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Marche, pédale, jogge, magne-toi le cul n'importe comment ou ... (c)rève


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:hello: ,

 

Heureusement que je ne suis pas sorti marcher aujourd'hui ; il s'est mis à pleuvoir en fin de nuit ... :pfff: .

Je pédalerai donc probablement ce matin :bah: .

J'en profiterai pour tester le montage sur le guidon du vélo fixe d'un support pour tablettes tactiles afin de positionner aisément mon smartphone 6,5 pouces DOOGEE Y6 Max ;

 

IMG_20191013_064616[1].jpg

 

IMG_20191013_064633[1].jpg .

 

Je retournerai même l'appareil afin de réaliser les vidéos avec le capteur principal, 13 mégapixels au lieu de 5 mégapixels pour la caméra frontale, et, par conséquent, bénéficier d'images de meilleure qualité ; je pourrai, en outre, vérifier facilement le bon déroulement de la capture des images sans devoir arrêter de mouliner :bien: :

 

IMG_20191013_064714[1].jpg

 

IMG_20191013_064830[1].jpg .

 

@ p(a)luche ;) .

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:hello: ,

 

Malgré les tentatives des Kazakhs de marquer nos Diables Rouges à la ... casaque :lol: (heureusement que ce n'était pas à la cosaque :ptdr: ), ceux-ci ont remporté facilement leur 8e match de qualification consécutif pour l'Euro 2020 :bien: .

Ce matin, pas de rando ; je grimperai sur le vélo fixe :bah: .

très agréable journée :)

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Re,

 

Une rawette après le souper ;

 

IMG_20191014_195825.jpg

 

donc 24 minutes 5 secondes de plus, compte tenu du retour du compteur (92'08') à zéro après 99'59"

 

IMG_20191014_195820.jpg

 

soit 145,8 kcal supplémentaires éliminées et

 

IMG_20191014_195802.jpg

 

9,73 km parcourus en plus, au rythme de Won't Get Fooled Again (bis repetita placent :hihi::oui: ), de The Who :

 

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:hello: ,

 

Ce matin, j'ai mis le paquet ou le grand braquet, c'est selon ;) ;

 

IMG_20191015_113320_1CS.jpg

 

kilocalories brûlées et

 

IMG_20191015_113338.jpg km "couverts en

 

IMG_20191015_113326.jpg

 

2h02' (pour rappel, le compteur repasse à zero après 99 minutes 59 secondes ; une photo prise à 99'27' :

 

IMG_20191015_110931.jpg)

 

avec un rythme cardiaque maximum de

 

IMG_20191015_113350.jpg

 

pulsations par minute.

J'ai aussi pratiqué une vingtaine de minutes de banc de muscu, ce qui porte la durée totale de ma séance de sport en chambre solitaire à un peu plus que 2h20', comme vous le constaterez sur les vidéos que je publierai cette nuit

@ + :) .

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67 ans 11 mois et 4 jours très précisément, :lol: .

J'aurai 68 printemps le 11 novembre prochain ;) .

Les dispositifs électroniques, celui intégré dans mon vélo fixe et ceux de mes smartwatches, ne sont à coup sûr pas aussi fiables que les mesures effectuées par les professionnels de la médecine, jiji1

Voici, à titre de comparaison, les relevés de mon rythme cardiaque et de ma tension artérielle avec une de mes deux montres connectées via l'app DaFit ;

 

Screenshot_20191015-153939[1].jpg

 

Screenshot_20191015-153927[1].jpg .

Les 4 premières mesures de fréquence cardiaque, ainsi que la 1e de la tension artérielle, ont été effectuées durant mes exercices physiques de ce matin.

Déjà une très agréable fin de journée :)

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5da6f105bb199.png

:hello: ,

 

Rester en forme n'est pas compliqué avec un brin de volonté :bah: ; il suffit de pratiquer régulièrement une activité physique, comme, par exemple, ce matin, 1h50'

 

IMG_20191016_111729.jpg

 

IMG_20191016_112926.jpg

 

de vélo d'intérieur, en ayant brûlé

 

IMG_20191016_112920.jpg

 

kilocalories et roulé

 

IMG_20191016_112901.jpg

 

km.

