Marche, pédale, jogge, magne-toi le cul n'importe comment ou ... (c)rève

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Heureusement que je ne suis pas sorti marcher aujourd'hui ; il s'est mis à pleuvoir en fin de nuit ... .

Je pédalerai donc probablement ce matin .

J'en profiterai pour tester le montage sur le guidon du vélo fixe d'un support pour tablettes tactiles afin de positionner aisément mon smartphone 6,5 pouces DOOGEE Y6 Max ;

 

 

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Je retournerai même l'appareil afin de réaliser les vidéos avec le capteur principal, 13 mégapixels au lieu de 5 mégapixels pour la caméra frontale, et, par conséquent, bénéficier d'images de meilleure qualité ; je pourrai, en outre, vérifier facilement le bon déroulement de la capture des images sans devoir arrêter de mouliner :

 

 

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@ p(a)luche .

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Bon, ben, j'avais pas de pep , je manquais de dash , j'ai mouliné le "tarif syndical", 1h ;

 

 

Maintenant, je vais m'atteler à la confection d'une tartiflette pour 4 personnes qui fera office de repas ce midi .

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Malgré les tentatives des Kazakhs de marquer nos Diables Rouges à la ... casaque (heureusement que ce n'était pas à la cosaque ), ceux-ci ont remporté facilement leur 8e match de qualification consécutif pour l'Euro 2020 .

Ce matin, pas de rando ; je grimperai sur le vélo fixe .

très agréable journée

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Voili voilou ;

 

 

 

 

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Je vais pouvoir savourer mon apéro avec la conscience tranquille .

Ce midi, filets de sole poêlés et épinards à la crème faits maison ; déjà santé et bon appétit .

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Re,

 

Une rawette après le souper ;

 

 

donc 24 minutes 5 secondes de plus, compte tenu du retour du compteur (92'08') à zéro après 99'59"

 

 

soit 145,8 kcal supplémentaires éliminées et

 

 

9,73 km parcourus en plus, au rythme de Won't Get Fooled Again (bis repetita placent ), de The Who :

 

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Ce matin, j'ai mis le paquet ou le grand braquet, c'est selon ;

 

 

kilocalories brûlées et

 

km "couverts en

 

 

2h02' (pour rappel, le compteur repasse à zero après 99 minutes 59 secondes ; une photo prise à 99'27' :

 

)

 

avec un rythme cardiaque maximum de

 

 

pulsations par minute.

J'ai aussi pratiqué une vingtaine de minutes de banc de muscu, ce qui porte la durée totale de ma séance de sport en chambre solitaire à un peu plus que 2h20', comme vous le constaterez sur les vidéos que je publierai cette nuit

@ + .

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il est classique de considérer que la fréquence cardiaque maxi est de 220-âge, soit dans ton cas, si je ne me trompe pas 220-68 soit 152 puls/mn

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67 ans 11 mois et 4 jours très précisément, .

J'aurai 68 printemps le 11 novembre prochain .

Les dispositifs électroniques, celui intégré dans mon vélo fixe et ceux de mes smartwatches, ne sont à coup sûr pas aussi fiables que les mesures effectuées par les professionnels de la médecine, jiji1

Voici, à titre de comparaison, les relevés de mon rythme cardiaque et de ma tension artérielle avec une de mes deux montres connectées via l'app DaFit ;

 

 

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Les 4 premières mesures de fréquence cardiaque, ainsi que la 1e de la tension artérielle, ont été effectuées durant mes exercices physiques de ce matin.

Déjà une très agréable fin de journée

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voila des fréq card et des TA bien plus raisonnables!

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Oui, M'sieur , mais les capteurs de mes deux montres connectées bas de gamme sont-ils fiables ...

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Les vidéos d'hier matin ;

 

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Rester en forme n'est pas compliqué avec un brin de volonté ; il suffit de pratiquer régulièrement une activité physique, comme, par exemple, ce matin, 1h50'

 

 

 

de vélo d'intérieur, en ayant brûlé

 

 

kilocalories et roulé

 

 

km.

Mais même en ayant éliminé en moyenne 1.800 kcal par randonnée et 400 à 500 kcal lors de mes exercices indoor, qu'il est difficile de retrouver des "formes" dans la norme .

Je sue sang et eau depuis plus de 6 mois afin de perdre, par des marches de 20 km ou plus et du sport en chambre d'au moins 1h, les 2.000 à 3.000 grammes de graisse qu'il me reste à éliminer pour enfin descendre à l'IMC "idéal" supérieur, soit 24,9 pour un poids de 88 kg et 1m88 ; en vain en dépit de plus de 2.000 km couverts à pied et au moins autant "parcourus" sur le vélo fixe ... .

Bon, l'IMC n'est pas un dogme ; il existe au moins 7 formules différentes de calcul du rapport idéal taille/masse corporelle :

http://www.poids-ideal.org/poi [...] me-de-1m88

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Des relevés de mon rythme cardiaque, notamment après mon 1er réveil vers 4h cette nuit, ensuite pendant mes 150 minutes de moulinage ;

 

 

 

 

 

Et quelques enregistrements de ma tension artérielle pendant que je transpirais sur la selle de ma petite reine en chambre ;

 

 

Je vais pouvoir aller l'âme en paix .

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Les vidéos de ce matin as usually ;

 

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Me fiant au bulletin météo qui annonçait de la pluie pour ce matin alors qu'il a fait sec jusqu'à maintenant , je ne suis pas sorti randonner mais j'ai encore enfourché ma bécane fixe pour une "balade" de ;

 

kilomètres, avec

 

kilocalories évacuées et

 

kilomètres moulinés.

