Topic de la salle de sport (remise en forme)

[Phil 28]

 

 

 

boss !

 

Comme tu peux t'en douter en ce moment je suis très occuper mais je profite de mon passage pour te saluer ainsi que philette avec des comme dab !

 

 

, l'Ami, ça fait plaisir de te lire.

J'espère que tout roule au mieux pour toi.

 

Tu vas nous engueuler, nous n'avons toujours pas repris le vélo, mais, ............bricolage oblige.

Promis, en juillet, nous pédalerons.

 

A+,

[Invité §aur540yH]

bonjour le monde

[FreudGT]

bonjour le monde

 

 

 

Sauf que là ya personne !!!

 

aurel.

[picpat54]

 

 

Sauf que là ya personne !!!

 

aurel.

 

 

 

Mais si je suis la

 

ciao Doc

[Invité §enz748hT]

Ah enfin un topic ou on peut parler muscu

[Invité §aur540yH]

sa fait un moment que je suis pas revenu sur les forums

 

sinon sava FreudGT

 

[FreudGT]

 

 

Mais si je suis la

 

ciao Doc

 

 

poto ! J'éspère que ça va comme tu veux !

 

Ah enfin un topic ou on peut parler muscu

 

 

Bein ouais et ça fait plus d'1 an que ça dure !

 

sa fait un moment que je suis pas revenu sur les forums

 

sinon sava FreudGT

 

 

Tout va bien pour moi je suis toujours sur la pente descendante niveau muscu car moins de temps, un peu moins d'envie ou en tout cas envie d'autre chose dailleurs j'ai pas mal perdu de poids avec tout ça : du gras tant mieux mais aussi pas mal de muscle. Je vais être bientôt en congé je vais essayer de me bouger un peu il faudrai que je reprenne 3 kg et ça serait parfait.

[Invité §enz748hT]

Bein ouais et ça fait plus d'1 an que ça dure !

 

 

 

 

[picpat54]

 

poto ! J'éspère que ça va comme tu veux !

 

 

 

Pleine forme http://www.citysmiley.com/smileys/asile/foucomplet.gif

 

 

Tout va bien pour moi je suis toujours sur la pente descendante niveau muscu car moins de temps, un peu moins d'envie ou en tout cas envie d'autre chose dailleurs j'ai pas mal perdu de poids avec tout ça : du gras tant mieux mais aussi pas mal de muscle. Je vais être bientôt en congé je vais essayer de me bouger un peu il faudrai que je reprenne 3 kg et ça serait parfait.

 

 

 

tss tss , tu va te remettre a boulot et vite fait

 

http://www.smiley-lol.com/smiley/sport/musculation/vil2_halteres.gifhttp://www.smiley-lol.com/smiley/sport/boxe-catch-rugby/cordegf.gifhttp://www.smiley-lol.com/smiley/sport/musculation/bancpoids.gif

[FreudGT]

 

Pleine forme http://www.citysmiley.com/smileys/asile/foucomplet.gif

 

 

 

Tant mieux !

 

 

 

tss tss , tu va te remettre a boulot et vite fait

 

http://www.smiley-lol.com/smiley/sport/musculation/vil2_halteres.gifhttp://www.smiley-lol.com/smiley/sport/boxe-catch-rugby/cordegf.gifhttp://www.smiley-lol.com/smiley/sport/musculation/bancpoids.gif

 

 

Toujours bien équipé en smiley à ce que j'vois !

[Invité §enz748hT]

 

l'arrondi de l'exterieur du pec, on le travail avec des dips, devellopé décliné et écarté décliné ?

[FreudGT]

 

l'arrondi de l'exterieur du pec, on le travail avec des dips, devellopé décliné et écarté décliné ?

 

 

La grande portion ?! Pas nécessairement. Par exemple sur Le développé couché avec une bonne ouverture d'épaules (descendre plus la barre vers les épaules que sur la cage en montant les coudes) ça déboite bien comme il faut !

 

Le travail décliné il ya 2 écoles ceux qui ne l'utilisent pas (comme moi) et ceux qui s'en tape a chaque entrainement...

 

Perso j'en ai jamais fais car super chiant pour la mise en place par contre les dips c'est bon mangez-en !!!

