Topic de la salle de sport (remise en forme)

[FreudGT]

Bon moi de retour de vacances et j'ai encore du temps libre alors je vais a la salle tous les jours !

 

[Phil 28]

 

Doc, peux tu nous éclairer avec les exercices pouvant soulager le dos à l'aide de gros ballons ?

D'ailleurs, je voyais des ballons de la taille maxi de ceux utilisés pour le basket, me trompe-je ?

 

[FreudGT]

Doc, peux tu nous éclairer avec les exercices pouvant soulager le dos à l'aide de gros ballons ?

D'ailleurs, je voyais des ballons de la taille maxi de ceux utilisés pour le basket, me trompe-je ?

 

 

 

Ah ça n'a rien a voir phil ! Là il s'agit de swiss ball !

 

 

Un bon exercice pour soulager les lombaires, tout simple se mettre sur le ventre dessus.

[Invité §dyd536CB]

 

Félicitation ! Il ya pas si longtemps tu étais a 100 me semble t-il ?

 

 

 

 

 

 

 

 

Je confirme !

 

 

 

 

200 kil !!! c'était une barique le mec ?!

 

 

 

 

Oui normalement...

 

exact et sa faisait longtemp que j'avais plus fait de max....surment un bon jour j'essairai de retenté dans un petit mois...

[FreudGT]

exact et sa faisait longtemp que j'avais plus fait de max....surment un bon jour j'essairai de retenté dans un petit mois...

 

 

 

En fait généralement à l'échauffement tu vois si tu es en forme ou pas et c'est a ce moment qu'on peut mettre de côté l'entrainement pour se lacher !

 

Moi je vais me faire un p'tit programme pour retrouver un peu de force.

 

 

[Invité §tit430pv]

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/849593/thumbnailCAS91DBY.jpg

 

Un bon exercice pour soulager les lombaires, tout simple se mettre sur le ventre dessus.

 

 

 

 

vive la Suisse

 

 

 

 

 

 

[Invité §enz748hT]

Freud tu pense quoi de travailler un muscles 2 fois par semaine ?

[Invité §tit430pv]

Freud tu pense quoi de travailler un muscles 2 fois par semaine ?

 

 

...réponse évidente....ça dépend du muscle en question

[Invité §enz748hT]

ce serait pour les pecs

[Invité §tit430pv]

ce serait pour les pecs

 

 

si tu répartis bien sur la semaine oui....

[Invité §enz748hT]

j'pensais faire ma séance du lundi normale, et le vendredi faire que 3 exos pour pas sur-entrainer vu que j'aurais

 

que 2jour de repos

[Invité §tit430pv]

j'pensais faire ma séance du lundi normale, et le vendredi faire que 3 exos pour pas sur-entrainer vu que j'aurais

 

que 2jour de repos

 

 

et tu ne peux pas faire une séance le jeudi...tu fais quoi d'autre avant les pecs ?

 

[Invité §enz748hT]

j'ai le dos le mercredi, le jeudi c'est repos

[Invité §tit430pv]

j'ai le dos le mercredi, le jeudi c'est repos

 

 

donc lundi pecs (seuls ?) /mardi ? /mercredi dos (seul?) /jeudi rien (feignasse ! )/ et vendredi pecs (seuls), le WE repos (feignasse ! )

 

 

 

 

[FreudGT]

Freud tu pense quoi de travailler un muscles 2 fois par semaine ?

 

 

Pourquoi pas ya pas de raison tant que la récup est entière avant la séance suivante.

 

 

...réponse évidente....ça dépend du muscle en question

 

 

Tous les muscles !

 

ce serait pour les pecs

 

 

Comme par hasard !

 

 

J'aurais pensé aux mollets pourtant.

 

[Invité §enz748hT]

donc lundi pecs (seuls ?) /mardi ? /mercredi dos (seul?) /jeudi rien (feignasse ! )/ et vendredi pecs (seuls), le WE repos (feignasse ! )

 

 

Pour l'instant je fait

 

Lundi : pecs abdos

mardi : repos

mercredi : dos trapèzes lombaire

jeudi : repos

vendredi : biceps triceps abdos

samedi : jambes épaules

dimanche : repos

 

 

Comme par hasard !

 

 

Incroyable hin

 

je me disait faire ma séance du lundi complète de pecs, et le vendredi faire que 3 exos,

 

pour pas sur-entrainer avant la grosse séance du lundi

[FreudGT]

 

 

 

Incroyable hin

 

je me disait faire ma séance du lundi complète de pecs, et le vendredi faire que 3 exos,

 

pour pas sur-entrainer avant la grosse séance du lundi

 

 

Et tu ferais ça avant les bras ?

