Topic de la salle de sport (remise en forme)

[FreudGT]

 

Cette après-midi c'est : 2h de vélo, avec un beau soleil. Et une bonne heure de muscu'.

 

 

Pas mal du tout.

 

Pour ma part j'ai fais 40 min de muscu sur les jambes, 45 min de cardio quelques abdos puis puis 10 min. d'étirement.

 

[Invité §aur540yH]

 

aurel tu souffres encore ??!

 

A mon avis un peu comme je te l'avais indiqué au départ, je crois bien que la muscu traditionnelle n'est pas faite pour toi !

 

Une gymnastique posturale évitera que tout ça empire d'ailleurs je pense que osthéo et kiné que tu fréquentes te l'indiqueront également.

 

 

 

salut

 

disons que j'ai le droit à certain exo, mais doit éviter squat, soulevé de terre, développé nuque, les exos qu'on doit porter lourd etc...

 

je fais des exos de kiné, mais c'est pas sa qui me fait le plus de bien, la scoliose cava encore, mais le pire c'est le bas du dos, surtout l'hiver, je peux faire des étirements matin et soir, sa soulage un peu

 

mais c'est dure de gagner en souplesse,...

 

si j'écouterai ostéo, kiné je ferai rien du tout...

 

j'ai regarder des photos quand j'avais commencé et les dernières photos actuellement, y a rien à dire, j'ai le dos bien droit, les épaules commence à bien tiré en arrière, quoi demander de mieux

 

va falloir que je face une nouvelle radio pour voir si je fais pas pire que mieux

[FreudGT]

 

 

salut

 

disons que j'ai le droit à certain exo, mais doit éviter squat, soulevé de terre, développé nuque, les exos qu'on doit porter lourd etc...

 

je fais des exos de kiné, mais c'est pas sa qui me fait le plus de bien, la scoliose cava encore, mais le pire c'est le bas du dos, surtout l'hiver, je peux faire des étirements matin et soir, sa soulage un peu

 

mais c'est dure de gagner en souplesse,...

 

si j'écouterai ostéo, kiné je ferai rien du tout...

 

j'ai regarder des photos quand j'avais commencé et les dernières photos actuellement, y a rien à dire, j'ai le dos bien droit, les épaules commence à bien tiré en arrière, quoi demander de mieux

 

va falloir que je face une nouvelle radio pour voir si je fais pas pire que mieux

 

 

 

Tant mieux, si tu te sens bien c'est l'essentiel !

[Invité §aur540yH]

ouais c'est clair, mais d'après le kiné ou ostéo on peux juste stabiliser la scoliose et soulager?

on peux pas la faire partir?

 

le pire c'est le bas du dos comme j'ai dit,....

 

au fait je sais pas si tu te souviens j'étais bloqué à un certain exo de pect, sayé j'ai dépasser le poids, et sans aide

[FreudGT]

ouais c'est clair, mais d'après le kiné ou ostéo on peux juste stabiliser la scoliose et soulager?

on peux pas la faire partir?

 

le pire c'est le bas du dos comme j'ai dit,....

 

au fait je sais pas si tu te souviens j'étais bloqué à un certain exo de pect, sayé j'ai dépasser le poids, et sans aide

 

 

 

Et non l'ami une scoliose c'est à vie ! Le dos c'est "l'harbre de vie" comme on dit dans le jargon et quand on l'endommage même une fois c'est pour la vie...

 

En principe, après la croissance elle ne s'accentue pas en revenche, tout le système arthrologique périphérique peut être endommagé par de mauvais exercices ou des exercices mal exécutés.

 

Tant mieux si tu progresses !

[picpat54]

Voila doc j'arrive avec mes smileys

 

http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-215.gifhttp://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-216.gifhttp://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-650.gifhttp://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-652.gifhttp://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-651.gif

[Invité §ton817Zq]

Voila doc j'arrive avec mes smileys

 

http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-215.gif http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-216.gif http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-650.gif http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-652.gif http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-651.gif

 

 

 

[Invité §aur540yH]

 

 

Et non l'ami une scoliose c'est à vie ! Le dos c'est "l'harbre de vie" comme on dit dans le jargon et quand on l'endommage même une fois c'est pour la vie...

