Marche, pédale, jogge, magne-toi le cul n'importe comment ou ... (c)rève

[scorpioleuven]

Les vidéos ; j"avais mis mon casque de cycliste : on ne sait jamais, une mauvaise chute est vite arrivée ...

 

[scorpioleuven]

,

 

C'est hier que j'ai pris une journée de repos, en dehors des emplettes au marché hebdomadaire du samedi matin.

Ce matin, comme il drachait , j'ai à nouveau enfourché mon home trainer pendant 1h35'

 

 

en suant

 

 

kilocalories sur une distance de

 

km.

 

Le rapport cardiaque :

 

 

 

 

[scorpioleuven]

Les vidéos ;

 

https://www.youtu.be/1D2h1DcBpQ0

https://www.youtu.be/s4mpp4n19Bc

Très agréable fin de weekend .

[scorpioleuven]

,

 

Je n'avais plus randonné depuis le 20 de ce mois .

Alors, profitant du temps sec mais froid (les véhicules automobiles étaient couverts de givre), je suis sorti marcher ce matin avant 6h30 après m'être harnaché comme un chevalier partant au combat, avec casque, cuirasse, protège-bras et -jambes et mes deux bâtons de marche en guise d'armes ("laser" avec leurs multiples éclairages LED ) ;

 

 

 

 

 

 

.

 

C'est très correct pour une reprise après 8 jours .

[scorpioleuven]

Les vidéos ;

 

I'm a poor lonesome walker,

I'm a long long way from home

And this poor lonesome walker

's got a long long way to home

Over mountains and over prairies

From dawn 'til day is done

My shoes and me keep walking

Into this settin' sun ... .

[scorpioleuven]

,

 

Pause-vidange dans mon sommeil .

Hier soir, j'ai été pris, après le souper, d'un regain d'énergie (ou de motivation ) tardif qui m'a permis d'effectuer

 

 

kilomètres sur le vélo fixe et d'éliminer

 

 

kilocalories en

 

 

minutes.

La télémétrie cardiaque ;

 

 

[scorpioleuven]

Les vidéos ;

 

Bon, j'retourne .

@ p(a)luche, les coupaings, les potos, les zamis .

[scorpioleuven]

,

 

Ayant été occupé toute la matinée et une partie de l'aprèm' avec un ordinateur que son propriétaire venait récupérer à 16h, je n'ai pu transpirer qu'ensuite sur la petite reine d'intérieur ;

 

minutes

 

kilocalories dissipées et

 

km couverts.

 

Quelques infos cardiaques ;

 

 

 

[scorpioleuven]

Les vidéos ;

 

Hello, hello, hello,

Is there anybody in there

Just nod if you can hear me

Is there anyone at home

Je m'sens si seul, si seul sans vous ...

Je suis seul ce matin avec mon chagrin ...

Help, I need somebody,

Not just anybody, help,

You know I need someone, ...,

Help me if you can, I'm feeling down

And I do appreciate you being round

Help me get my feet back on the ground

Won't you please, please help me, help me, help me

[scorpioleuven]

,

 

J'ai réceptionné ce matin mon nouvel accessoire de sécurité pour mes randos pédestres ; le casque de moto blanc :

 

 

 

 

Je l'ai équipé des éclairages LED frontaux et arrière avec batterie rechargeable en USB ;

 

 

 

Sur m'tiesse ;

 

 

 

.

 

Chouette, non

Je le trouve plus esthétique que le casque de cycliste, et vous, les potos .

Déjà un très agréable long weekend de Toussaint .

[scorpioleuven]

Une bonne sieste et j'étais d'attaque pour un nouveau "rodeo" sur mon home bike ;

 

minutes

 

kilocalories et

 

km.

 

Des infos sur mon petit cœur ;

 

 

 

; RAS, comme on dit à l'armée .

[scorpioleuven]

Les vidéos ;

 

[SixFeet46]

Salut Jean Pierre,

 

Je vois que ta "panoplie" du parfait randonneur matinal est complète. tu vas pouvoir randonner l'esprit tranquille et en toute sécurité, c'est un bon point.

 

L’esthétique du casque de "moto" est supérieure à celle du casque de cycliste, et la fixation de ton éclairage est préférable sur ledit casque.