Mais même en ayant éliminé en moyenne 1.800 kcal par randonnée et 400 à 500 kcal lors de mes exercices indoor, qu'il est difficile de retrouver des "formes" dans la norme :pfff: .

Je sue sang et eau depuis plus de 6 mois afin de perdre, par des marches de 20 km ou plus et du sport en chambre d'au moins 1h, les 2.000 à 3.000 grammes de graisse qu'il me reste à éliminer pour enfin descendre à l'IMC "idéal" supérieur, soit 24,9 pour un poids de 88 kg et 1m88 ; en vain en dépit de plus de 2.000 km couverts à pied et au moins autant "parcourus" sur le vélo fixe ... :mad::ouin: .

Bon, l'IMC n'est pas un dogme ; il existe au moins 7 formules différentes de calcul du rapport idéal taille/masse corporelle :

http://www.poids-ideal.org/poi [...] me-de-1m88

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Des relevés de mon rythme cardiaque, notamment après mon 1er réveil vers 4h cette nuit, ensuite pendant mes 150 minutes de moulinage ;

 

Screenshot_20191016-192434[1].jpg

 

Screenshot_20191016-192514[1].jpg

 

Screenshot_20191016-192525[1].jpg

 

Screenshot_20191016-192536[1].jpg

 

Et quelques enregistrements de ma tension artérielle pendant que je transpirais sur la selle de ma petite reine en chambre ;

 

Screenshot_20191016-192601[1].jpg

 

Je vais pouvoir aller :sleep::dodo: l'âme en paix :lol: .

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:hello: ,

 

Me fiant au bulletin météo qui annonçait de la pluie pour ce matin alors qu'il a fait sec jusqu'à maintenant :fou: , je ne suis pas sorti randonner mais j'ai encore enfourché ma bécane fixe pour une "balade" de ;

 

IMG_20191017_115655.jpg kilomètres, avec

 

IMG_20191017_115706.jpg kilocalories évacuées et

 

IMG_20191017_115706.jpg kilomètres moulinés.

 

Tiens, une devinette facile, qu'est-ce que la sueur, la transpiration :??:

Quelques enregistrements de fréquence cardiaque durant images?q=tbn:ANd9GcQoCGdbRdTP2So3qqCHbH9gQM1ao_8PPFXKhMGmrtVbR45ezMh0bQ:lol: :

 

Screenshot_20191017-124045[1].jpg

 

Screenshot_20191017-124104[1].jpg

 

Screenshot_20191017-124110[1].jpg

 

Screenshot_20191017-124132[1].jpg

 

Screenshot_20191017-124148[1].jpg

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:hello: ,

 

J'ai réceptionné ma nouvelle cagoule hivernale de randonnée ;

 

IMG_20191018_110837[1].jpg

 

IMG_20191018_110853[1].jpg

 

IMG_20191018_110901[1].jpg

 

IMG_20191018_110912[1].jpg

 

Ainsi que le nouvel éclairage multifonctions pour un de mes bâtons de marche ou, plutôt, de protection rapprochée :lol: ;

 

IMG_20191018_114804[1].jpg

 

IMG_20191018_114755[1].jpg

 

IMG_20191018_114828[1].jpg

 

IMG_20191018_114830[1].jpg

 

IMG_20191018_114936[1].jpg

 

Sur les deux dernières photos, le dispositif filaire d'avertissement sonore est visible ;

 

IMG_20191018_114907[1].jpg

 

IMG_20191018_114858[1].jpg .

 

Je l'ai testé ; il est aussi bruyant qu'une alarme incendie ou antivol : avec ça, j'en mettrai plein les oreilles des automobilistes et cyclistes qui me frôleront d'un peu trop près durant mes balades :ptdr: .

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Bonsoir,

 

Après avoir accompli ma part de travail dans le nettoyage hebdomadaire de notre maison ce matin, je ne pensais pas effectuer une autre activité physique aujourd'hui mais je suis finalement monté sur ma bécane d'intérieur vers 17h et j'ai pédalé durant

 

IMG_20191018_184041.jpg minutes

 

IMG_20191018_184035.jpg

 

IMG_20191018_184019.jpg .