 

En principe, après la croissance elle ne s'accentue pas en revenche, tout le système arthrologique périphérique peut être endommagé par de mauvais exercices ou des exercices mal exécutés.

 

Tant mieux si tu progresses !

 

 

 

je m'en douter un peu, le pire c'est que j'ai rien fait pour sa, c'est une maladie de famille

j'ai un frère lui c'est pire, en + qu'il fait des connerie,...

 

ouais j'en avais marre de rester au même point, je demande pas grand chose, le poids du corps voir un peu plus, c'est pas comme certain en club qui font et exécute mal

 

les épaules c'est chiant c'est que c'est fragile, mais sa se voit bien quand tu les travaille bien...

[FreudGT]

Voila doc j'arrive avec mes smileys

 

http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-215.gif http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-216.gif http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-650.gif http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-652.gif http://www.yelims.com/IPB/Invision-Board-France-651.gif

 

 

 

 

merci pic !

[Phil 28]

 

Doc, il va falloir que tu me communiques d'autres exercices pour le mal de dos .

Ma cheville gauche me fait mal aussi.

Le ventre n'est pas terrible.

Help.

[picpat54]

Doc, il va falloir que tu me communiques d'autres exercices pour le mal de dos .

Ma cheville gauche me fait mal aussi.

Le ventre n'est pas terrible.

Help.

 

 

 

Ecoute le doc Picpat

 

Le dos, fais un peu de natation , doc crawlé

La cheville , repos total

Le ventre , évite les bons petits plats de Philette

[Phil 28]

 

 

Ecoute le doc Picpat

 

Le dos, fais un peu de natation , doc crawlé

La cheville , repos total

Le ventre , évite les bons petits plats de Philette

 

 

La natation, il faut que j'attende d'être en Bretagne, mais, je ne connais que la brasse.

 

Repos total pour la cheville ? Je n'en glande déjà pas une, faire moins me paraît difficile.

 

Quand aux bons Petits plats, plutôt mourir que de se priver d'un minimum d'alimentation.

[FreudGT]

Doc, il va falloir que tu me communiques d'autres exercices pour le mal de dos .

Ma cheville gauche me fait mal aussi.

Le ventre n'est pas terrible.

Help.

 

 

phil.

 

Pour le dos pas évident étant donné le champ de bataille que tu m'avais décris il y a peu !!!

 

Déjà pense a bien t'érirer l'arrière des jambes avec des exercices que j'avais due déjà t'indiquer. Ensuite pour étirer perticulièrement le bas du dos et assez "facile a faire". Essayes de trouver un endroit ou tu peux te suspendre mais sans garder les pieds dans le vide. Donc tu te places en susupension et tu mets tes pieds sur une chaise par exemple en gardant les hanhes fléchies (jambes et ventre à angle droit). Et tu demandes a philette si ton dos est bien droit en regardant de profil.

Autre solution, s'accrocher a quelque chose de solide plus bas, a ta hauteur (un peu comme les espaliers de gymnastique) et pousser un maximum les fesses vers l'arriere, le but étant d'éloigner les hanches des épaules en gardant le dos bien droit.

 

Pas évident d'expliquer comme ça.

 

Je vais essayer de trouver des illustrations et je t'envoie ça par MP l'ami.

 

Pour ta cheville, il faudrai déjà savoir ce que tu as précisément ?! Si c'est souvent douloureux, un massage quotidien avec une crème chauffante pourrait te soulager peut être...

 

Et pour le ventre, il faut que ta dépense énérgétique soit supérieur à tes apports ya pas de secrets.

[FreudGT]

 

 

Ecoute le doc Picpat

 

Le dos, fais un peu de natation , doc crawlé

La cheville , repos total

Le ventre , évite les bons petits plats de Philette

 

 

Le dos crawlé est excellent effectivement !

