Topic de la salle de sport (remise en forme)

[FreudGT]

 

J'ai jamais arréter le vélo même pendant les grosses chaleurs (même pas mal )

4 heures de vélo aujourd'hui d'ailleurs ce matin

 

 

 

Bravo... un grand bravo.

 

Quel était ton parcours et ta vitesse de moyenne ??

[ttchoc]

Euh j'avoue que je regarde surtout le temps passé sur la selle

Sinon je pense dans les 28km/h de moyenne sur un parcours valloné (genre 3 cotes entre 1.5 et 3 kms et entre 6 et 8% de pente, et le reste pas très (tout) plat non plus )

Si je me souviens, je dois avoir un dénivelé positif de 1300m

[FreudGT]

T'es déjà un bon rouleur. Tu pourrai être en club non. Les sorties groupées ça doit être sympa aussi mais c'est chiant pour les autos par contre !

[ttchoc]

T'es déjà un bon rouleur.

oui merci je sais (je plaisante bien sur )

Tu pourrai être en club non.

En club pour faire des compétitions

Mais j'aime pas les compétes, je fais du vélo juste pour le plaisir et peu importe si certains sont plus forts que moi

Les sorties groupées ça doit être sympa aussi mais c'est chiant pour les autos par contre !

M'en fou des autos :q

[alowded]

 

 

 

alowded

C'est vrai que la créatine c'est pas le top niveau santé c'est un accélérateur cardiaque en plus...

 

Par contre il existe des créatines très efficaces (le 15 de france en sait quelque chose ). Moi j'ai essayé sur 6 semaines pour voir et en ce qui me concerne, ça a été très efficace. Je n'avait pas gagné en force mais plutôt en endurance de force. En clair, je ne mettais pas plus lourd mais j'avais moins besoins de récup entre les séries. Le souci c'est que quand je bossais les jambes ça me torpillait la gueule dans le sens que j'avais le coeur qui s'emballait donc j'ai dis stop. Autre exemple il suffisait que je me presse un peu, genre courrir 100 mètres, et là pareil grosse accélération cardiaque donc il fallait que j'arrête ça m'a fait un peu flipper cette connerie !!

Par contre pour bosser le haut ça a été très concluant, j'arrivais à me taper des entrainement de fou et en ce sens j'ai eu des résultats au niveau du volume muscuaire et cela assez rapidement.

 

En plus j'avais combiné avec la créatine, du sucre, de la vitamine C, et de l'efferalgan 250 ce qui à booster l'effet de la créatine !

 

Bon c'est une expérience mais je ne le conseille pas forcément sauf pour ceux qui veulent de la masse à tous prix !

 

Yo

 

J'ai l'impression que la créatine n'a pas tout à fait les mêmes effets sur les organismes.

Les 2 première semaines je n'avais rien pris de plus, ni force, ni endurance, ni volume.

Et puis en 2 jours j'ai gonflé d'un coup, et j'ai pu pousser plus et plus longtemps

J'ai augmenté de 20kgs au développé couché et je pouvais multiplier les séries plus facilement.

 

Après c'est certains que si tu commences à faire des mix en prennant des trucs en plus ça doit un peu changer la donne.

 

 

 

 

[alowded]

ben surtout c'est qu'aparamnent le squat et l'exercice qui fait travailler tout les corp meme le haut et sa dévloppe le torse...va comprendre...

 

Moi j'ai jamais fait de squat (enfin si une fois pour essayer), je n'aime pas ça.

 

Pour travailler les cuisseaux je préfère aller courir en montagne, et faire du fractionné en vélo et course à pied dans des côtes a 20%

 

 

[alowded]

 

J'ai jamais arréter le vélo même pendant les grosses chaleurs (même pas mal )

4 heures de vélo aujourd'hui d'ailleurs ce matin

 

T'as bien raison

 

Je m'y remet de + en plus mais j'ai du mal à avoir la motiv ces derniers temps. Je ne sais pas pourquoi

[Invité §dyd536CB]

Moi j'ai jamais fait de squat (enfin si une fois pour essayer), je n'aime pas ça.

 

Pour travailler les cuisseaux je préfère aller courir en montagne, et faire du fractionné en vélo et course à pied dans des côtes a 20%

 

 

le squat n'agit pas que sur les jambes justement..

[alowded]

le squat n'agit pas que sur les jambes justement..

 

Ouai mais avec la natation et l'escalade le reste se porte très bien, et surtout pas de risque de traumatisme.

 

Un mauvais mouvement en squat et pam ! Plus de dos

[Invité §dyd536CB]

Ouai mais avec la natation et l'escalade le reste se porte très bien, et surtout pas de risque de traumatisme.

