Musculation mode d'emploi

[Invité §ler837dQ]

Explique moi comment tu as fais?

 

-Combien de temps de course?

-Combien de temps de vélo?

-Combien de fois par semaine?

-Tu as pris des produit ou autre?

-Tu fais un régime à coté?

 

 

 

 

Arreter de grignotter

25min de course et 20/25 de velo

tout les jours

petit dej/repas normal/repas cereals

pas de produits

 

[Invité §ler837dQ]

Donc en developé couché tu fait enviton 30-40km et 30 voir 40 rep et 10 serie.

 

 

 

"ca fais de la route quand meme" :d

[Invité §dem442Yq]

Explique moi comment tu as fais?

 

-Combien de temps de course?

-Combien de temps de vélo?

-Combien de fois par semaine?

-Tu as pris des produit ou autre?

-Tu fais un régime à coté?

 

 

Je fait environ 60 kilometres de vélo par jour avec une moyenne supérieur a 30km.

Si ta du temps ya rien de mieu que de faire du vélo sur long parcours avec une bonne vitesse.

[Invité §dem442Yq]

Donc en developé couché tu fait enviton 30-40kg et 30 voir 40 rep et 10 serie.

 

 

[Invité §dem442Yq]

"ca fais de la route quand meme" :d

 

Voila je viens de corrigé

[Invité §swe055wf]

Arreter de grignotter

25min de course et 20/25 de velo

tout les jours

petit dej/repas normal/repas cereals

pas de produits

 

 

J'ai arrété de grignoter entre les repas.

 

Je prend un petit déj rapide:

-2 gateaux vanille et chocolat,

 

Des fois je mange pas à midi,

Et le soir je mange normalement pas gras.

[Invité §ler837dQ]

J'ai arrété de grignoter entre les repas.

 

Je prend un petit déj rapide:

-2 gateaux vanille et chocolat,

 

Des fois je mange pas à midi,Et le soir je mange normalement pas gras.

 

 

 

pas bien car ton corp le soir va assimilier la dose du midi qu'il a pas eu plus celle du soir

[Invité §swe055wf]

Donc en developé couché tu fait enviton 30-40kg et 30 voir 40 rep et 10 serie.

 

 

Je vais essayer de faire le plus de répétitionss possible on vérra bien mais je pensse pas allez jusqu'à 40.

 

[Invité §swe055wf]

Je fait environ 60 kilometres de vélo par jour avec une moyenne supérieur a 30km.

Si ta du temps ya rien de mieu que de faire du vélo sur long parcours avec une bonne vitesse.

 

 

Ouai mais 20min de vélo c'est déjà pas mal aprés ça commence à faire mal au fesse.

[Invité §swe055wf]

pas bien car ton corp le soir va assimilier la dose du midi qu'il a pas eu plus celle du soir

 

 

Bon à partir de maintenant je me ferais une petite salade le midi avant d'allez au sport.

[Invité §bro134oD]

Le vélo est un bon exercice mais si faut faire des séances de 1h-3h ca commence à faire long. M'enfin je reviens d'une séance de 1h30 mais c'était pour la balade. Et je devais aller au parc pratiqer mes planches en force,pas aussi dur que je croyais d'ailleur je suis arrivé a en faire quelques unes(pas de suite).

 

Et pour vois c'est quoi de la gonflette? Je vois toujours pas trop pourquoi vous dites ca, le mec il est super découpé et ses muscles ont une bonne endurance c'est tout, il lève pas des grosses masses.

Je connais un autre mec il se développe seulement par sa masse aussi, il fait a peu pres 1m70 et 55kg, il est très découpé, endurant, il sait faire des planches et des séries de flexions sur une jambes(vous essayerez d'en faire 5 pour voir). Pourtant en tranport humain(on avait fait ca à un entrainement une fois), c'est lui qui galérait le plus alors que l'autre était pas beaucoup plus lourd. Bref, tout dépend comment on se développe.

[Invité §val700IU]

Bon à partir de maintenant je me ferais une petite salade le midi avant d'allez au sport.

 

Mange plutôt des protéines le midi (pates, blanc de poulet, viande, riz, fromage blanc,...) et garde plutôt la salade pour le soir

[Invité §swe055wf]

Mange plutôt des protéines le midi (pates, blanc de poulet, viande, riz, fromage blanc,...) et garde plutôt la salade pour le soir

 

 

Le problème c'est que j'ai pris l'habitude et que le midi j'ai jamais trop faim

[Invité §val700IU]

Le problème c'est que j'ai pris l'habitude et que le midi j'ai jamais trop faim

 

Ah ben faut que tu te forces!! Parce que là, c'est pas du tout du tout bon ce que tu fais

[Invité §Art270hn]

Comment savoir si on fais des faux mouvements, on le sent, ou il faut savoir ?