Le repos total de la cheville pas forcément tout dépend de ce qu'à philou. Si c'est de l'arthrose au contraire il faut agir !

Je pense que philette fait très bien la cuisine et plutôt assez bien équilibré mais le philou je le voit bien se rajouter quelques petits a côté bien calorique.

[FreudGT]

 

La natation, il faut que j'attende d'être en Bretagne, mais, je ne connais que la brasse.

 

Repos total pour la cheville ? Je n'en glande déjà pas une, faire moins me paraît difficile.

 

Quand aux bons Petits plats, plutôt mourir que de se priver d'un minimum d'alimentation.

 

 

Surtout pas !!!

 

 

[Invité §tit430pv]

 

 

salut

 

disons que j'ai le droit à certain exo, mais doit éviter squat, soulevé de terre, développé nuque, les exos qu'on doit porter lourd etc...

 

je fais des exos de kiné, mais c'est pas sa qui me fait le plus de bien, la scoliose cava encore, mais le pire c'est le bas du dos, surtout l'hiver, je peux faire des étirements matin et soir, sa soulage un peu

 

mais c'est dure de gagner en souplesse,...

 

si j'écouterai ostéo, kiné je ferai rien du tout...

 

j'ai regarder des photos quand j'avais commencé et les dernières photos actuellement, y a rien à dire, j'ai le dos bien droit, les épaules commence à bien tiré en arrière, quoi demander de mieux

 

va falloir que je face une nouvelle radio pour voir si je fais pas pire que mieux

 

 

.... ......deux exercices qui de toute façon sont systématiquement déconseillés par n'importe quel doc/kiné.....ils ont tellement l'habitude de voir des crétins qui se sont fait mal avec ces exo qu'ils en déduisent illico que ce sont des mouvements à ne pas faire.....remarque c'est un peu le même discours sur la musculation en général (tellement des types hyper forts dans les salles, chargeant comme des mulets, donc faisant tout de travers......qui bien sur se font mal.....)

bref je ne sais pas ce que tu as exactement mais en faisant des mouvements corrects, sans prendre des poids que tu ne maitrises pas, peu de mouvements s'avèrent néfastes.....

 

[FreudGT]

 

.... ......deux exercices qui de toute façon sont systématiquement déconseillés par n'importe quel doc/kiné.....ils ont tellement l'habitude de voir des crétins qui se sont fait mal avec ces exo qu'ils en déduisent illico que ce sont des mouvements à ne pas faire.....remarque c'est un peu le même discours sur la musculation en général (tellement des types hyper forts dans les salles, chargeant comme des mulets, donc faisant tout de travers......qui bien sur se font mal.....)

bref je ne sais pas ce que tu as exactement mais en faisant des mouvements corrects, sans prendre des poids que tu ne maitrises pas, peu de mouvements s'avèrent néfastes.....

 

 

 

Il est vrai que c'est plutôt le contexte de la pratique qui peut être contestable plus que l'exo en lui même...

[Phil 28]

 

phil.

 

Pour le dos pas évident étant donné le champ de bataille que tu m'avais décris il y a peu !!!

 

Déjà pense a bien t'érirer l'arrière des jambes avec des exercices que j'avais due déjà t'indiquer. Ensuite pour étirer perticulièrement le bas du dos et assez "facile a faire". Essayes de trouver un endroit ou tu peux te suspendre mais sans garder les pieds dans le vide. Donc tu te places en susupension et tu mets tes pieds sur une chaise par exemple en gardant les hanhes fléchies (jambes et ventre à angle droit). Et tu demandes a philette si ton dos est bien droit en regardant de profil.

Autre solution, s'accrocher a quelque chose de solide plus bas, a ta hauteur (un peu comme les espaliers de gymnastique) et pousser un maximum les fesses vers l'arriere, le but étant d'éloigner les hanches des épaules en gardant le dos bien droit.

 

Pas évident d'expliquer comme ça.

 

Je vais essayer de trouver des illustrations et je t'envoie ça par MP l'ami.

