Topic de la salle de sport (remise en forme)

[SlimFat]

Pour ce qui est de la muscu je me suis contenté de faire un maxi de pompes en 1 min. [:angel kalagan:6]

 

Résultat : 72 pompes.

 

 

72 vraies pompes ?...

 

 

[FreudGT]

Bonsoir,

 

Je viens de découvrir ton topic.

Je vais le lire d'abord (pas ce soir à cause du Foot), et je te dirai ce que j'en pense.

Bonne soirée à toi, Mon Ami, et à bientôt.

 

 

 

 

 

à toi phil. C'est un honneur de te recevoir sur mon modeste topic ! (et oui à côté du tiens !! )

Ici on parle de sport mais surtout d'activité physique en salle type fitness, musculation et remise en forme mais les messages de bonne humeur et de sympathie sont le bienvenue !!

 

Tu y est biensûr le bienvenue. Ton bon esprit et ta sagesse suffiront amplement à agrémenter ce lieu !

 

Et puis je suis pérsuader que tu pratiques au moins un peu d'activité physique. Donc pour d'éventuels conseils ou pour tout simplement parler de ton expérience n'hésite pas mon ami...

 

 

 

 

 

 

 

72 vraies pompes ?...

 

 

 

 

Affirmatif. De vraies pompes avec un juge impartial à mes côté ! Et oui on se fait ça entre collègues, c'est quand même plus sympa.

 

Une vrai pompe c'est à dire descendre à fond et tendre les bras jusqu'au bout. J'ai dailleurs fait les 40 premières sur les 30 premières secondes.

Bein... faut pas trainer quoi !!!

[SlimFat]

Arf, dommage que je ne puisse voir...

[Phil 28]

 

Bonjour .

 

Puisqu'il est question de sport et de remise en forme sur ce magnifique topic, avant d'avoir des problèmes de dos, je faisais une demi heure journalière sur mon vélo d'appartement.

Je n'hésiterai pas à te demander quelques conseils d'utilisation .............au Phil du temps.

 

 

 

 

 

 

 

Le vélo elliptique reste lui en Bretagne, mais, le cardiologue ne me l'a pas recommandé, donc, c'est Philette qui s'en sert (.........en théorie )

 

 

 

Et en Bretagne toujours, nous avons chacun notre VTC, prêts ici pour un départ derrière mon Scénic.

Il est très agréable de se promener le long du canal de Nantes à Brest, c'est plat, souvent ombragé et l'été le passage des écluses par les Novices est parfois amusant.

 

 

[FreudGT]

Arf, dommage que je ne puisse voir...

 

 

 

 

Jaloux !!!

[FreudGT]

Bonjour .

 

Puisqu'il est question de sport et de remise en forme sur ce magnifique topic, avant d'avoir des problèmes de dos, je faisais une demi heure journalière sur mon vélo d'appartement.

Je n'hésiterai pas à te demander quelques conseils d'utilisation .............au Phil du temps.

 

 

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/505757/P1000326.jpg

 

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/505757/P1000327.jpg

 

 

Le vélo elliptique reste lui en Bretagne, mais, le cardiologue ne me l'a pas recommandé, donc, c'est Philette qui s'en sert (.........en théorie )

 

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/505757/Veloeliptique.jpg

 

Et en Bretagne toujours, nous avons chacun notre VTC, prêts ici pour un départ derrière mon Scénic.

Il est très agréable de se promener le long du canal de Nantes à Brest, c'est plat, souvent ombragé et l'été le passage des écluses par les Novices est parfois amusant.

 

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/505757/Portevelo1.jpg

 

 

 

 

Ami phil. Merci pour ton témoignage. Je ferai de mon mieux pour te donner quelques conseils le cas écheant. Sur le fonctionnement de l'appareil je ne sais pas mais pour une bonne utilisation pourquoi pas, surtout si tu as des petits soucis de dos...

 

Curieux qu'un cardiologue te déconseille le vélo elliptyque

Du moment que tu prends garde à ta fréquence cardiaque, il n'y a pas de souci.

 

A bientôt ici ou chez toi...

[SlimFat]

 

 

 

Jaloux !!!

 

 

 

Je suis sûr que je suis a côté de toi, lorsque tu fais tes pompes, j'en enlève au moins 10 % qui ne sont pas faites dans les règles de l'art...

 

[FreudGT]

 

 

Je suis sûr que je suis a côté de toi, lorsque tu fais tes pompes, j'en enlève au moins 10 % qui ne sont pas faites dans les règles de l'art...

 

 

 

Soit, ça en fait 62 quand même !

 

Mais je vois tout à fait ce que c'est qu'une pompe mal fait ou pas entièrement. La plupart triche un peu voir beaucoup. En se qui me concerne je pense les faires correctement !