 

Un mauvais mouvement en squat et pam ! Plus de dos

 

c'est pas faux..

[FreudGT]

les costauds.

 

Le souci avec le squat et le travail des jambes en muscu c'est que c'est complètement incompatible avec le travail d'endurance (course à pieds, vélo etc...). Un gars qui a de grosse cannes grâce à des squats, tu le mets sur un vélo il va pas bien loin. C'est pas du tout le même effort et pas du tout les même fibres qui travaillent.

[Invité §tot277If]

Exact, moi je cours et je fais du vélo depuis toujours, 3 fois par semaine, pourtant j'ai les mêmes jambes que pinocchio

[FreudGT]

Exact, moi je cours et je fais du vélo depuis toujours, 3 fois par semaine, pourtant j'ai les mêmes jambes que pinocchio

 

 

 

Tout à fait et si tu fais une sortie vélo avec un bodybuilder qui fait un 80 cm. de tour de cuisse tu vas le larguer dès la première côte !!

[ttchoc]

Exact, moi je cours et je fais du vélo depuis toujours, 3 fois par semaine, pourtant j'ai les mêmes jambes que pinocchio

 

Voilà pareil pour moi au niveau des jambes

 

 

Tout à fait et si tu fais une sortie vélo avec un bodybuilder qui fait un 80 cm. de tour de cuisse tu vas le larguer dès la première côte !!

 

 

Pour bien faire du vélo il faut (comme pour une voiture) de la puissance donc force + vélocité (et de l'endurance bien sur)

Un gars qui fait de la muscu a de la force mais pas de vélocité, donc sauf sprint de 100m, tu le laches facilement (et encore plus si ça monte :oui:)

Suffit de regarder le tour de france pour voir que les meilleurs n'ont pas les plus grosses cuisses

[FreudGT]

ttchoc. Je me rappelle du coureur rasmussen. On l'appelait chikken dans le peloton. Mais bon on s'est rendu compte comme beaucoup qu'il ne comptait pas que sur sa musculature pour gravir les cols ! Heureusement dailleurs vu les allumettes !!

 

Par contre il y a certain sprinteur comme tour huchov (désolé pour l'hortographe). Là il y a de la matière !

[Invité §dyd536CB]

j'ai reçu ma prot aujourd hui on va bien voir ce que sa dit...

[Invité §rou105ey]

 

va falloir que je m'atarde un peu plus sur le squat j'en fait pas souvent...je devrais pourtant...

 

 

Hé oui... vaut mieux faire du squat que de prendre des saloperies compléments ....

 

ben surtout c'est qu'aparamnent le squat et l'exercice qui fait travailler tout les corp meme le haut et sa dévloppe le torse...va comprendre...

 

 

ça développe et optimise le maintien global du corps, très bon exo pour la stature.

 

[Invité §dyd536CB]

 

 

 

 

Hé oui... vaut mieux faire du squat que de prendre des saloperies compléments ....

 

 

 

 

ça développe et optimise le maintien global du corps, très bon exo pour la stature.

 

je vais m'en occupé t'en fait pas...pour les saloperie je suis un peu d'accord avec toi mais bon quant tu est pas de nature à grossir ben...

[Invité §rou105ey]

je vais m'en occupé t'en fait pas...pour les saloperie je suis un peu d'accord avec toi mais bon quant tu est pas de nature à grossir ben...

 

Bon courage en tous cas! Pas évident par cette chaleur... Idem pour l'appétit d'ailleurs. Dur de faire 5 repas/jour en ce moment.

Sinon j'ai fait pour la première fois un 10x10 au squat (Methode Freudgt ), ça devient bon, j'ai les cuisses qui se touchent

A mon avis dans 36h...

En ce moment à cause de la chaleur, ma routine est basée sur un seul exo par séance, mais en 10x10 avec recherche de l'execution la plus optimale . Les résultats dépassent mes espérances (encore merci Freudgt, coach online )

Ah sinon moi aussi je carbure au fromage blanc, 100gr a midi, 200gr le soir (à peu près)

Les oeufs moins, 3 par jour ça me semble le max du max non?? Pas super bon l'excès de protéines. Pour l'instant ça va on est jeunes... mais imaginez-vous ne plus pouvoir bander à 50 ans

[Invité §dyd536CB]

Bon courage en tous cas! Pas évident par cette chaleur... Idem pour l'appétit d'ailleurs. Dur de faire 5 repas/jour en ce moment.

Sinon j'ai fait pour la première fois un 10x10 au squat (Methode Freudgt ), ça devient bon, j'ai les cuisses qui se touchent

A mon avis dans 36h...