 

[Invité §enz748hT]

j'ai lu sur certain site que le dévellopé décliné servait a rien alors que sur d'autres c'était utile

 

Moi je le fait en prise large pour ciblé l'exterieur car c'est mon point faible

 

Et des dips, très bon exo, j'adore avec un poids de 10 en plus

[Invité §atO732ub]

j'ai lu sur certain site que le dévellopé décliné servait a rien alors que sur d'autres c'était utile

 

Moi je le fait en prise large pour ciblé l'exterieur car c'est mon point faible

 

Et des dips, très bon exo, j'adore avec un poids de 10 en plus

 

 

Par contre mon petit doigt me dit que t'as pas du soulever beaucoup de dictionnaires...

[Invité §enz748hT]

Pardon larousse

[Invité §aur540yH]

j'ai pris 3kg

entrainement dur et beaucoup de nourriture

les abdos

 

j'avais fait une pause de 15j, car à la fin dur

 

la j'ai repris avec un programme différent, et des exos supprimé

 

[Invité §Son171cr]

 

Par contre mon petit doigt me dit que t'as pas du soulever beaucoup de dictionnaires...

 

Ici, ils travaillent les muscles, pas les neurones

[Invité §enz748hT]

Je suis pas le pire

[Invité §enz748hT]

j'ai pris 3kg

entrainement dur et beaucoup de nourriture

les abdos

 

j'avais fait une pause de 15j, car à la fin dur

 

la j'ai repris avec un programme différent, et des exos supprimé

 

 

3kg c'est bien

 

les abdos, fait en peu avec un poids, sinon sa sert a rien

[Invité §l_a130Md]

Ici, ils travaillent les muscles, pas les neurones

 

 

Quelle delation ! Elephantesque

[Invité §enz748hT]

Mais oui d'accord

 

dites-le si vous voulez des conseils

[Invité §aur540yH]

 

3kg c'est bien

 

les abdos, fait en peu avec un poids, sinon sa sert a rien

 

 

cava j'arrive à les garder, d'habitude non

 

les abdos toujours avec des poids sinon je ressent rien

 

les pectoraux dur, surtout en développé couché

 

par contre en dips + 20kg, d'ailleurs le sac n'apprécie pas

après cette exo, tu sens bien le travaille

 

[Invité §enz748hT]

+20kg au dips

 

pas mal, tu fais combien de reps ?

[Invité §aur540yH]

5 séries 15 reps

dips placé au début de l'entrainement biensur

[Invité §l_a130Md]

5 séries 15 reps

dips placé au début de l'entrainement biensur

 

 

Pareil mais en mieux

[Invité §aur540yH]

dire au début j' arriver à faire que 1 série de 3 reps

 

la il faut que j'arrive à pousser + au développé couché

[Invité §enz748hT]

Tu veux du volume ou de l'endurance ?

 

parce que si tu veux du volume met plus lourd et reste a 10/12 reps

 

Au DC t'es a combien ?

[Invité §enz748hT]

Et 5 séries sa te fatigue pas trop ?

 

ou tu fais 5 séries que pour les dips ?

[Invité §aur540yH]

je cherche du volume,

je peux pas mettre plus lourd

 

j'ai changer 2 fois de sac

 

après il va y avoir un déséquilibre musculaire par rapport au dos

 

au couché je suis redescendu à 45kg

 

je fais que 5 séries pour les dips,

pour les autres exos 3 séries

[FreudGT]

Ici, ils travaillent les muscles, pas les neurones

 

 

Pour ceux qui travaillent bien ça n'est pas incompatible, bien au contraire...

 

Celui qui a les connaissances physiologiques, anatomiques et biomécaniques d'un entrainement physique a bien plus de neurones que la plupart des créateurs de daubics de ce bistrot !

[FreudGT]

 

cava j'arrive à les garder, d'habitude non

 

les abdos toujours avec des poids sinon je ressent rien

 

les pectoraux dur, surtout en développé couché

 

par contre en dips + 20kg, d'ailleurs le sac n'apprécie pas

après cette exo, tu sens bien le travaille

 

 

+20kg au dips !!!