 

C'est comme dans beaucoup d'exo de muscu, tout le monde n'execute pas le même mouvement pour un même exo au départ. Exemple un squat de skieur et un squat de bodybuilder.

L'essentiel étant de se comparer à soit même pour s'améliorer.

[Phil 28]

 

 

Je suis sûr que je suis a côté de toi, lorsque tu fais tes pompes, j'en enlève au moins 10 % qui ne sont pas faites dans les règles de l'art...

 

 

Et si c'est moi qui contrôle, ça peut monter jusqu'à 15 %

[Invité §aur540yH]

Souvent des personnes qui essaye de faire 1 ou 2 répétitions de plus, ne se voit pas

j'en voyais beaucoup au développé couché...

 

Phil 28

Demande conseil a autre médecin etc...

 

Si moi j'écoute médecin, kiné ou ostéopathe, je ferai rien,...

sauf de la piscine,

juste une personne qui c'est pas trompé pour me conseiller c'est le mec qui a pris les radio de mon dos

[FreudGT]

aurel. Il est vrai qu'au développé couché certain font un peu n'importe quoi !

 

Il y a effectivement réguliètrement un décalage entre se que on peut avoir comme conseil entre un médecin, un kiné ou un éducateur sportif. A l'arrivé il faut bien faire confiance à quelqu'un. C'est comme quand tu fais 3 ou 4 devis chez des garagistes qui te sorte 3 ou 4 prix différents...

[FreudGT]

 

Et si c'est moi qui contrôle, ça peut monter jusqu'à 15 %

 

 

 

P'tain vous êtes dûr les mecs !!!

 

Moi qui voulai donner l'exemple.

[SlimFat]

 

C'est comme dans beaucoup d'exo de muscu, tout le monde n'execute pas le même mouvement pour un même exo au départ. Exemple un squat de skieur et un squat de bodybuilder.

L'essentiel étant de se comparer à soit même pour s'améliorer.

 

 

La règle de base élémentaire en muscu, est de bien faire son exercice dans l'exécution de son mouvement, quitte à délester de quelques poids pour une exécution parfaite...

 

Je vois trop de pratiquants tricher à leurs dépends, mal faire le mouvement parce qu'ils chargent trop, et selon l'exercice, cela sollicite d'autres muscles qui n'ont rien à voir avec la cible musculaire initiale...

 

Donc le muscle ciblé, n'est sollicité que partiellement...

 

 

Et si c'est moi qui contrôle, ça peut monter jusqu'à 15 %

 

 

 

 

[FreudGT]

 

La règle de base élémentaire en muscu, est de bien faire son exercice dans l'exécution de son mouvement, quitte à délester de quelques poids pour une exécution parfaite...

 

Je vois trop de pratiquants tricher à leurs dépends, mal faire le mouvement parce qu'ils chargent trop, et selon l'exercice, cela sollicite d'autres muscles qui n'ont rien à voir avec la cible musculaire initiale...

 

Donc le muscle ciblé, n'est sollicité que partiellement...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Evidemment...

 

Au fait je viens de faire 200 pompes en une minute. Juste après manger et encore j'ai eu le temps de finir mon café à la 50ème sec.

 

[SlimFat]

 

Au fait je viens de faire 200 pompes en une minute. Juste après manger et encore j'ai eu le temps de finir mon café à la 50ème sec.

 

 

 

[FreudGT]

 

 

 

 

 

Bon ok j'ai triché.

 

En tout cas merci les gars pour votre participation sur ce topic. C'est très important le sport pour le corps et l'esprit.

[Invité §aur540yH]

freudgt

oui c'est vrai tu a raison

 

 

mais certain médecin, kiné etc...sont contre la musculation, ta bo parler, ils te répondent pas

 

 

moi j'ai essayer plusieurs exos, et puis tu voit par toi même,

je c'est que développé incliné (1 épaule qui se remet mal), développé nuque + sdt sont pas fait pour moi...mal au lombaire

 

 

Vive la maladie des parents qu'il te donne

mon frère à 15 ans, à déjà les problèmes de dos que j'ai, pourtant il ne portent rien du tout, comme il dit il ménage son dos mdr

[FreudGT]

A une certaine époque, au moindre souci, les médecins préconisaient le repos total et ne rien faire.

Maintenant c'est différent, on sait que le meilleur moyen de supprimer ou d'amoindrir une lomgalgie c'est d'au moins bouger normalement et de faire tout ce dont on a faire. Il est bien sur évident qu'il faut les faires avec beaucoup de précaution.

Le problème de la colonne vértèbrale c'est que les problèmatiques sont figées et le temps n'y change rien. Ex : un pincement discale reste en l'état à vie.