En ce moment à cause de la chaleur, ma routine est basée sur un seul exo par séance, mais en 10x10 avec recherche de l'execution la plus optimale . Les résultats dépassent mes espérances (encore merci Freudgt, coach online )

Ah sinon moi aussi je carbure au fromage blanc, 100gr a midi, 200gr le soir (à peu près)

Les oeufs moins, 3 par jour ça me semble le max du max non?? Pas super bon l'excès de protéines. Pour l'instant ça va on est jeunes... mais imaginez-vous ne plus pouvoir bander à 50 ans

 

ben le squat je l'ai fait hier je commence à déguster la....pour la bouff ben 1klg de fromage blanc tout les 2jours plus le reste...

[Invité §rou105ey]

ben le squat je l'ai fait hier je commence à déguster la....pour la bouff ben 1klg de fromage blanc tout les 2jours plus le reste...

 

Le souci en ce moment, c'est qu'on transpire à donf (sans clim' bien sûr), alors pour prendre du poids...

Une fois, un malabar m'a dit qu'il prenait du beurre de cacahuète avant l'entrainement. C'est ultra lipidique et très protéiné. Je ne sais pas ce que ça vaut (pas fan...) C'est comme tout le reste, l'excès est mauvais, mais peut-être que tu devrais ajouter ça, juste avant la séance. Perso je grossis très vite, mais je veux éviter ça. Le malheur des uns....

 

[Invité §dyd536CB]

Le souci en ce moment, c'est qu'on transpire à donf (sans clim' bien sûr), alors pour prendre du poids...

Une fois, un malabar m'a dit qu'il prenait du beurre de cacahuète avant l'entrainement. C'est ultra lipidique et très protéiné. Je ne sais pas ce que ça vaut (pas fan...) C'est comme tout le reste, l'excès est mauvais, mais peut-être que tu devrais ajouter ça, juste avant la séance. Perso je grossis très vite, mais je veux éviter ça. Le malheur des uns....

 

exactement...

perso le beurre de cacahuète j'aime pas....

[williams77176]

 

Taggle, les pistards on des jambes de grimpeur

 

http://www.britishcycling.org.uk/archive/images/news_lead/2004/February/Tournant_04.jpg

 

 

ils font 200 bornes sur piste tete de noeud

 

là faut de la force brut pour aller vite

[ttchoc]

 

 

C'est vrai que Cancelara le champion du monde du contre la montre n'a pas les plus grosse cuisses

Tin fermer donc voggles

 

 

Cancelara n'a peut être pas les plus grosses cuisses , et je parlais dans des courses à étapes (comme le tour de france) où là, souvent les premiers au classement général ne sont surement pas ceux qui ont les plus grosses cuisses

 

PS: sinon t'es pas obligé d'être agressif pour répondre

[FreudGT]

j'ai reçu ma prot aujourd hui on va bien voir ce que sa dit...

 

Si tu as la grosse faim tu peux la prendre avec du lait !

 

 

 

Hé oui... vaut mieux faire du squat que de prendre des saloperies compléments ....

 

L'entraînement reste prioritaire mais il est vrai que pour certains individus, une p'tite cure protéiné peut booster l'anabolisme.

 

ça développe et optimise le maintien global du corps, très bon exo pour la stature.

 

 

 

 

 

 

 

je vais m'en occupé t'en fait pas...pour les saloperie je suis un peu d'accord avec toi mais bon quant tu est pas de nature à grossir ben...

 

 

 

Sans abus il n'y a pas de soucis.

 

 

 

Bon courage en tous cas! Pas évident par cette chaleur... Idem pour l'appétit d'ailleurs. Dur de faire 5 repas/jour en ce moment.

Sinon j'ai fait pour la première fois un 10x10 au squat (Methode Freudgt ), ça devient bon, j'ai les cuisses qui se touchent

A mon avis dans 36h...

En ce moment à cause de la chaleur, ma routine est basée sur un seul exo par séance, mais en 10x10 avec recherche de l'execution la plus optimale . Les résultats dépassent mes espérances (encore merci Freudgt, coach online )

Ah sinon moi aussi je carbure au fromage blanc, 100gr a midi, 200gr le soir (à peu près)

Les oeufs moins, 3 par jour ça me semble le max du max non?? Pas super bon l'excès de protéines. Pour l'instant ça va on est jeunes... mais imaginez-vous ne plus pouvoir bander à 50 ans

 

 

C'est pas mon idée, c'est un certain gilles cométi qui l'a inventé ou en tout cas qui en a déduit les bénéfices sur la masse musculaire. Mais merci quand même . Je tourne également pas mal au fromage blanc. Pour les oeufs très bien aussi, 3 par jour c'est largement suffisant en enlevant les jaunes évidemment...Pour l'impuissance, sachez que la muscu est une activité physique qui fait sécréter beaucoup de testosterone !