 

Pour ta cheville, il faudrai déjà savoir ce que tu as précisément ?! Si c'est souvent douloureux, un massage quotidien avec une crème chauffante pourrait te soulager peut être...

 

Et pour le ventre, il faut que ta dépense énérgétique soit supérieur à tes apports ya pas de secrets.

 

 

Doc,, je vais essayer ça.

 

 

Le dos crawlé est excellent effectivement !

Le repos total de la cheville pas forcément tout dépend de ce qu'à philou. Si c'est de l'arthrose au contraire il faut agir !

Je pense que philette fait très bien la cuisine et plutôt assez bien équilibré mais le philou je le voit bien se rajouter quelques petits a côté bien calorique.

 

 

Et pourtant, je me freine un max, mais, je suis vraiment gourmand en fait, et j'ai toujours faim.

[Invité §tit430pv]

 

Il est vrai que c'est plutôt le contexte de la pratique qui peut être contestable plus que l'exo en lui même...

 

 

le squat est probablement le meilleurs exo en muscu, pour autant qu'il soit exécuté correctement......le soulevé de terre est déjà beaucoup plus dangereux (même exécuté correctement.....)

 

le principal handicap de la muscu ce sont finalement les pratiquants eux mêmes (sauf ceux qui viennent juste pour créer du lien social....ceux la ne risquent pas grand chose )....c'est hallucinant le nombre de personnes qui cherchent a prouver a l'entourage qu'ils sont les plus forts.....remarque on retrouve finalement les travers du "mâle" et son cémoiqélapluSSgrosse.....

 

[FreudGT]

 

Doc,, je vais essayer ça.

 

 

 

 

Et pourtant, je me freine un max, mais, je suis vraiment gourmand en fait, et j'ai toujours faim.

 

 

 

Je suis un grand gourmand également. Ma méthode est simple je n'achète pas ce dont je n'ai pas besoin ce qui fait que dans la vie courante, rien dans les placards. Et finalement ça n'empêche qu'entre les invitations, les imprévus etc...on a tout de même souvent l'occasion de faire des extras.

 

Donc moralité il faut bien évidemment garder ces moments agréables mais le reste du temps être très vigilant !

[FreudGT]

 

le squat est probablement le meilleurs exo en muscu, pour autant qu'il soit exécuté correctement......le soulevé de terre est déjà beaucoup plus dangereux (même exécuté correctement.....)

 

le principal handicap de la muscu ce sont finalement les pratiquants eux mêmes (sauf ceux qui viennent juste pour créer du lien social....ceux la ne risquent pas grand chose )....c'est hallucinant le nombre de personnes qui cherchent a prouver a l'entourage qu'ils sont les plus forts.....remarque on retrouve finalement les travers du "mâle" et son cémoiqélapluSSgrosse.....

 

 

+1

Entièrement d'accord !

 

Ce qu'il se passe en salle c'est que les gars sont dans une espèce de spirale toujours plus lourd et j'ai bien connu ça perso mais au bout c'est toujours un rappele a l'ordre. Cela devient une pratique de haut niveau de par l'intensité et la régularité comme le font les bodybuilders et le principe de progressivité, récupération n'est pas du tout respecté.

 

En fait ça devient une pratique de haut niveau mais sans la logistique qui va avec. Déjà que les athlètes de haut niveau se blessent régulièrement alors pour un gars lambda bonjour les dégats...

 

Et puis on est tous un peu pareil tant qu'il n'y pas péril on y va a fond les ballons et des que ça pete, bien des regrets...

[Phil 28]

 

 

Je suis un grand gourmand également. Ma méthode est simple je n'achète pas ce dont je n'ai pas besoin ce qui fait que dans la vie courante, rien dans les placards. Et finalement ça n'empêche qu'entre les invitations, les imprévus etc...on a tout de même souvent l'occasion de faire des extras.

 

Donc moralité il faut bien évidemment garder ces moments agréables mais le reste du temps être très vigilant !

 

 

C'est effectivement une solution, reste à la mettre en pratique, l'Ami, surtout en ces périodes de fêtes.

[Invité §tit430pv]

 

+1

Entièrement d'accord !