 

Le problème de la musculation est un faux problème. Je pense qu'avec un mal de dos on peut faire de la muscu puisqu'à la base la réeducation chez le kiné est faite elle même de musculation. Je pense qu'on peut faire de tout mais à juste dose et à juste charge. Les étirements sont également très importants car ils sont décontracturants notament et surtout les muscles de la chaîne postérieur.

 

En tout cas rien est évident et chaques personnes est différente, donc à partir de là je pense qu'il faut tout simplement être à l'écoute de son corps et être raisonnable dans toutes formes de pratique physique.

[Invité §aur540yH]

oui c'est vrai j'ai entendu parler du repos total...

 

j'ai fais une expérience chez le kiné,

effectivement c'est à base de musculation, mais la kiné je lui parler que je fesais de la musculation elle tiré une tête, (elle me disais autrement faut porter léger et pendant 15 min lol)

elle me disais c'est mauvais, mais comme je lui est dit sa fait un moment que j'en pratique et plus de douleurs comme au début,

sauf au ba du dos, c'est chiant, donc tous les soirs j'essaye d'étiré le ba du dos, et je fais les cuisses quand j'ai le temps + mollets

-mais je c'est pas si tu a remarqué, mais le soir ou si tu fait pas mal de route, ta mal au dos, a la nuque etc... un étirement complet du dos et sa te soulage

 

au début avec la maladie c'était que le haut du dos, le ba c'est venu d'un coup, mais on m'avait pas prévenu, j'ai cru que j'avais fait une connerie à porter etc...

 

 

c'est vrai tous le monde réagit pas pareil

[Invité §rou105ey]

Salut tout le monde,

pour revenir à ce que dit Freudgt, j'avais comme beaucoup des petits soucis d'articulations (aux genoux notamment) dès qu'il faisait humide, ça allait jusqu'à de très grandes difficultés pour monter des escaliers normalement, impossibilité de plier les jambes en voiture, au ciné etc... Avec la muscu ça a complétement disparu (à ma grande surprise d'ailleurs...)

[FreudGT]

oui c'est vrai j'ai entendu parler du repos total...

 

j'ai fais une expérience chez le kiné,

effectivement c'est à base de musculation, mais la kiné je lui parler que je fesais de la musculation elle tiré une tête, (elle me disais autrement faut porter léger et pendant 15 min lol)

elle me disais c'est mauvais, mais comme je lui est dit sa fait un moment que j'en pratique et plus de douleurs comme au début,

sauf au ba du dos, c'est chiant, donc tous les soirs j'essaye d'étiré le ba du dos, et je fais les cuisses quand j'ai le temps + mollets

-mais je c'est pas si tu a remarqué, mais le soir ou si tu fait pas mal de route, ta mal au dos, a la nuque etc... un étirement complet du dos et sa te soulage

 

au début avec la maladie c'était que le haut du dos, le ba c'est venu d'un coup, mais on m'avait pas prévenu, j'ai cru que j'avais fait une connerie à porter etc...

 

 

c'est vrai tous le monde réagit pas pareil

 

 

 

 

Roulax. Les toubibs font toujours une tronche bizzard quand on leur parle muscu !

Le problème de la voiture pour le dos est que tu gardes une position dos rond relaché pendand un certain temps sans compter les vibrations du véhicule qui tassent encore +. Il y a également le soucis du ligament postérieur vértèbral qui parcours toute les vértèbre et qui est étiré...

Tout cela entraîne des tensions articulaires...

 

 

 

 

 

 

 

 

Salut tout le monde,

pour revenir à ce que dit Freudgt, j'avais comme beaucoup des petits soucis d'articulations (aux genoux notamment) dès qu'il faisait humide, ça allait jusqu'à de très grandes difficultés pour monter des escaliers normalement, impossibilité de plier les jambes en voiture, au ciné etc... Avec la muscu ça a complétement disparu (à ma grande surprise d'ailleurs...)

 

 

 

Effectivement aurel, le fait de donner du mouvement aux articulations permet d'une certaine manière de lubrifier l'articulation par ce que l'on appelle la synovie. Sans mouvement l'articulation se calcifie surtout quand on avance dans l'âge...

Pour les problèmes de genoux la meilleur activité reste le vélo en positionnant correctement la selle et pour ceux qui ont la chance d'avoir un vélo mécanique à disposition, le rétro-pédalage peut être une bonne solution.

 

 

 

En se qui me concerne j'ai bossé les pecs aujourd'hui !

[Invité §aur540yH]

pour sa même si je me répète vive les étirements surtout après de lon parcours

 

 

-moi ce soir c'est dorsaux, épaules, et biensur biceps

[FreudGT]

pour sa même si je me répète vive les étirements surtout après de lon parcours

 

 

-moi ce soir c'est dorsaux, épaules, et biensur biceps

 

 

 

Bon courage à toi.

