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Sports et pronostics sportifs

Musculation mode d'emploi


Invité §cli366dR

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Invité §djs551ns

Mais oui.

Et les muscles ça "gonfle" parce qu'on met de l'air dedans aussi ?

 

Donc il vaut mieux rester une loque toute sa vie parce que les muscles ça devient de la graisse ?

 

Ces légendes urbaines c'est du grand n'importe quoi pour réconforter ceux qui ne veulent pas faire de sport.

 

Ca fait 5 ans que j'ai plus ou moins arrêté et je peux te dire que même maintenant ma carrure et mon dessin sont restés plus qu'honorables (à part ce ventre mais ça c'est normal, station assise+bouffer n'importe comment+pas de sport=ventre d'homer,lol).

Là pas complétement d'accord avec toi,j'ai arreter aussi depuis 5 ans et selon les gens ca change pa smal du tout,j'ai toujours entre guillemets les formes de bases mais je suis moins carrées qu'avant car la non pratique te fait perdre des muscles et prendre du poids,il suffit de regarder les sportifs de haut niveau dans certaines catégories pour se rendre compte qu'il faut toujours garder un équilibre.

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Là pas complétement d'accord avec toi,j'ai arreter aussi depuis 5 ans et selon les gens ca change pa smal du tout,j'ai toujours entre guillemets les formes de bases mais je suis moins carrées qu'avant car la non pratique te fait perdre des muscles et prendre du poids,il suffit de regarder les sportifs de haut niveau dans certaines catégories pour se rendre compte qu'il faut toujours garder un équilibre.

Tu prends du poids si tu continues à beaucoup mangre sans faire de sport.

Ce qui m'énervait dans la remarque de coloj c'est qu'il semble insinuer, comme beaucoup, que si tu arrêtes la musculation, tu deviens affreux, et que tu deviens beaucoup plus gras que quelqu'un qui n'en n'a jamais fait.

Alors que c'est le contraire.

Tu gardes ta carrure un bout de temps et ta force aussi.

La preuve, en cas de reprise tu reprends beaucoup plus vite que lorsque tu débutes, comme si tes muscles se souvenaient de la forme et de la taille qu'ils ont eu auparavant.

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Invité §DOB478eb

Mais oui.

Et les muscles ça "gonfle" parce qu'on met de l'air dedans aussi ?

 

Donc il vaut mieux rester une loque toute sa vie parce que les muscles ça devient de la graisse ?

 

Ces légendes urbaines c'est du grand n'importe quoi pour réconforter ceux qui ne veulent pas faire de sport.

 

Ca fait 5 ans que j'ai plus ou moins arrêté et je peux te dire que même maintenant ma carrure et mon dessin sont restés plus qu'honorables (à part ce ventre mais ça c'est normal, station assise+bouffer n'importe comment+pas de sport=ventre d'homer,lol).

:oui: Je connais beaucoups de personne qui on arrété et je suis d'accord pour dire que tu garde une partie de ta musculature (surtout la stature), après on ne grossi pas si on fait attention à se quon mange comme tout le monde.

 

Le momment ou tu prend le plus de gras c'est lors de la prise de masse.

 

Personnellement pendant ma prise masse j'ai grossi de 18 KG en 1 an.

 

Actuellement je suis en pèriode de sèche pour pèrdre 10KG.

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Invité §col053cO

Mais oui.

Et les muscles ça "gonfle" parce qu'on met de l'air dedans aussi ?

 

Donc il vaut mieux rester une loque toute sa vie parce que les muscles ça devient de la graisse ?

 

Ces légendes urbaines c'est du grand n'importe quoi pour réconforter ceux qui ne veulent pas faire de sport.

 

Ca fait 5 ans que j'ai plus ou moins arrêté et je peux te dire que même maintenant ma carrure et mon dessin sont restés plus qu'honorables (à part ce ventre mais ça c'est normal, station assise+bouffer n'importe comment+pas de sport=ventre d'homer,lol).

 

 

Mais non ! Ne le prend pas mal :fleur: je ne dis pas qu'il ne faut pas faire de sport ou qu'il ne faut pas s'entretenir, je dis juste que le fait d'arreter ne fait pas de bien et qu'il faut mieux pratiquer un sport toute sa vie que fréquenter une salle de muscu pendant 2 ans puis arreter, car cela demande une certaine assiduité, faire un sport 2 fois par semaine, c'est l'entretient qui fait que si tu arretes la muscu en parallèle, ca limitera les dégâts.

 

Je sais de quoi je parle, j'ai fait pas mal de muscu pendant un temps, je bouffais beaucoup de protéines, AA, et autres (rien d'interdit), je prenais des substances pour augmenter mon métabolisme, je fesais aussi du cardio en parallèle, le minimum. J'ai eu un problème de ligaments, donc pas de sport pendant 3 mois, j'ai vu le résultat... Je me suis remis au sport tout doucement pour perdre des graisses, mais fini la muscu.

