Topic de la salle de sport (remise en forme)

[Invité §dyd536CB]

t'as pas vu mon mouvement de jambes sur cette photo?

 

plus court? ça va être dur après, c'est la culotte

aussi j'ai vue....

[Invité §dev623EV]

aussi j'ai vue....

j'ai celle-là, mais je ne vais pas la laisser longtemps

alors, tu n'as qu'à l'enregistrer

[FreudGT]

 

 

 

 

 

a essayer pourquoi pas mais étant malade cette semaine j'ai pas trop la peche..

Alors repos une semaine. Une semaine de récup tous les 2 à 3 mois maxi c'est pas mal...

 

Même en taffant qu'en force jusqu'a fin février,

 

je pense pas que tu puisse rajouter 54kg de plus sur la barre en 1mois

 

 

 

Il est très bien le 4x10 j'ai de bon résultats avec, je pense changer après l'été

 

non c'est surtout que j'emmène la barre plus haut sur le couché, donc forcément je suis redescendu en poids

 

mais sur les autres exos même avec ma perte de poids, j'ai toujours les même poids au tirage/barres

du 4x10 pendant 6 mois ! ya rien de pire pour stagner...

[kopp]

 

 

tu mets des shorts?

 

 

intéressant

 

 

je connais ce sport aussi

 

 

 

ils changent quand je suis connectée

Je ne mets rien, oui. Ou des pantalons moulants mais je ne les gardes pas longtemps

 

Je suis jamais là quand t'es connecté, ça va pas !

[Invité §dev623EV]

Je ne mets rien, oui. Ou des pantalons moulants mais je ne les gardes pas longtemps

 

Je suis jamais là quand t'es connecté, ça va pas !

rien http://forum-auto.caradisiac.com/static/icones/smilies/eek.gif

 

pantalons moulants? des slims peut être?

 

faut te connecter un peu plus tôt

[kopp]

rien http://forum-auto.caradisiac.com/static/icones/smilies/eek.gif

 

pantalons moulants? des slims peut être?

 

faut te connecter un peu plus tôt

J'ai une vie sociale, je m'entretiens, je fais du sport,tout ça ! Je peux pas venir tout le temps.

 

Pour le sport de chambre, je ne mets rien, en effet, c'est plus pratique...

 

Pour le pantalon moulant... demande à Ama, elle te dira que j'ai un fessier d'enfer

[Invité §dev623EV]

J'ai une vie sociale, je m'entretiens, je fais du sport,tout ça ! Je peux pas venir tout le temps.

 

Pour le sport de chambre, je ne mets rien, en effet, c'est plus pratique...

 

Pour le pantalon moulant... demande à Ama, elle te dira que j'ai un fessier d'enfer

photo, avant que j'aille au dodo

 

pour le sport de chambre, oui je comprends

 

photo du fessier

[slash]

[Invité §dyd536CB]

j'ai celle-là, mais je ne vais pas la laisser longtemps

alors, tu n'as qu'à l'enregistrer

j'ai pas vue...

[kopp]

j'ai pas vue...

t'as tout raté !

[Invité §dyd536CB]

t'as tout raté !

elle me l'enverra en mp..

[Fab-1000R]

Pour le moment t'es donc à 54 en max et tu veux en mettre 2 ou 3 à 74 (poids de corps comme moi dailleurs ) dans 1 mois !!!

Enfin ça me ferais plaisir

[Invité §dyd536CB]

Enfin ça me ferais plaisir

 

en 1 mois sa va etre chaud..

[Invité §enz748hT]

du 4x10 pendant 6 mois ! ya rien de pire pour stagner...

 

 

J'ai refait mon programme et j'augmente les poids a chaque séances

[Invité §dyd536CB]

 

J'ai refait mon programme et j'augmente les poids a chaque séances

tu dois pas etre loin de la tonne alors...

[Invité §Fan115SM]

Tiens ça faisait longtemps que j'étais plus passer ici.

[Invité §enz748hT]

tu dois pas etre loin de la tonne alors...

 

 

Pas compris

[Invité §dyd536CB]

 

Pas compris

tu dit "j'augmente la charge à chaque sécance" du coup tu doit pas etre loin de la tonne sur la barre...

[Invité §enz748hT]

Nan pas encore

[FreudGT]

 

J'ai refait mon programme et j'augmente les poids a chaque séances

Tu diminues le nombre de rep dans ce cas...

 

Tiens ça faisait longtemps que j'étais plus passer ici.

 

[Phil 28]

Salut, Doc et les autres,

 

Un petit bonjour en passant,................juste après avoir pédalé pendant 20 minutes.

[FreudGT]

Salut, Doc et les autres,

 

Un petit bonjour en passant,................juste après avoir pédalé pendant 20 minutes.

 

phil. N'oubli pas tes déhanchés sur le ballon !!

[Phil 28]

phil. N'oubli pas tes déhanchés sur le ballon !!

 

 

Là, j'ai beaucoup plus de mal,................mais, je n'ai pas dit mon dernier mot.

[FreudGT]

 

Là, j'ai beaucoup plus de mal,................mais, je n'ai pas dit mon dernier mot.

 

Ta pugnacité sera récompensée.

[Phil 28]

Ta pugnacité sera récompensée.

 

[Invité §enz748hT]

Tu diminues le nombre de rep dans ce cas...

 

 

Hey non

 

a chaque séances j'augmente de 2.5kilos

[Invité §dev623EV]

elle me l'enverra en mp..

 

t'as tout raté !

il n'y avait rien

[Invité §dyd536CB]

t'as tout raté !

il n'y avait rien

 

 

je te kiiiiffff...

