Topic de la salle de sport (remise en forme)

[Invité §dyd536CB]

Question à Dydy : tu l'emmène ou ta barre lors de la descente au couché ?

 

je fait touché..

[Invité §don736DF]

ça veut dire non

 

 

 

Ca veut dire que tu as loupé un épisode sur ma femme... [:rs-line:5]

[FreudGT]

Je me suis un peu remis au sport cette année après 3 ans de disette

 

C'est plutôt laborieux. j'ai diminué ma conso de clopes de 2/3 histoire d'aider un peu, mais deux fois par semaine a la salle. Je commence par 20mn de tapis à 11km/h, puis 40mn d'exercices de musculation divers...

 

J'habite à 2850m d'altitude aussi, ca fait bien galérer mes poumons précisons

 

 

T'habites pas en france c'est pas possible ?!! Ou alors perché en haut des pistes de Tignes ou de de Val thorens !

 

 

Pas sur que ca serve aà quelque chose mais bon

 

 

C'est parfait pour une reprise, par contre t'es pas obligé de faire de la course sur ton tapis surtout pour une reprise...

 

je fait touché..

 

 

Encore heureux !

 

[FreudGT]

Tout le monde !

[Invité §enz748hT]

je fait touché..

 

 

je me doute

 

mais au niveau du pec, sur quel parti tu fait toucher ?

 

Freud tu peut m'éclairer aussi

 

Tout le monde !

 

 

[FreudGT]

 

je me doute

 

mais au niveau du pec, sur quel parti tu fait toucher ?

 

Freud tu peut m'éclairer aussi

 

 

 

Plus tu places la barre sur le haut de la cage (vers les clavicules) plus tu sollicites le grand pectoral. La plus part font descendre la barre un peu plus bas car plus de force grâce a une aide plus conséquente des deltoïdes.

[Invité §dyd536CB]

 

je me doute

 

mais au niveau du pec, sur quel parti tu fait toucher ?

 

Freud tu peut m'éclairer aussi

 

 

 

 

 

je fait toucher un haut du pec quand je fait l'incliné surtout...

[Invité §enz748hT]

Plus tu places la barre sur le haut de la cage (vers les clavicules) plus tu sollicites le grand pectoral. La plus part font descendre la barre un peu plus bas car plus de force grâce a une aide plus conséquente des deltoïdes.

 

 

je fait toucher un haut du pec quand je fait l'incliné surtout...

 

 

Ok, un ancien bodybuilder m'a dit qu'au couché il fallait faire toucher la barre sur le haut du pec

[Invité §dyd536CB]

 

Ok, un ancien bodybuilder m'a dit qu'au couché il fallait faire toucher la barre sur le haut du pec

 

en incliné mais pas au couché....couché..

[Invité §enz748hT]

Si si, il ma dit au couché

[Invité §dyd536CB]

Si si, il ma dit au couché

 

[Invité §enz748hT]

 

 

j't'assure que sa taff

[Invité §dyd536CB]

 

j't'assure que sa taff

 

ouai...charge plus alors..

[Invité §enz748hT]

ouai...charge plus alors..

 

 

j'ai mis 5kg moins lourd pour faire mes séries

[Invité §dyd536CB]

 

j'ai mis 5kg moins lourd pour faire mes séries

 

le haut du pec c'est pour l'incliné c'est pas pour le couché..

[Invité §enz748hT]

le haut du pec c'est pour l'incliné c'est pas pour le couché..

 

 

au couché au lieu de descendre ta barre sur les tétons, ben tu la fait descendre plus haut

[Invité §dev623EV]

où sont les bô gosses sportifs?

[Invité §dyd536CB]

 

au couché au lieu de descendre ta barre sur les tétons, ben tu la fait descendre plus haut

 

ça j'ai comprie sauf que la bonne position pour que se soit utile e la posé la c'est incliné pas "droit"...met toi en incliné et pose la barre sur les tétons tu verra comme c'est pratique..

[Invité §enz748hT]

ça j'ai comprie sauf que la bonne position pour que se soit utile e la posé la c'est incliné pas "droit"...met toi en incliné et pose la barre sur les tétons tu verra comme c'est pratique..

 

 

Sur l'incliné, il m'a dit de la faire descendre tout en haut , juste en bas du cou

[Invité §dyd536CB]

 

Sur l'incliné, il m'a dit de la faire descendre tout en haut , juste en bas du cou

 

je doute de l'utilité de l'exo mais bon à voir se qu'en pensse freud..

[FreudGT]

Tous les placements sont bons a prendre et peu de personnes en utilisent plusieurs. C'est comme l'écartement des mains, de varier de temps en temps pour incister sur dertaines régions. C'est pareil pour la descente de la barre. Perso j'ai essayer de la faire descendre très haut sur le couché normal et c'est clair que tu mets moins lourd ça déglingue les pec grâve par contre je pense que trop utiliser cette technique peut fragiliser l'articulation de l'épaule.

 

Sur le DC incliné la descente sur la partie haute des pec parait plus logique tout sinplement car on serait obligé de faire plus d'effort sur les delto et donc moins lourd sur la barre.

 

Finalement on prend naturellement une posture qui puisse nous permettre de pousser plus lourd !

 

Mais le fait d'utiliser ponctuellement une autre technique et de descendre en charge peut je pense permettre d'être plus fort ensuite. Pour que la muscu soit moins rébarbative il est bon de varier les exercices, les méthode mais aussi les techniques.

 

 

[Invité §enz748hT]

Amen

[Invité §dyd536CB]

mon révéran....

[FreudGT]

Amen

 

 

mon révéran....

 

 

 

[Invité §enz748hT]

 

 

[Invité §dyd536CB]

un petit max à 110 aujourd hui au couché....

sa m'avait manqué....

[Invité §enz748hT]

Putain bien

[Invité §dyd536CB]

Putain bien

 

je suis content mais bon j'ai chier ma mére....

[Invité §enz748hT]

Normal hin

[Invité §dyd536CB]

Normal hin

 

oui c'est sur..mais sa fait plaisirs....

[Invité §enz748hT]

oui c'est sur..mais sa fait plaisirs....

 

 

Maintenant faut taffer pour en faire 10

[Invité §dyd536CB]

 

Maintenant faut taffer pour en faire 10

 

10à 110 c'est pas demain la veille....

[liu]

J'ai augmenté mes séances à 1h20

 

Toujours 20 mn de course, puis le reste de "muscu"

 

J'ose toujours pas m'essayer aux altères couché (la grosse barre la ), d'autant qu'hier, le mec qui y était à coté de moi, a peu près 20 piges aussi, a soulevé 2 quintaux

 

Je complexe

[Invité §enz748hT]

haltère couché y'a pas de barre normalement

[FreudGT]

un petit max à 110 aujourd hui au couché....

sa m'avait manqué....

 

 

Félicitation ! Il ya pas si longtemps tu étais a 100 me semble t-il ?

 

 

Maintenant faut taffer pour en faire 10

 

 

 

10à 110 c'est pas demain la veille....

 

 

Je confirme !

 

J'ai augmenté mes séances à 1h20

 

Toujours 20 mn de course, puis le reste de "muscu"

 

J'ose toujours pas m'essayer aux altères couché (la grosse barre la ), d'autant qu'hier, le mec qui y était à coté de moi, a peu près 20 piges aussi, a soulevé 2 quintaux

 

Je complexe

 

 

200 kil !!! c'était une barique le mec ?!

 

haltère couché y'a pas de barre normalement

 

 

Oui normalement...