 

Déja un bon week end de Toussaint

 

prépare toi mentalement à prendre un an de plus, aux alentours du 10 novembre je crois

 

Marc

[scorpioleuven]

Marc,

 

Il paraît que les grands esprits - ou plutôt, les beaux esprits, ainsi que l'a écrit François-Marie Arouet, à l'origine de cette expression - se rencontrent ; je me disais justement ce matin que tu ne t'étais plus manifesté depuis belle lurette .

Ouais, mon équipement de "forçat de la marche" est complet ; casque avec couvre-nuque et éclairages LED, cuirasse "tortue ninja", protections des bras, short avec rembourrages fessier et latéraux, protections des rotules, tibias et péronés, bâtons de marche transformés avec éclairages LED, harnais réfléchissant, ...

Ma mère a bien choisi mon jour de naissance ; j'ai toujours eu congé le jour de mon anniversaire : c'est dans 10 jours que je fêterai mes 68 printemps

Ça ne bouleversera pas fondamentalement mon existence ; j'ai pris ma retraite anticipée il y aura 8 ans le 1er janvier prochain, avec la ferme intention de profiter à fond de la vie .

Très agréable weekend de Toussaint aussi, bien que maussade et pluvieux (et moi, plus vieux mais pas maussade ).

[scorpioleuven]

Ce matin, corvée hebdomadaire de nettoyage, alors, ni sortie en randonnée ni exercices en chambre.

Je m'y suis toutefois mis en fin d'aprèm ;

 

 

 

 

 

 

[scorpioleuven]

,

Les vidéos ;

 

 

Il ne pleut certes plus pour le moment sur la cité des Aclots mais le ciel plombé m'incline à penser qu'il ne tardera pas à de nouveau dracher.

Alors, pas encore d'étrennage, de baptême du feu, pour mon nouveau casque, je ne sortirai pas randonner .

J'effectuerai une énième séance de vélo d'intérieur après avoir accompli les emplettes hebdomadaires au marché du samedi matin sur la Grand-Place.

Atchao .

[scorpioleuven]

Quelques autres photos de mon nouveau couvre-chef protecteur ; je mets une casquette en dessous pour abriter mes yeux du soleil, du moins quand il y en a en Brelgeek :

 

 

 

 

Les différents modes de fonctionnement de l'éclairage frontal ;

 

 

 

 

 

Les éclairages arrière ; la LED rouge du bloc d'alimentation de l'éclairage avant est fixe, les 4 LED rouges de l'éclairage supérieur peuvent rester fixes ou clignoter, soit simultanément comme des feux de détresse, soit alternativement les deux de droite et les deux de gauche :

 

 

.

 

 

Je n'ai finalement pas pratiqué de vélo fixe aujourd'hui mais j'ai bien sué en rangeant le bordel qu'il y avait au grenier .

[scorpioleuven]

,

 

La météo est incertaine ce matin et, cet aprèm', je mettrai gratuitement mon expertise en hardware informatique au service des personnes qui apporteront leur ordinateur, tablette tactile, smartphone, ..., en panne au Repair Café entre 14h et 17h.

Alors, je m'offrirai une séance de pédalage après le réveil de ma douce et tendre moitié qui m'accompagne depuis déjà 46 ans en ce bas-monde.

@ + .

[scorpioleuven]

Bon, ben voilà ;

 

 

 

 

 

[scorpioleuven]

Les vidéos ;

 

https://youtu.be/uic-4faMwSk

[scorpioleuven]

,

 

Hier, j'ai poursuivi et terminé le rangement du fouillis dans le grenier de notre maison, donc, ni randonnée pédestre, ni sport en chambre.

Par contre, ce matin, j'ai démarré une marche vers 5h35' ;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

; la bonne moyenne, quoi

[scorpioleuven]

Les vidéos ;

 

https://youtu.be/aiiqcFh1jVE

[scorpioleuven]

,

 

Fatigué par ma marche d'hier matin, je me suis contenté en fin d'aprèm' d'une séance de vélo fixe de

 

 

 

.

 

Tantôt, Champion's League, donc ... caïpirinha .

[scorpioleuven]

Les vidéos ;

 

 

 

 

 

 

[SixFeet46]

Salut Jean Pierre, @scorpioleuven

 

Je te souhaite un joyeux anniversaire pour demain

 

 

 

et je te souhaite d'en souffler encore beaucoup (de bougies)

 

Marc

[scorpioleuven]

Marc,

 

Grand merci, tu es le premier à me l'avoir souhaité, suivi une heure plus tard par celle qui me (sup)porte depuis 48 ans, puis quatre minutes plus tard par notre fille cadette, ensuite, il y a 1/2h, notre fils.