 

 

 

ben le squat je l'ai fait hier je commence à déguster la....pour la bouff ben 1klg de fromage blanc tout les 2jours plus le reste...

 

 

 

Le souci en ce moment, c'est qu'on transpire à donf (sans clim' bien sûr), alors pour prendre du poids...

Une fois, un malabar m'a dit qu'il prenait du beurre de cacahuète avant l'entrainement. C'est ultra lipidique et très protéiné. Je ne sais pas ce que ça vaut (pas fan...) C'est comme tout le reste, l'excès est mauvais, mais peut-être que tu devrais ajouter ça, juste avant la séance. Perso je grossis très vite, mais je veux éviter ça. Le malheur des uns....

 

 

 

Le beurre de cacahuète vient de la culture américaine bodybuilders. Mais bon au même titre que la cacahuète c'est effectivement très protéiné mais aussi très gras mais de mauvaises graisses à l'inverse des amendes par exemple. En plus bonjour la digestion pendant l'entraînement !

 

exactement...

perso le beurre de cacahuète j'aime pas....

 

 

 

 

 

 

C'est vrai que Cancelara le champion du monde du contre la montre n'a pas les plus grosse cuisses

Tin fermer donc voggles

 

 

Contre la montre forcément. Le voggle n'est pas utile, on n'a bien compris !

 

 

Le squat c'est THE mouvement pour les jambes, forcement tu aime pas car c'est un des plus dur en muscu

Voggles bis putin d'ignar avec vos entrainement de

 

 

 

Taggle, les pistards on des jambes de grimpeur

 

http://www.britishcycling.org.uk/archive/images/news_lead/2004/February/Tournant_04.jpg

 

 

 

Pas forcément ! Là non plus le taggle n'est pas indispensable !

 

 

 

ils font 200 bornes sur piste tete de noeud

 

là faut de la force brut pour aller vite

 

 

 

force + vitesse = puissance.

Tete de cul de singe, il parle de velo ! il n'a pas précisé si c'était pour faire 200 bornes espece de gros lard

 

 

De pire en pire. Justement moi je parler des coureurs type du tour de france !

 

 

Cancelara n'a peut être pas les plus grosses cuisses , et je parlais dans des courses à étapes (comme le tour de france) où là, souvent les premiers au classement général ne sont surement pas ceux qui ont les plus grosses cuisses

 

 

PS: sinon t'es pas obligé d'être agressif pour répondre

 

 

 

Contador est bon en contre la montre, en montagne et il n'a pas de gros jambons.

[FreudGT]

Travaille avec medecine ball !!

 

[alowded]

Ca c'est bien pour rafermir la fesse molle, pas pour prendre de la masse musculaire

[FreudGT]

Ca c'est bien pour rafermir la fesse molle, pas pour prendre de la masse musculaire

 

 

 

alowded.

 

Oui exo de remise en forme quoi !!! La mode du bodybuilding perd de la vitesse depuis le début des années 2000 !

[FreudGT]

Un beau bébé :

 

http://www.youtube.com/watch?v=d5vghhQHhEM

[alowded]

Un beau chargé oui

[Invité §dyd536CB]

c'est un peu abusé la quand meme....

malade depuis dimanche j'ai perdu 2klg super...6 mois au moins pour les reprendre je suis dég.

[alowded]

c'est un peu abusé la quand meme....

malade depuis dimanche j'ai perdu 2klg super...6 mois au moins pour les reprendre je suis dég.

 

T'étais chargé à quoi là ?

[Invité §dyd536CB]

T'étais chargé à quoi là ?

 

à rien mais 48h sans bouffer moi je perd j'ai aucune réserve..

 

[alowded]

à rien mais 48h sans bouffer moi je perd j'ai aucune réserve..

 

Non mais attend, physiologiquement personne ne perd en 3 jours 2 kilos de vrai masse musculaire que se soit pour maladie ou encore parce quil ne s'alimente plus

 

pour perdre autant en aussi peu de temps c'est de la flote et c'est tout

[Invité §dyd536CB]

Non mais attend, physiologiquement personne ne perd en 3 jours 2 kilos de vrai masse musculaire que se soit pour maladie ou encore parce quil ne s'alimente plus

 

pour perdre autant en aussi peu de temps c'est de la flote et c'est tout

 

moi je me fit à la balance...

aprés oui c'est peut etre pas du muscle mais bon....