 

Et pourquoi faire plus de pec ? T'as déjà 3 séances sur le haut et une seul sur le bas !

[Invité §enz748hT]

pourquoi s'pas bien avant les bras

 

et le bas tu peux l'entrainer en une seule séance, pas le haut

[FreudGT]

pourquoi s'pas bien avant les bras

 

et le bas tu peux l'entrainer en une seule séance, pas le haut

 

 

Les groupes du haut sont moins "importants" que le bas !

Ex de semaine :

 

Lundi : pec, biceps

Mardi : Cuisses, mollets

Mercredi : Repos

Jeudi : Dos, triceps

Vendredi : Cuisses, épaules...

 

Bien mieux proportionné pour moi...

[Invité §enz748hT]

j'vois ce que tu veux dire

 

j'vérais

[FreudGT]

j'vois ce que tu veux dire

 

j'vérais

 

 

 

C'est tout vu tu vas faire 2 fois les pec !!!

[Invité §dyd536CB]

si je fait 2 fois les pecs je vais exploser des pecs....par contre je vais faire le dos au moins 2 fois...

je fait pecs le vendedi du reste je vais pas tarder tester un nouveau programme..6X6 et 4X25..

la sa va faire mal....

[Invité §l_a130Md]

si je fait 2 fois les pecs je vais exploser des pecs....par contre je vais faire le dos au moins 2 fois...

je fait pecs le vendedi du reste je vais pas tarder tester un nouveau programme..6X6 et 4X25..

la sa va faire mal....[/quotemsg]

 

Tu m'étonnes

[Invité §dyd536CB]

de retourd,bon ben.....sa fait mal....

[FreudGT]

si je fait 2 fois les pecs je vais exploser des pecs....par contre je vais faire le dos au moins 2 fois...

je fait pecs le vendedi du reste je vais pas tarder tester un nouveau programme..6X6 et 4X25..

la sa va faire mal....

 

 

 

6x6 et 4x25 sur la même séance et sur le même groupe musculaire ??!

[FreudGT]

Bon moi sinon j'ai attaqué un peu la force sur le DC. Avant de partir je faisais 10 rep à 80 soit certainement 3 à 90, merdique soit dit en passant . Ensuite vacances de 3 semaines ou je me suis bien alcoolisé et engraissé et là ce soir je fais 8 rep à 90 et encore si j'avais eu quelqu'un derrière j'aurais certainement passé la 9ème.

 

Voilà ma tête quand je me suis redressé du banc !!!

 

 

Je vais retourner en vacances pour 3 semaines pour picoler en revenant j'en ferais peut être 10 à 100 !

[Invité §dyd536CB]

 

 

6x6 et 4x25 sur la même séance et sur le même groupe musculaire ??!

 

les pecs...bonne sensation..

[Invité §dyd536CB]

Bon moi sinon j'ai attaqué un peu la force sur le DC. Avant de partir je faisais 10 rep à 80 soit certainement 3 à 90, merdique soit dit en passant . Ensuite vacances de 3 semaines ou je me suis bien alcoolisé et engraissé et là ce soir je fais 8 rep à 90 et encore si j'avais eu quelqu'un derrière j'aurais certainement passé la 9ème.

 

Voilà ma tête quand je me suis redressé du banc !!!

 

 

Je vais retourner en vacances pour 3 semaines pour picoler en revenant j'en ferais peut être 10 à 100 !

 

[Invité §tit430pv]

Tous les muscles !

 

 

pas d'accord (du tout) ou cela dépend de ce que l'on va mettre derrière "entrainement".....et derrière (mais c'est bien pour cela que j'ai posé les questions sur son entrainement) "repos"....

 

 

 

[FreudGT]

 

pas d'accord (du tout) ou cela dépend de ce que l'on va mettre derrière "entrainement".....et derrière (mais c'est bien pour cela que j'ai posé les questions sur son entrainement) "repos"....

 

 

 

 

 

En s'organisant correctement on peu travailler 2 fois dans la même semaine le même groupe musculaire quelqu'il soit, je vois pas pourquoi on pourrait travailler uniquement les pec ou autre 2 fois et pas le reste...

[Invité §tit430pv]

 

 

En s'organisant correctement on peu travailler 2 fois dans la même semaine le même groupe musculaire quelqu'il soit, je vois pas pourquoi on pourrait travailler uniquement les pec ou autre 2 fois et pas le reste...