Occupé par quelques bidouillages de geek les jours précédents, je n'ai effectué ni rando' ni sport en chambre .

Y va falloir que je m'y remette sérieusement .

Pour ce midi, nous nous régalerons d'un maison - mais je t'assure que j'en suis un vrai, de ... gars - qui sera accompagné par du cava brut nature .

@ + ,

 

JP

[jiji1]

[scorpioleuven]

, merci beaucoup, le Gentleman Daciaïste .

Ce sera très calme, en couple , à la maison , bref ce sera tout plein, .

Très agréable journée .

[SixFeet46]

Bonjour Jean Pierre @scorpioleuven

 

Profite bien de cette journée, c'est la tienne.

 

Grâce à toi ainsi que G--gle, je viens d'apprendre que Gentle Giant était un groupe de rock Anglais, et comme je savais que tes publications n'était jamais vide de sens, je me suis fait la réflexion, il y a une allusion à quelque chôse derrière la photo et bien bingo !!!

 

Tu m'as donné envie avec ta recette : Phô ga, je vais demander à Sabine de m'en préparer une (soupe) un de ces jours

 

déja une bonne journée.

 

 

Marc

[scorpioleuven]

, j'pensais que t'avais déjà pigé la référence, Marc .

Oui, Gentle Giant faisait partie de la mouvance progressive rock anglaise ; j'ai eu la chance de voir ce groupe live en Brelgeek dans les Seventies

Finalement, on aura un invité, le mari de ma sœur qui est, elle en établissement psychiatrique depuis 3-4 mois.

Ça lui changera les idées, à ce pauvre homme qui a été victime il y a un an d'un AVC ; heureusement qu'il peut se débrouiller seul ...

Quant au pho ga, pour moi, c'est plutôt "faux gras" .

@ + .

[scorpioleuven]

,

 

Au lendemain d'un jour faste généreusement arrosé aussi bien de pluie que d'alcool (à l'apéro et durant le repas, 1 bouteille de cava brut nature et au moins 1/2 bouteille de Rosso Veneto Amicone 2015, ainsi qu'1 verre de Sambuca comme digestif ), je n'ai pas la gueule de bois mais je ne me suis pas senti d'attaque pour sortir marcher .

Pour ne pas réduire à néant le résultat de mes exercices physiques, je devrais parvenir à limiter ma consommation de produits sucrés en tout genre dont je suis hélas très friand ; chocolat noir à 85% de cacao dont je mange 25 grammes le matin et 25 grammes le soir, miel dans mes 4 à 5 tasses quotidiennes de tisanes, truffes en chocolat, pralines, ...

Je m'efforce de les remplacer au moins partiellement par des fruits secs ; noix, noisettes, noix de cajou, amandes, noix de pécan, baies de canneberge, raisins rouges et blancs, ...

Quelques photos du phô gà dont ma moitié a fini de vider la casserole au souper hier soir ;

 

 

 

et de ce qu'il reste du waterzooi à la gantoise :

 

 

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Accompagné de riz, il constituera notre dîner ce midi, avec aussi, des champignons que j'aurai fait rissoler dans un reste de sauce de gambas au pilpil .

Très agréable journée .

[scorpioleuven]

Reprise en mode mineur ;

 

 

 

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[scorpioleuven]

J'en ai remis une couche cet aprèm' mais j'ai oublié de prendre des photos de l'afficheur du vélo fixe avant de remettre à zéro les différents totalisateurs ... .

Alors, voici des enregistrements cardiaques de ce matin et de tantôt ;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Plus de nouvelles depuis belle lurette de nono318 ni de kalimero38 ; j'espère que vous allez bien, les aînés .

[scorpioleuven]

Les vidéos d'hier matin ;

 

Et celles d'hier aprèm' ;

 

https://youtu.be/djjp4ggLHag

 

https://youtu.be/LIt5mWUwtl4

[scorpioleuven]

,

 

Pas de rando ce matin en raison de la pluie mais j'ai parcouru 9 km à pied en effectuant diverses emplettes.

En fin d'aprèm', un nouveau pédalage statique ;

 

 

 

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Les données cardiaques ;

 

 

 

 

@ + .