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Invité §djs551ns

Tu prends du poids si tu continues à beaucoup mangre sans faire de sport.

Ce qui m'énervait dans la remarque de coloj c'est qu'il semble insinuer, comme beaucoup, que si tu arrêtes la musculation, tu deviens affreux, et que tu deviens beaucoup plus gras que quelqu'un qui n'en n'a jamais fait.

Alors que c'est le contraire.

Tu gardes ta carrure un bout de temps et ta force aussi.

La preuve, en cas de reprise tu reprends beaucoup plus vite que lorsque tu débutes, comme si tes muscles se souvenaient de la forme et de la taille qu'ils ont eu auparavant.

Je suis d'accord :jap: .

 

 

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Invité §col053cO

Mon problème c'est que j'ai un rythme cardiaque bas (50 au repos) et que mon métabolisme est lié, va donc lentement, ce qui est problématique dans tu veux métaboliser fort pour sécher, et quand tu arretes, tu fonds comme neige au soleil !

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Invité §flo201Sf

Ba sa veux dire que je suis pas normale :voyons:.

 

70 Kg c'était le max.

 

Combien de rep à 70 kl :voyons:

 

 

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Invité §DOB478eb

Ba sa devais etre 5 au grand max.

 

Mais vous m'étonné je connais pas mal de personne qui soulève 70Kg sans avoir fait de la muscu avant.

 

Pour les 40kg c'était mon pote quand il a commencé et c'est pas un monstre: 1M70 pour 61Kg

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Invité §gro137DB

Oui le décliné avec haltères.

C'est nettement plus pratique qu' à la barre car avec le banc dans cette position tu ne peux pas utiliser de support de barre, il faut donc que quelqu'un te la passe.

Avec haltères tu t'asseois,tu mets un haltère sur chaque genou puis tu t'allonges et tu fais ta série tranquille.

Sinon c'est très utile, c'est un exercice de base pour la partie basse des pecs.

Quand on fait un muscle, il faut le faire dans son ensemble.

Les exercices de bases pour les pecs sont:

le couché pour la grosse portion du muscle

l'incliné pour la partie haute

le décliné pour la partie basse.

 

Ensuite tu ajoutes des exercices pour parfaire le muscle comme les écartés pour les strier, le pull over pour bien les étirer ....

 

Le décliné, c'est vraiment une position dangereuse pour le dos, c'est vraiment à éviter.

Pour muscler le bas des pecs (ceci dit, soyans honnêtes, il y a deux faisceuax dans les pecs, le DC travaille sur le faisceau intérieur et le fait largement assez bosser mmais bon) sans prendre de risques, il y a les dips.

Ca c'est vraiment un bon exercice.

 

 

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Invité §cho310CS

Le décliné, c'est vraiment une position dangereuse pour le dos, c'est vraiment à éviter.

Pour muscler le bas des pecs (ceci dit, soyans honnêtes, il y a deux faisceuax dans les pecs, le DC travaille sur le faisceau intérieur et le fait largement assez bosser mmais bon) sans prendre de risques, il y a les dips.

Ca c'est vraiment un bon exercice.

 

:roll: Ca depend de la facon dont tu fait tes dips ... En restant bien droit tu es en triceps , si tu penche le torse vers l'avant tu travaille aussi le centre des pecs ...

 

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Invité §gro137DB

:roll: Ca depend de la facon dont tu fait tes dips ... En restant bien droit tu es en triceps , si tu penche le torse vers l'avant tu travaille aussi le centre des pecs ...

 

C'est sûr, c'est comme tous les exercices, ça dépend comment tu les fait...

Et travailler le centre des pecs en plus n'est a priori pas spécialement rédibitoire, c'est pas comme si le décliné isolait parfaitement les pecs (tu bosses aussi les triceps :roll: ) et c'est surtout moins dangereux pour le dos, ce qui me semble un message essentiel à faire passer pour des gens qui débutent ou ne connaissent pas grand chose à la musculation.

D'ailleurs, même chez les culturistes, c'est un exercice peu pratiqué.

 

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Invité §kis058eq

J'ai fait pas mal de muscu plus jeune, jusqu'à il y a 3 ans.

Entre temps j'ai perdu tout le poids que j'avais gagné, mais j'ai malgré tout conservé un peu un certain aspect (muscles encore un peu dessinés on va dire).

 

En revanche, j'aimerai bien mais je ne parviens plus à trouver la motivation pour y revenir :L

 

J'ai déjà tenté à 2 ou 3 reprises de recommencer, mais ça n'a pas duré.

Je sais que ça revient assez vite, mais c'était toujours assez pénible au début de ne plus parvenir à soulever grand chose.

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Invité §art174YL

 

Quelqu'un connaît une salle du coté de Guyancourt/Montigny?

 

Je compte me remettre au sport (3 ans que je ne fais plus rien) le mois prochain pour perdre et quelques kilos et me refaire une santé, j'aimerais aussi commencer la musculation, avec un entraîneur ou au moins quelqu'un pour conseiller au niveau des exercices, mouvements, alimentation, toussa..