 

 

pas dit que "dans le temps" tu ne peux pas le faire, je dis que ce n'est pas une bonne chose du tout...ou on ne parle "d'entrainement"...

[FreudGT]

 

pas dit que "dans le temps" tu ne peux pas le faire, je dis que ce n'est pas une bonne chose du tout...ou on ne parle "d'entrainement"...

 

 

 

et pourquoi donc ?!

[Invité §tit430pv]

 

et pourquoi donc ?!

 

 

parce qu'entrainer deux fois bras et épaules n'est pas une bonne chose....ces muscles étant par ailleurs trop sollicités pour récupérer convenablement.... et cette "fatigue" se reporte inévitablement sur le travail des autres au fil du temps, sur quelques semaines/mois ça passera mais pas à la longue ...(à terme c'est aussi des soucis tendinites au mieux, blessures au pire). Après le monsieur fait ce qu'il veut...

 

Pas de pb pour les "gros" ...en particulier les jambes qui réagissent mieux avec deux séances plutôt qu'avec une....

 

cela dit ce type de "conseil" ne peut véritablement avoir su sens qu'en faisant le point avec la personne....

 

ps : on est bien d'accord que l'on parle d'entrainement "naturel"...sinon...

[FreudGT]

 

parce qu'entrainer deux fois bras et épaules n'est pas une bonne chose....ces muscles étant par ailleurs trop sollicités pour récupérer convenablement.... et cette "fatigue" se reporte inévitablement sur le travail des autres au fil du temps, sur quelques semaines/mois ça passera mais pas à la longue ...(à terme c'est aussi des soucis tendinites au mieux, blessures au pire). Après le monsieur fait ce qu'il veut...

 

Pas de pb pour les "gros" ...en particulier les jambes qui réagissent mieux avec deux séances plutôt qu'avec une....

 

cela dit ce type de "conseil" ne peut véritablement avoir su sens qu'en faisant le point avec la personne....

 

ps : on est bien d'accord que l'on parle d'entrainement "naturel"...sinon...

 

 

 

AH ok !!! Je suis tout à fait daccord avec ce principe. Dailleurs je l'ai toujours appliqué sur moi.

 

Maintenant certaint travaillent plus certains petits groupes musculaires souvent par complexe, esthétisme toussa... En tout cas pour ces personnes ils ont intérêt a faire attention a leur récup car la tendinite peut souvent apparaître. Combien de gars j'ai rencontré avec des tendinites au niveau de l'avant-bras. Le fameux tennis elbow...

 

Dailleurs si on se réfère a la muscu sportive les gars travaillent uniquement les grands groupes avec les mouvements les plus complets et technique en musculation et en haltérophilie. SDT, DC, Squat, Arraché, épaulé jetté. Le gars qui se concentre uniquement sur ces mouvements va acquérir tout ce qu'on peut esperer de la force et de la puissance et en plus ça implique a travailler les placements. Les mouvements d'altéro c'est un truc de fou comme c'est technique ! Et a côté de ça si on maintient un travail cardio et un travail d'assouplissement on ne peu pas être plus en forme !!!

[Invité §tit430pv]

 

 

AH ok !!! Je suis tout à fait daccord avec ce principe. Dailleurs je l'ai toujours appliqué sur moi.

 

Maintenant certaint travaillent plus certains petits groupes musculaires souvent par complexe, esthétisme toussa... En tout cas pour ces personnes ils ont intérêt a faire attention a leur récup car la tendinite peut souvent apparaître. Combien de gars j'ai rencontré avec des tendinites au niveau de l'avant-bras. Le fameux tennis elbow...

 

Dailleurs si on se réfère a la muscu sportive les gars travaillent uniquement les grands groupes avec les mouvements les plus complets et technique en musculation et en haltérophilie. SDT, DC, Squat, Arraché, épaulé jetté. Le gars qui se concentre uniquement sur ces mouvements va acquérir tout ce qu'on peut esperer de la force et de la puissance et en plus ça implique a travailler les placements. Les mouvements d'altéro c'est un truc de fou comme c'est technique ! Et a côté de ça si on maintient un travail cardio et un travail d'assouplissement on ne peu pas être plus en forme !!!

 

 

ça m'étonnait que sur ces points on ne soit pas d'accord...c'est pour cela que j'ai posé la question...je m'attendais soit à "pecs" soit à "bras" (étonnamment pas à cuisses )...et la réponse (pour moi) n'est pas la même....