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:hello: ,

 

La météo maussade de ce matin m'ayant dissuadé de sortir marcher, je pensais passer un samedi paresseux après avoir effectué les emplettes habituelles au marché hebdomadaire local.

Mais, comme hier, j'ai attrapé des fourmis dans les jambes en fin d'après-midi ;

 

IMG_20191019_184130.jpg

 

IMG_20191019_184124.jpg

 

IMG_20191019_184031.jpg .

 

Je pourrai me coucher l'âme en paix ;) .

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:hello: ,

 

Debout à 5h, je me suis risqué, après m'être harnaché de pied en cap avec toutes mes protections et avoir allumé tous mes éclairages LED, à une sortie en dépit des prévisions météo annonçant de la pluie.

J'ai vite ressenti que je n'avais pas un bon rythme, alors, je me suis contenté de

 

Screenshot_20191020-094730.jpg

 

 

Screenshot_20191020-201253[1].jpg

 

Screenshot_20191020-094829.jpg

 

 

Screenshot_20191020-094843.jpg

 

Quant à ma devinette d'il y a 3 jours, voici la réponse ; la transpiration, la sueur, c'est du liquide, ou du produit, d'aiselle : ne lavez malgré tout pas la votre avec, de vaisselle :p

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Ce soir, en Ligue des Champions, affrontement belgo-français au Jan Breydel Stadium de Brugge, notre Venise du Nord.

Du coup, j'ai effectué quelques emplettes, notamment de la

 

cachaca_51_pirassununga_1000ml_2_.jpg

 

pour confectionner des caïpirinhas :miam: .

J'ai marché

 

Screenshot_20191022-153714[1].jpg

 

en effectuant quelques emplettes.

Ensuite, après mon retour au bercail,

 

IMG_20191022_121416.jpg

 

minutes de pédalage statique en brûlant

 

IMG_20191022_121445.jpg kilocalories sur

 

IMG_20191022_121426.jpg km.

 

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5db1a173d0cef.png

:hello: ,

 

:voyons: , aurais-je réalise ma MPP en vélo d'intérieur ce matin :??:

J'ai pédalé pendant

 

IMG_20191024_113849.jpg km et transpiré

 

IMG_20191024_113907.jpg kilocalories en

 

2h40'.

Une photo du compteur de "l'ordinateur de bord" de la bécane moins de 30 secondes avant le retour à 0 après 99'59" ;

 

IMG_20191024_103133.jpg

 

Et 5 secondes après ;

 

IMG_20191024_103208_1.jpg .

 

A cet instant-là, j'avais parcouru

 

IMG_20191024_103219.jpg km et éliminé

 

IMG_20191024_103203.jpg kilocalories.

 

L'affichage final du temps ;

 

IMG_20191024_113955.jpg,

 

ce qui fait donc, en tout 160 minutes.La "télémétrie" cardiaque ;

 

Screenshot_20191024-125034.jpg

 

Screenshot_20191024-125050.jpg

 

Screenshot_20191024-125100.jpg

 

Screenshot_20191024-125115.jpg

 

Screenshot_20191024-125132.jpg

 

Screenshot_20191024-125210.jpg

 

Screenshot_20191024-125219.jpg

 

Screenshot_20191024-125231.jpg.

 

Mon palpitant se porte très bien, merci :sol: .

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J'avais pensé prendre une journée de repos hier après ma débauche d'efforts de jeudi mais j'ai finalement trouvé l'énergie nécessaire pour mouliner en fin d'aprèm' pendant

 

IMG_20191025_180153[1].jpg km

 

et brûler

 

IMG_20191025_180237[1].jpg

 

kilocalories en

 

IMG_20191025_180216[1].jpg 1h16'

 

Quelques infos cardiaques ;

 

Screenshot_20191026-105616[1].jpg

 

Screenshot_20191026-105625[1].jpg

 

 

Screenshot_20191026-105642[1].jpg

 

Bref, tout va très bien, madame la Marquise :ptdr:

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