 

Si des gens du coin ont de bons plans.. :jap:

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Invité §kis058eq

Moi ma barre à la maison ne fait que 6 kg je crois ... le reste c'est de la fonte.

Il faudrait quand même que je m'achète une chandelle (ça s'appelle comme ça je crois) pour porter la barre, parce manipuler la barre avec 65 ou 70 kg de poids (la porter, m'asseoir, m'allonger, la ramener au niveau du tronc ...) j'y arrivais mais j'avais un peu de mal :L:lol:

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Invité §flo201Sf

Quand vous dites 70 kilos, c'est barre de 20 Kilos comprise ? :voyons:

 

Donc 25 kilos de chaque coté ?

 

Ma barre fait 10 kl je met donc 30 de chaque côté pour faire les 70 :jap:

 

ta barre de 20 c'est beaucoup c'est parceque c'est une barre guidé ou pas ?

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Invité §ult623VT

Ma barre fait 10 kl je met donc 30 de chaque côté pour faire les 70 :jap:

 

ta barre de 20 c'est beaucoup c'est parceque c'est une barre guidé ou pas ?

Généralement en effet les barres de 17kgs (ou 20 mais je savais pas que ca pouvait etre aussi lourd :ddr: ) c'est en guidé, enfin je crois :oops:

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Invité §flo201Sf

Le guidé c'est quand même pas pareil que la barre classic on travaille moins quand même pour les même kilos ;)

 

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Invité §DOB478eb

Le guidé sa permet de ciblé juste les pec mais au détriment du gainnage.

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Invité §kis058eq

:L C'est surtout dangeureux et tu risque de te blaissé au dos.

 

 

Oui je sais bien, c'est d'ailleurs ces conditions pourries qui m'ont fait arrêter.

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Invité §kis058eq

Le guidé sa permet de ciblé juste les pec mais au détriment du gainnage.

 

C'est quoi le gainnage ?

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Invité §DOB478eb

C'est quoi le gainnage ?

C'est tout les autres muscles qui te permet de bien controler tes mouvement dans le cas du DC c'est surtout les triceps qui permettes se controle.

 

La barre guidé les remplaces d'ou le faite que tu soulève facilement 10Kg de plus avec une barre guidé.

 

C'est pour sa que quelqu'un qui fait que de la barre guidé doit se méfier et mettre au moin 10Kg de moin sous peine de se prendre la barre en plein guele.

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Invité §chu330mp

Ba sa veux dire que je suis pas normale :voyons:.

 

70 Kg c'était le max.

Un pote a tapé 80kg la premiere fois qu'il a touché une barre, il devait peser 65kg à l'époque. :bah:

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Invité §kis058eq

C'est tout les autres muscles qui te permet de bien controler tes mouvement dans le cas du DC c'est surtout les triceps qui permettes se controle.

 

La barre guidé les remplaces d'ou le faite que tu soulève facilement 10Kg de plus avec une barre guidé.

 

C'est pour sa que quelqu'un qui fait que de la barre guidé doit se méfier et mettre au moin 10Kg de moin sous peine de se prendre la barre en plein guele.

 

 

Ok merci :jap:

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Invité §kis058eq

Un pote a tapé 80kg la premiere fois qu'il a touché une barre, il devait peser 65kg à l'époque. :bah:

 

 

Pour ce poids ça m'étonne assez, il devait pratiquer d'autres sports qui nécessitent ou travaillent la force non ?

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Invité §chu330mp

Pour ce poids ça m'étonne assez, il devait pratiquer d'autres sports qui nécessitent ou travaillent la force non ?

Il a toujours pratiqué du sport oui, et surtout c'est "une force de la nature", 4ans apres: une barre a 155 pour 85 pdc.

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Invité §kis058eq

Il a toujours pratiqué du sport oui, et surtout c'est "une force de la nature", 4ans apres: une barre a 155 pour 85 pdc.

 

En effet, la génétique est parfois injuste :ouin:

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Invité §fub051gO

Oui je sais bien, c'est d'ailleurs ces conditions pourries qui m'ont fait arrêter.

Ces conditions? :beuh: quelle idée de vouloir faire du DC sans banc :L

Car même avec des chandelles ça ne suffira pas, il te faut un vrai banc conçu pour faire du DC tu va te péter le dos avant même de voir des progressions :L

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Invité §flo201Sf

:jap:

 

Donc c'est une barre olympique et je mets 30 kilos de chaque coté :)

 

80 kilos, c'est assez moyen quand même :L

80 kilos c'est assez moyen par rapport à quoi :voyons:

 

80 kl au DC c'est très correct si tu fais 6-7 rep

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Invité §flo201Sf

Est ce des personnes ici on déjà pris des protéines ?

 

c'est éfficase , dangereux , je me laisserais bien tenter par un petit pot de 250 g 0 7 EUROS pour 15 j pour voir si cela vaut le coup :bah:

 

 

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