[ttchoc]

En se qui me concerne j'ai bossé les pecs aujourd'hui !

 

 

pour sa même si je me répète vive les étirements surtout après de lon parcours

-moi ce soir c'est dorsaux, épaules, et biensur biceps

 

 

Moi les jambes ce soir comme 5 jours de la semaine (car vélo)

[FreudGT]

 

Moi les jambes ce soir comme 5 jours de la semaine (car vélo)

 

 

 

C'est tout à ton honneur copain ttchoc !!!

 

Moi j'en fais un petit peu aussi mais vélo de salle. J'en fait pas longtemps et en fractionné car j'enquille pas mal de truc avant et après notamment du rameur.

 

J'oserai même pas aller faire du vélo avec un cycliste habitué, je ne ferai qu'une piètre performance !!

[ttchoc]

C'est tout à ton honneur copain ttchoc !!!

copain

Moi j'en fais un petit peu aussi mais vélo de salle. J'en fait pas longtemps et en fractionné car j'enquille pas mal de truc avant et après notamment du rameur.

M'arrive aussi de faire du fractionné

J'oserai même pas aller faire du vélo avec un cycliste habitué, je ne ferai qu'une piètre performance !!

Oui même pas la peine que tu viennes avec moi mais bon ça serait pareil pour moi avec toi dans une salle de muscu

[FreudGT]

C'est tout à ton honneur copain ttchoc !!!

copain

Moi j'en fais un petit peu aussi mais vélo de salle. J'en fait pas longtemps et en fractionné car j'enquille pas mal de truc avant et après notamment du rameur.

M'arrive aussi de faire du fractionné

J'oserai même pas aller faire du vélo avec un cycliste habitué, je ne ferai qu'une piètre performance !!

Oui même pas la peine que tu viennes avec moi mais bon ça serait pareil pour moi avec toi dans une salle de muscu

 

 

Je veux bien venir avec toi mais je mets un moteur éléctrique dans le cadre !

J'aimerai bien mis mettre au vélo mais bon dans le 73 ça chauffe rapidement les cannes !

[FreudGT]

 

Bon, rien fait aujourd'hui. Pas le courage !

 

[alowded]

Je suis un flambi !!!

[FreudGT]

Je suis un flambi !!!

 

 

 

 

alowed. Par cette chaleur difficile de s'entrainer !!!

 

Moi je mes suis fait quelques séries de squat et de fente ainsi que des extensions de chevilles (mollets) pour finir. Mais bon pas très agréable par ce temps là.

 

Demain, je pense que je vais faire un peu de tennis et pour la muscu je verrai selon la motiv. Mais depuis un mois la muscu se fait rare.

 

Allez courage l'essentiel étant de bouger et de rester actif.

[FreudGT]

 

C'est vrai que ça fait chaud !!

[Invité §aur540yH]

freudgt

 

 

en effet c'est dure de s'entrainer avec des temps comme sa

ce qui est dure aussi c'est de s'entrainer 1h après le réveil

pas mal la vidéo

[FreudGT]

freudgt

 

 

en effet c'est dure de s'entrainer avec des temps comme sa

ce qui est dure aussi c'est de s'entrainer 1h après le réveil

pas mal la vidéo

 

 

 

aurel

 

Il est vrai que s'entraîner le matin n'est pas évident mais par les températures actuelles cela peut être judicieux. Quand j'ai l'occas de prendre l'habitude de m'entraîner le matin je me sens plus de courage et de motivation.

 

Mais bon l'essentiel étant de trouver un moment pour l'activité physique.

[Invité §aur540yH]

freudgt

 

 

-chez moi, le matin on dirait que mes muscles n'ont pas de force

 

la je viens de terminer un entrainement dorsaux, épaules, biceps, avec la chaleur j'en pouvais plus

[alowded]

 

 

 

alowed. Par cette chaleur difficile de s'entrainer !!!

 

Moi je mes suis fait quelques séries de squat et de fente ainsi que des extensions de chevilles (mollets) pour finir. Mais bon pas très agréable par ce temps là.

 

Demain, je pense que je vais faire un peu de tennis et pour la muscu je verrai selon la motiv. Mais depuis un mois la muscu se fait rare.

 

Allez courage l'essentiel étant de bouger et de rester actif.

 

 

C'est vrai que ça n'est pas évident de s'entrainner avec cette chaleur

 

Bon hier après la sieste j'ai quand même réussi à courir 55mn et à me taper quelques pompes et abdos.

Mais bon rien de vraiment extraordinaire en fait

 

Vers 18h je vais essayer soit de faire 2h de vélo, soit 1h30 de course à pieds.

 

Faut pas se laisser aller bourdellllllllllll !!!!!!!!!!!!!