 

Ce qu'il se passe en salle c'est que les gars sont dans une espèce de spirale toujours plus lourd et j'ai bien connu ça perso mais au bout c'est toujours un rappele a l'ordre. Cela devient une pratique de haut niveau de par l'intensité et la régularité comme le font les bodybuilders et le principe de progressivité, récupération n'est pas du tout respecté.

 

En fait ça devient une pratique de haut niveau mais sans la logistique qui va avec. Déjà que les athlètes de haut niveau se blessent régulièrement alors pour un gars lambda bonjour les dégats...

 

Et puis on est tous un peu pareil tant qu'il n'y pas péril on y va a fond les ballons et des que ça pete, bien des regrets...

 

 

plus lourd trop vite ....beaucoup pensent à la charge avant de penser au mouvement et c'est quasiment toujours le dos qui trinque (en général, il n'existe que deux mouvements : le développé couché et le curl à la barre....ben ouais, faut des pecs et des bras.....les cuisses, probablement parce que c'est le plus dur, ne sont pas la préoccupation principale)

le "secret" de la muscu n'est pas l'entrainement (important évidemment) mais le repos et la bouffe....combien de type (abrutis) font tous les jours "les pecs" "les bras" (en se disant plus je m'entraine plus je vais prendre )....a part une bonne "tendinite" ils ne progressent généralement pas beaucoup (a part sur les premières semaines/mois....)

cela dit, ce n'est bien souvent pas la faute unique des adhérents.....l'encadrement est souvent "déficient".....

 

[FreudGT]

 

plus lourd trop vite ....beaucoup pensent à la charge avant de penser au mouvement et c'est quasiment toujours le dos qui trinque (en général, il n'existe que deux mouvements : le développé couché et le curl à la barre....ben ouais, faut des pecs et des bras.....les cuisses, probablement parce que c'est le plus dur, ne sont pas la préoccupation principale)

le "secret" de la muscu n'est pas l'entrainement (important évidemment) mais le repos et la bouffe....combien de type (abrutis) font tous les jours "les pecs" "les bras" (en se disant plus je m'entraine plus je vais prendre )....a part une bonne "tendinite" ils ne progressent généralement pas beaucoup (a part sur les premières semaines/mois....)

cela dit, ce n'est bien souvent pas la faute unique des adhérents.....l'encadrement est souvent "déficient".....

 

 

déficient et un manque de personnel sur les plateaux évident !

 

J'ai eu la chance d'adorer travailler les jambes. Dailleurs si je devais calculer le nombre de squat que j'ai taper !

 

[Invité §tit430pv]

 

déficient et un manque de personnel sur les plateaux évident !

 

J'ai eu la chance d'adorer travailler les jambes. Dailleurs si je devais calculer le nombre de squat que j'ai taper !

 

 

un peu scandaleux quand on parle de "mise/remise en forme".....(et quand on voit les prix pratiqués par certaines salles ou chaines.....) le personnel est bien plus proche du "commercial" que du sportif (je me rappelle l'accueil, j'y suis allé pour une copine, dans une chaine dont le nom commence par mov....et fini par ing.....quels tocards !!!)

 

[alowded]

Yo

 

Moi j'ai bien les bourrins qui se cambrent en mettant des coups de reins pour pousser leur barre de développé couché bien trop lourde pour eux.

 

Quand c'est pas le gars derrière qui les assiste en faisant autant d'effort qu'eux pour les aider à relever la barre

[alowded]

 

un peu scandaleux quand on parle de "mise/remise en forme".....(et quand on voit les prix pratiqués par certaines salles ou chaines.....) le personnel est bien plus proche du "commercial" que du sportif (je me rappelle l'accueil, j'y suis allé pour une copine, dans une chaine dont le nom commence par mov....et fini par ing.....quels tocards !!!)

 

Tout à fait c'est honteux.

 

Tous comme certaines salle qui ne pratiquent que des abonnement de 12 ou 24mois minimum.