 

C'est certainement avec les pieds au sol...

 

Les abdos avec des poids pour moi ça vaut Kedal. ya tellement d'exo super interessant sans poids...

 

5 séries 15 reps

dips placé au début de l'entrainement biensur

 

 

Tu veux du volume ou de l'endurance ?

 

parce que si tu veux du volume met plus lourd et reste a 10/12 reps Au DC t'es a combien ?

 

 

C'est vrai ! On peut même élargir entre 8 et 15 rep !

 

Et 5 séries sa te fatigue pas trop ?

 

ou tu fais 5 séries que pour les dips ?

 

 

Que 5 séries sur un seul grand groupe musculaire c'est insuffisant pour acquérir de la masse musculaire.

 

[Invité §aur540yH]

 

+20kg au dips !!!

 

C'est certainement avec les pieds au sol...

 

Les abdos avec des poids pour moi ça vaut Kedal. ya tellement d'exo super interessant sans poids...

 

 

 

 

fallait pas le dire

 

comme tu sais pour les abdos j'ai pas trop le choix,

sa fonctionne bien avec des poids, au début je voulais pas, après avoir essayer, j'ai beaucoup moins de douleurs au bas du dos

 

 

 

 

C'est vrai ! On peut même élargir entre 8 et 15 rep !

 

 

 

 

Que 5 séries sur un seul grand groupe musculaire c'est insuffisant pour acquérir de la masse musculaire.

 

 

 

5 séries pour les dips

3 séries développé couché

après je vois pas tellement ce que je pourrai faire comme exos pour le pectoraux

 

[FreudGT]

 

 

fallait pas le dire

 

comme tu sais pour les abdos j'ai pas trop le choix,

sa fonctionne bien avec des poids, au début je voulais pas, après avoir essayer, j'ai beaucoup moins de douleurs au bas du dos

 

 

 

 

 

Dans ce cas il devait y avoir un souci au niveau de ton placement ou de l'exercice.

 

 

 

5 séries pour les dips

3 séries développé couché

après je vois pas tellement ce que je pourrai faire comme exos pour le pectoraux

 

 

 

Des pompes !!!

 

Sinon comme tu as un Banc pour le DC. Tu peux te prendre une paire d'haltères et là tu aurais bien plus d'exos...

 

[Invité §enz748hT]

+20kg au dips !!!

 

C'est certainement avec les pieds au sol...

 

Les abdos avec des poids pour moi ça vaut Kedal. ya tellement d'exo super interessant sans poids...

 

C'est vrai ! On peut même élargir entre 8 et 15 rep !

 

Que 5 séries sur un seul grand groupe musculaire c'est insuffisant pour acquérir de la masse musculaire.

 

 

Faire des séries de 50 au abdos c'est inutiles, tu les contracte a longeur de journée, donc leur faire faire quelque contractions de plus c'est pas nécéssaire, alors que si t'en fais moins mais avec un poids la sa les fait travailler, faut pas oublier que les abdos c'est comme les autres muscles, donc faut pas changer de méthodes avec eux

 

Entre 8 et 12, au dela c'est quand même plus de l'endurance

 

 

fallait pas le dire

 

comme tu sais pour les abdos j'ai pas trop le choix,

sa fonctionne bien avec des poids, au début je voulais pas, après avoir essayer, j'ai beaucoup moins de douleurs au bas du dos

 

5 séries pour les dips

3 séries développé couché

après je vois pas tellement ce que je pourrai faire comme exos pour le pectoraux

 

 

Si ta des haltères, tu peux faire les écarté couché, écarté couché incliné, pull-over, développer incliné si ton banc s'incline..

 

Si j'ai bien compris tu fais de la muscu chez toi ? c'est pour sa que tu peux pas faire se que tu veux ?

Moi je suis en salle

 

 

[Invité §l_a130Md]

 

Dans ce cas il devait y avoir un souci au niveau de ton placement ou de l'exercice.

 

 

 

 

 

Des pompes !!!

 

Sinon comme tu as un Banc pour le DC. Tu peux te prendre une paire d'haltères et là tu aurais bien plus d'exos...

 

 

Il parait que lorsque tu es brisé tu fais des pompes ?