[FreudGT]

 

Hey non

 

a chaque séances j'augmente de 2.5kilos

 

 

A la rigueur ça va marcher sur 2 ou 3 fois mais au delà c'est pas possible sauf si les premières fois tu es partis d'une charge inférieure a tes possibilités.

A moins que tu joues sur ton temps de récup aussi...

[Invité §enz748hT]

 

A la rigueur ça va marcher sur 2 ou 3 fois mais au delà c'est pas possible sauf si les premières fois tu es partis d'une charge inférieure a tes possibilités.

A moins que tu joues sur ton temps de récup aussi...

 

 

Attend je t'explique

 

Dès que j'arrive a faire mes 4 séries de 10reps avec la même charge, j'augmente de 2.5kilos la semaine suivante,

 

(on a des poids de 1.25 a la salle, donc 2.5kilos en tout sur la barre ) et j'essaye d'en faire 1 ou 2 séries avec

 

le "nouveau" poids puis pour les 2 séries suivantes, je reviens au poids de la semaine d'avant et la semaine

 

encore après, la j'essaye de passer 3 voir 4 série au "nouveau" poids et dès que j'ai mes 4 séries, j'augmente.

 

Vu que c'est "que" 2.5kilos en plus, j'arrive a les soulever et mon muscle soulève plus lourd tout en réussissant à

 

monter jusqu'a 10

 

pour les tirages c'est différent vu que dans ma salle ça augmente de 5 en 5 par exemple : la pour le tirage

 

nuque, mercredi dernier j'en ai fait 2 séries à 65kilos puis je suis revenu à 60, donc la mercredi, je dois en passer

 

3 (voir 4 si je suis chaud ) à 65

 

et le temps de récup j'étais à 2min, et vu que j'suis au volume, je suis passer à 1.30

 

C'est bon ta compris ?

[Invité §dyd536CB]

 

Attend je t'explique

 

Dès que j'arrive a faire mes 4 séries de 10reps avec la même charge, j'augmente de 2.5kilos la semaine suivante,

 

(on a des poids de 1.25 a la salle, donc 2.5kilos en tout sur la barre ) et j'essaye d'en faire 1 ou 2 séries avec

 

le "nouveau" poids puis pour les 2 séries suivantes, je reviens au poids de la semaine d'avant et la semaine

 

encore après, la j'essaye de passer 3 voir 4 série au "nouveau" poids et dès que j'ai mes 4 séries, j'augmente.

 

Vu que c'est "que" 2.5kilos en plus, j'arrive a les soulever et mon muscle soulève plus lourd tout en réussissant à

 

monter jusqu'a 10

 

pour les tirages c'est différent vu que dans ma salle ça augmente de 5 en 5 par exemple : la pour le tirage

 

nuque, mercredi dernier j'en ai fait 2 séries à 65kilos puis je suis revenu à 60, donc la mercredi, je dois en passer

 

3 (voir 4 si je suis chaud ) à 65

 

et le temps de récup j'étais à 2min, et vu que j'suis au volume, je suis passer à 1.30

 

C'est bon ta compris ?

pas plus????

[Invité §enz748hT]

hey non

 

faut que je monte jusqu'a 10 moi hin

[FreudGT]

 

Attend je t'explique

 

Dès que j'arrive a faire mes 4 séries de 10reps avec la même charge, j'augmente de 2.5kilos la semaine suivante,

 

(on a des poids de 1.25 a la salle, donc 2.5kilos en tout sur la barre ) et j'essaye d'en faire 1 ou 2 séries avec

 

le "nouveau" poids puis pour les 2 séries suivantes, je reviens au poids de la semaine d'avant et la semaine

 

encore après, la j'essaye de passer 3 voir 4 série au "nouveau" poids et dès que j'ai mes 4 séries, j'augmente.

 

Vu que c'est "que" 2.5kilos en plus, j'arrive a les soulever et mon muscle soulève plus lourd tout en réussissant à

 

monter jusqu'a 10

 

pour les tirages c'est différent vu que dans ma salle ça augmente de 5 en 5 par exemple : la pour le tirage

 

nuque, mercredi dernier j'en ai fait 2 séries à 65kilos puis je suis revenu à 60, donc la mercredi, je dois en passer

 

3 (voir 4 si je suis chaud ) à 65

 

et le temps de récup j'étais à 2min, et vu que j'suis au volume, je suis passer à 1.30

 

C'est bon ta compris ?

 

 

Ouais enfin ça marchera pas plusieurs mois non plus mais c'est pas mal comme raisonnement. Dailleurs quand ton objectif va commencer à coincer l'aide d'un partenaire pourrait t'aider a faire passer un ou deux paliers supplémentaires.

 

Par contre ne reste pas non plus trop longtemps sur tes 10 rep car même si tu varries un peu tes charges ton muscle va vraiment s'habituer aux mêmes régimes de contraction. Et tuer la routine en muscu c'est aussi bon pour l'esprit.

[Invité §dyd536CB]

hey non

 

faut que je monte jusqu'a 10 moi hin

attend 10 à 65 sa va quand meme..

je suis en série de 12 à 65..(au tirage nuque on est bien d'accord)

[Invité §dyd536CB]

 

Ouais enfin ça marchera pas plusieurs mois non plus mais c'est pas mal comme raisonnement. Dailleurs quand ton objectif va commencer à coincer l'aide d'un partenaire pourrait t'aider a faire passer un ou deux paliers supplémentaires.

 

Par contre ne reste pas non plus trop longtemps sur tes 10 rep car même si tu varries un peu tes charges ton muscle va vraiment s'habituer aux mêmes régimes de contraction. Et tuer la routine en muscu c'est aussi bon pour l'esprit.

de la force!! du lourd ptin!!!! RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA...