bon je vais peut être pô laisser ça comme ça trop longtemps...

 

 

C'est vrai que de lire Fonky et Sierra sur leur exploit en muscu, c'est EPUISSANT!!

 

[sierra38]

[Invité §sce052AG]

Bon en cette fin d'aprés midi , j'ai fait de la peinture!!

 

Les copains que nous avons déménagé samedi dernier ont deux garçons ( l'ainé est le meilleur ami de Thibault...) Leur maman dans le cadre de la déco de leur chambre a prévu d'écrire leurs prénoms sur les murs avec des grandes lettres en relief. Seulement, manque de temps et copain en arrêt de travail (ça c'est moi! ) font que je me suis retrouvé en première ligne pour préparer les lettres:

 

Voici une photo du résultats:

 

 

Voila! c'est moi qui les ai peintes!!!

 

 

 

[sierra38]

C'est discret c'est pour qu'ils n'oublient pas leurs prénoms

[Phil 28]

C'est discret c'est pour qu'ils n'oublient pas leurs prénoms

 

 

Pour moi qui suis myope; c'est parfait !!!!!!

 

 

Phil

 

[Invité §Fon731Ab]

Bon en cette fin d'aprés midi , j'ai fait de la peinture!!

 

Les copains que nous avons déménagé samedi dernier ont deux garçons ( l'ainé est le meilleur ami de Thibault...) Leur maman dans le cadre de la déco de leur chambre a prévu d'écrire leurs prénoms sur les murs avec des grandes lettres en relief. Seulement, manque de temps et copain en arrêt de travail (ça c'est moi! ) font que je me suis retrouvé en première ligne pour préparer les lettres:

 

Voici une photo du résultats:

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/482161/jules et martin.jpg

 

Voila! c'est moi qui les ai peintes!!!

 

 

C'est sympa ça... Ma soeur (encore elle et ses super cadeaux) m'a offert un équivalent pour ... les toilettes

 

[sierra38]

GGGOOOODDD MMMOORRRNNNIINNNGGG

[:gusgus:3] [:gusgus:3] [:gusgus:3] [:gusgus:3] [:gusgus:3] [:gusgus:3]

and a nice day

 

et hop ... 15 kms de vélo pour commencer

[Phil 28]

GGGOOOODDD MMMOORRRNNNIINNNGGG

[:gusgus:3] [:gusgus:3] [:gusgus:3] [:gusgus:3] [:gusgus:3] [:gusgus:3]

and a nice day

 

et hop ... 15 kms de vélo pour commencer

 

 

15 Kms, c'est peut être ambitieux pour mon ami JMI!!!!

 

Sierra, on voit que tu es en pleine forme, toi, mais pense aux convalescents, même si au fil du temps les forces vont revenir.

 

Bon courage, JMI, moi, je reprends l'entraînement Lundi, avec le feu vert du médecin.Tant mieux, car bizarrement, ma séance de vélo quotidienne me manque.

 

A plus tard, et vas y "mollo" quand même, pas de bêtises, ce serait dommage.

 

Phil