[FreudGT]

 

un peu scandaleux quand on parle de "mise/remise en forme".....(et quand on voit les prix pratiqués par certaines salles ou chaines.....) le personnel est bien plus proche du "commercial" que du sportif (je me rappelle l'accueil, j'y suis allé pour une copine, dans une chaine dont le nom commence par mov....et fini par ing.....quels tocards !!!)

 

 

Disons que les salles embauchent les profs là ou sa rapporte a savoir l'accueil pour les abonnements et donc promettre monts et merveilles et puis vendre les produits miracles qui vont biens...et pour les cours co et là crois moi ça rapporte un max : 1 prof pour 30 à 60 personnes !

 

Un plateau muscu c'est purement déficitaire tout seul. Une machine de muscu guidée ça coûte un bras et un appareil cardio un oeil !

 

En tout cas, il ne faut pas accabler les profs bien souvent mal payés pour le boulot et ensuite en sous nombre donc grosse pression du boss et des adhérents...

 

[FreudGT]

Tout à fait c'est honteux.

 

Tous comme certaines salle qui ne pratiquent que des abonnement de 12 ou 24mois minimum.

 

 

Les clubs low cost !

 

Dailleurs la tune que se font les clubs sur le dos des gens qui ne viennent pas c'est un truc de dingue !

[Invité §aur540yH]

je vais essayer de répondre sans faire un pavé

 

titam76

 

 

j'ai gardé les meilleurs mouvements, sans porter lourd, je penses qu'il vaut mieux porter léger que rien du tout...

 

 

oui j'ai vu aussi pas mal de crétins aussi, moi le plus fort, moi le plus gros, et surtout à tout age,

j'ai déjà vu un mec de 35-40 ans, regarder mes abdos etc....et qui savait tout surtout,...

 

 

ce que je comprend pas, c'est des mecs, entraine les mêmes muscles tout les jours et sont pas épuisé,..

vive les cachets etc...

 

 

de toute manière tout débutant veulent pect + bras + abdos

 

 

aussi vu une fois un débutant, monsieur très fort, débuter totalement, voulais porter plus lourd que son poids du corps au développé couché, il s'écrasé sous la barre mais continué, le mec qui l'assisté en pouvait plus, après se met au dips, par de travers etc... après le mec se barre et viens nous voir comme si c'était un pote, et après plus jamais revu

[Invité §Phi228rJ]

 

Déjà pense a bien t'étirer l'arrière des jambes avec des exercices que j'avais due déjà t'indiquer. Ensuite pour étirer particulièrement le bas du dos et assez "facile a faire". Essayes de trouver un endroit ou tu peux te suspendre . Donc tu te places en suspension et tu mets tes pieds sur une chaise par exemple en gardant les hanches fléchies (jambes et ventre à angle droit). Et tu demandes a philette si ton dos est bien droit en regardant de profil.

Autre solution, s'accrocher a quelque chose de solide plus bas, a ta hauteur (un peu comme les espaliers de gymnastique) et pousser un maximum les fesses vers l'arriere, le but étant d'éloigner les hanches des épaules en gardant le dos bien droit.

 

Et pour le ventre

 

 

Doc

très bien ce lien..........je n'ai plus à courir avec mes marque-pages

 

Sinon pour Phil tu sais bien que tout ce que tu recommandes est Impossible pour lui..........pas de gym

de plus tu lui "conseilles" de se pendre ................. il serait capable de tout rater

pour réduire la nourriture, il faut se lever plus tôt que lui et l'enfermer ....................mais je n'ai pas trouvé de clé assez forte

 

[FreudGT]

 

Doc

très bien ce lien..........je n'ai plus à courir avec mes marque-pages

 

Sinon pour Phil tu sais bien que tout ce que tu recommandes est Impossible pour lui..........pas de gym

de plus tu lui "conseilles" de se pendre ................. il serait capable de tout rater

pour réduire la nourriture, il faut se lever plus tôt que lui et l'enfermer ....................mais je n'ai pas trouvé de clé assez forte

 

 

philette Content de te lire...