[Invité §Art270hn]

Comment savoir si on fais des faux mouvements, on le sent, ou il faut savoir ?

[Invité §swe055wf]

pour avoir des bras bien musclé faut se branler en alternant main droite main gauche

 

 

Ha je comprend pouquoi mon bras droit et plus musclé

[Invité §kal044HU]

Je vien içi pour demandez conseil au conaisseur.

 

J'ai 21ans, 1M70 pour 70Kg.

Je suis inscrit dans une salle de sport (Clubmedgym) et j'aimerais avoir des conseils pour affiner mon corp.

 

J'ai du ventre que j'aimerais perdre, pas avoir les tabletes mais qui soit plat.

Et au niveau des pecs j'ai un peu de graisse surtout vers le bas au niveau du téton.

 

Donc j'aimerais bien avoir des avis pour suivre un programme d'entrainement pour perdre ça lui plus rapidement possible.

 

Merci

[Invité §Gus830TU]

Je vien içi pour demandez conseil au conaisseur.

 

J'ai 21ans, 1M70 pour 70Kg.

Je suis inscrit dans une salle de sport (Clubmedgym) et j'aimerais avoir des conseils pour affiner mon corp.

 

J'ai du ventre que j'aimerais perdre, pas avoir les tabletes mais qui soit plat.

Et au niveau des pecs j'ai un peu de graisse surtout vers le bas au niveau du téton.

 

Donc j'aimerais bien avoir des avis pour suivre un programme d'entrainement pour perdre ça lui plus rapidement possible.

 

Merci

 

Va plutôt demander aux "coachs" du Club Med Gym qui sont bien + qualifiés que la majorité des gens ici

[Invité §kal044HU]

Oui mais c'est toujours bien d'avoir plusieur avis.

[Invité §Gus830TU]

Oui mais c'est toujours bien d'avoir plusieur avis.

 

Le problème ici c'est que chacun pense avoir LA réponse

 

Et au CMG les gens sont compétents

(heureusement vu le prix )

[Invité §kal044HU]

Le problème ici c'est que chacun pense avoir LA réponse

 

Et au CMG les gens sont compétents

(heureusement vu le prix )

 

 

T'es inscrit aussi?

[Invité §Gus830TU]

T'es inscrit aussi?

 

Oui

[Invité §kal044HU]

Vous avez déjà pris des produits pour secher?

Efficace ou danger?

[Invité §rb2663QI]

Travail déjà avec ta tête et se sera bien plus éfficace que de tels produits.

[Invité §dom663ts]

Travail déjà avec ta tête et se sera bien plus éfficace que de tels produits.

 

celle du bas??

[Invité §Gus830TU]

Travail déjà avec ta tête et se sera bien plus éfficace que de tels produits.

 

[Invité §rb2663QI]

La motivation l'ami

[Invité §bro134oD]

Le jogging ca regle tout.

[L_inconnu]

Je up le topic, voilà j'ai commencé la musculation il y a 2 semaines. C'est vraiment super surtout quand il y a une excellente ambiance. Sinon je m'entraine tous les jours SAUF le week end pour le repos et j'ai gagné 2kilos

[Boooum]

Je up le topic, voilà j'ai commencé la musculation il y a 2 semaines. C'est vraiment super surtout quand il y a une excellente ambiance. Sinon je m'entraine tous les jours SAUF le week end pour le repos et j'ai gagné 5 kilos

 

 

 

5 Kg en 2 semaines !

[Invité §nal405ul]

Je up le topic, voilà j'ai commencé la musculation il y a 2 semaines. C'est vraiment super surtout quand il y a une excellente ambiance. Sinon je m'entraine tous les jours SAUF le week end pour le repos et j'ai gagné 5 kilos

 

Tu vas en reperdre une partie rapidement

[Invité §Gus830TU]

Je up le topic, voilà j'ai commencé la musculation il y a 2 semaines. C'est vraiment super surtout quand il y a une excellente ambiance. Sinon je m'entraine tous les jours SAUF le week end pour le repos et j'ai gagné 5 kilos

 

T'as pris 5kgs de muscles en 2semaines? Il est mignon

[williams77176]

Bon voilà j'ai repris aussi la muscu, mais je ne veux pas prendre du poids mais etre plus explosif pour le foot , donc beaucoup de presse et d'abdo

[Invité §nal405ul]

Bon voilà j'ai repris aussi la muscu, mais je ne veux pas prendre du poids mais etre plus explosif pour le foot , donc beaucoup de presse et d'abdo

 

Trop de muscu "coupe" ce résultat explosif que tu souhaites ... tu vas prendre en muscle mais perdre en tonicité . Après faut voir ce que tu recherches vraiment