 

Tiens, une devinette facile, qu'est-ce que la sueur, la transpiration

Quelques enregistrements de fréquence cardiaque durant :

 

 

 

 

 

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Pas de réponse à ma devinette

Les vidéos d'hier matin ;

 

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J'ai réceptionné ma nouvelle cagoule hivernale de randonnée ;

 

 

 

 

 

Ainsi que le nouvel éclairage multifonctions pour un de mes bâtons de marche ou, plutôt, de protection rapprochée ;

 

 

 

 

 

 

Sur les deux dernières photos, le dispositif filaire d'avertissement sonore est visible ;

 

 

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Je l'ai testé ; il est aussi bruyant qu'une alarme incendie ou antivol : avec ça, j'en mettrai plein les oreilles des automobilistes et cyclistes qui me frôleront d'un peu trop près durant mes balades .

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Bonsoir,

 

Après avoir accompli ma part de travail dans le nettoyage hebdomadaire de notre maison ce matin, je ne pensais pas effectuer une autre activité physique aujourd'hui mais je suis finalement monté sur ma bécane d'intérieur vers 17h et j'ai pédalé durant

 

minutes

 

 

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Les vidéos ;

 

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La météo maussade de ce matin m'ayant dissuadé de sortir marcher, je pensais passer un samedi paresseux après avoir effectué les emplettes habituelles au marché hebdomadaire local.

Mais, comme hier, j'ai attrapé des fourmis dans les jambes en fin d'après-midi ;

 

 

 

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Je pourrai me coucher l'âme en paix .

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Les vidéos, of course - cycliste bien entendu - ;

 

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Debout à 5h, je me suis risqué, après m'être harnaché de pied en cap avec toutes mes protections et avoir allumé tous mes éclairages LED, à une sortie en dépit des prévisions météo annonçant de la pluie.

J'ai vite ressenti que je n'avais pas un bon rythme, alors, je me suis contenté de

 

 

 

 

 

 

 

Quant à ma devinette d'il y a 3 jours, voici la réponse ; la transpiration, la sueur, c'est du liquide, ou du produit, d'aiselle : ne lavez malgré tout pas la votre avec, de vaisselle

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Les vidéos ;

 

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Ce matin, pas de randonnée mais 2h11' de pédalage en chambre en brûlant

 

kilocalories

 

et en roulant

 

km.

 

Le suivi cardiaque ;

 

 

 

 

 

 

Tout va bien , je ne suis pas encore à l'article de la mort .

Les vidéos suivront cette nuit .

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,

 

Les vidéos d'hier matin ;

 

 

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Ce soir, en Ligue des Champions, affrontement belgo-français au Jan Breydel Stadium de Brugge, notre Venise du Nord.

Du coup, j'ai effectué quelques emplettes, notamment de la

 

 

pour confectionner des caïpirinhas .

J'ai marché

 

 

en effectuant quelques emplettes.

Ensuite, après mon retour au bercail,

 

 

minutes de pédalage statique en brûlant

 

kilocalories sur

 

km.

 

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Les vidéos ;

 

[scorpioleuven]

Des enregistrements avec l'appli DaFit ;

- la fréquence cardiaque ;

 

 

 

 

- la tension artérielle ;

 

 

 

 

- le taux d'oxygène dans le sang ;

 

Et mes cardio-fréquences avec l'appli FunDo ;

 

 

 

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Une paire de nouvelles genouillères/jambières ;

 

 

 

 

En fait, je les porterai à l'arrière de mes guibolles, le long de mes mollets, comme ceci ;

 

 

,

 

avec les cnémides noires à l'avant pour protéger mes genoux et mes tibias

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,

 

J'ai eu un sursaut d'énergie avant le souper et j'ai mouliné durant

 

minutes

 

en suant

 

kilocalories pendant

 

 

km.

 

 

Les informations santé ;

 

 

 

 

 

 

 

[scorpioleuven]

Les vidéos ;

 

https://youtu.be/jSJjId-oUis

J'ai installé un mini-système audio 4.1, visible sur les vidéos ayant filmé les prestations de Marianne Faithfull ; le haut-parleur central se trouve sous l'écran 24 pouces, au centre, et les 4 auxiliaires à ses 4 coins.

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, aurais-je réalise ma MPP en vélo d'intérieur ce matin

J'ai pédalé pendant

 

km et transpiré

 

kilocalories en

 

2h40'.

Une photo du compteur de "l'ordinateur de bord" de la bécane moins de 30 secondes avant le retour à 0 après 99'59" ;

 

 

Et 5 secondes après ;

 

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A cet instant-là, j'avais parcouru

 

km et éliminé

 

kilocalories.

 

L'affichage final du temps ;

 

,

 

ce qui fait donc, en tout 160 minutes.La "télémétrie" cardiaque ;

 

 

 

 

 

 

 

 

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Mon palpitant se porte très bien, merci .

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,

 

Les vidéos de ma perf' d'avant-hier matin ;

 

[scorpioleuven]

J'avais pensé prendre une journée de repos hier après ma débauche d'efforts de jeudi mais j'ai finalement trouvé l'énergie nécessaire pour mouliner en fin d'aprèm' pendant

 

km

 

et brûler

 

 

kilocalories en

 

1h16'

 

Quelques infos cardiaques ;

 

 

 

 

 

Bref, tout va très bien, madame la Marquise