 

Oui, pour l'exo mieux vaut prendre la 2ème version c'est préfèrable et moins périlleux.

 

Je sais bien qu'au niveau nourriture c'est pas évident je veux bien l'admettre.

 

J'essayerai de vous trouver des illustations plus concrètes la semaine prochaine.

[Invité §tit430pv]

je vais essayer de répondre sans faire un pavé

 

titam76

 

j'ai gardé les meilleurs mouvements, sans porter lourd, je penses qu'il vaut mieux porter léger que rien du tout...

 

oui j'ai vu aussi pas mal de crétins aussi, moi le plus fort, moi le plus gros, et surtout à tout age,

j'ai déjà vu un mec de 35-40 ans, regarder mes abdos etc....et qui savait tout surtout,...

 

ce que je comprend pas, c'est des mecs, entraine les mêmes muscles tout les jours et sont pas épuisé,..

vive les cachets etc...

 

de toute manière tout débutant veulent pect + bras + abdos

aussi vu une fois un débutant, monsieur très fort, débuter totalement, voulais porter plus lourd que son poids du corps au développé couché, il s'écrasé sous la barre mais continué, le mec qui l'assisté en pouvait plus, après se met au dips, par de travers etc... après le mec se barre et viens nous voir comme si c'était un pote, et après plus jamais revu

 

 

les types qui débarquent dans une salle en pensant tout casser et prendre 10 kilos de viande entre les mois de Mars et de juin....en général ne restent pas très longtemps.....

 

tu sais on associe (a tort dans une certaine mesure bien sur) musculation et poids....il vaut bien mieux mettre "léger" et faire véritablement le mouvement que de mettre trop lourd, se faire aider de la moitié de la charge (ce qui revient a mette moins lourd) et faire tout de travers ( ce qui revient a ne rien faire puisque tu fais travailler a peu près tout sauf le muscle ciblé)....

Y a pas de secret....il faut prendre son temps et ne pas s'écouter.....(et adapter son entrainement a soi même, en testant ce qui fonctionne le mieux sur soi).....

 

ps : il a bien un autre secret qui fonctionne du tonnerre a court terme mais il est (très) dangereux a plus longue échéance, après c'est un choix.....d'ailleurs cela rejoint ma première phrase, les bouquins induisent les gens en erreur, en les incitant a penser qu'ils deviendront comme sur les photos en quelques semaines......

 

[Invité §aur540yH]

 

les types qui débarquent dans une salle en pensant tout casser et prendre 10 kilos de viande entre les mois de Mars et de juin....en général ne restent pas très longtemps.....

 

tu sais on associe (a tort dans une certaine mesure bien sur) musculation et poids....il vaut bien mieux mettre "léger" et faire véritablement le mouvement que de mettre trop lourd, se faire aider de la moitié de la charge (ce qui revient a mette moins lourd) et faire tout de travers ( ce qui revient a ne rien faire puisque tu fais travailler a peu près tout sauf le muscle ciblé)....

Y a pas de secret....il faut prendre son temps et ne pas s'écouter.....(et adapter son entrainement a soi même, en testant ce qui fonctionne le mieux sur soi).....

 

ps : il a bien un autre secret qui fonctionne du tonnerre a court terme mais il est (très) dangereux a plus longue échéance, après c'est un choix.....d'ailleurs cela rejoint ma première phrase, les bouquins induisent les gens en erreur, en les incitant a penser qu'ils deviendront comme sur les photos en quelques semaines......

 

 

oui c'est bien vrai, il partent aussi vite qu'il sont arrivé

 

moi je me suis toujours débrouillé tout seul dans tout les exos, et sa t'apprend quel exos, reps etc... qui te convient

 

sa serai magnifique, mais ils ont oublié de dire que sa se fesais pas du jour au lendemain...

 

surtout les débutants, sont trop pressé, ils te demandent en combien de temps, combien tu est capable de porter etc...

 

moi je dit rien sur le poids que je peux porter comme sa tranquille

 

 

[FreudGT]

Ca se saurait si il y avait des prix nobel dans les salles de muscu !