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Marche, pédale, jogge, magne-toi le cul n'importe comment ou ... (c)rève


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:hello: ,

Ainsi que suggéré par un membre du forum, qui se reconnaîtra, d'évoquer dans cette section mes randonnées pédestres et autres activités physiques (décentes rassurez-vous :ange: ), je mehttp://static.wixstatic.com/media/62c1b8_c24846dfa8c64adb9f129aa46ad186cd.gif bien que je n'aie jamais été foutu de nager http://www.amormargarita.org/dive4.gif :\:bah: .

Mais pourquoi donc marché-je intensivement ?

C'est pour rester en bonne santé ; début 2014, mon addiction à la nourriture,depositphotos_13915172-stock-illustration-man-diving-towards-a-cake.jpg, ma 52657724-manger-la-nutrition-de-la-malbouffe-et-alimentaire-concept-de-probl%C3%A8me-de-sant%C3%A9-comme-une-personne-avec-.jpg, avait fait grimper mon poids jusqu'à 150 kilos pour 1m88 :pfff: .

J'étais donc en situation d'obésité morbide, avec un Indice de Masse Corporelle de plus 40, des problèmes cardiovasculaires dont de l'hypertension, un risque de diabète, un taux de cholestérol LDL beaucoup trop élevé, ...Sur les conseils de mon médecin traitant et d'un gastroentérologue vers lequel il m'avait orienté, j'ai subi le 3 juin 2014 une ablation d'au moins 75% de mon estomac, aussi appelée sleeve gastrectomie "banane" 5be49427d39d4.jpg.

18 mois plus tard, j'avais perdu quasiment 55 kilos grâce à la conjugaison de cette intervention de chirurgie bariatrique et d'une activité physique régulière ; marche à pied, vélo d'intérieur, banc de musculation.

J'ai maintenu le cap jusqu'en juillet 2017 où je me suis relâché, abandonnant peu à peu mes exercices assidus ; en quelques mois, j'avais repris 16 kilos ...

Je me suis ressaisi en recommençant à effectuer des randonnées pédestres fin mars dernier ;

 

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J'ai poursuivi sur ma lancée en avril, où je n'ai pas pu enregistrer toutes mes marches à cause d'un problème de smartphone ;

 

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Bon, c'est déjà pas mal pour un premier message.

La suite prochainement.

Excellente soirée :) .

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Salut Jean Pierre,

Continue, on est avec toi........... :jap: :jap: :jap:

De temps en temps (pour ne pas perturber ton site)j'y mettrai mes balades quotidiennes en...........................VTT.......... ;) ;) ;) , car comme je te l'ai dit, ayant des problèmes d’Arthrose et de tendinite permanente aux pied droit,j'ai abandonné la marche au profit du VTT.

Tu vois à 70 balais (dimanche)je ne lâche rien, même si la distance parcourue en vélo est parfois inférieure à celle qu tu parcours à pieds, mais comme j’ai marché quasiment 15 kms tous les jours pendant 12 ans, j'ai encore un peu d'avance par rapport à toi... :lol: :lol: :lol: (15x 4/fois/semaine = 60 /semaine X 50 semaines = 3000 kms x 12 ans =36000 kms.

A raison de 40 kms/jour, il me faudra 900 jours soit 45 mois ( à raison de 20 jours par mois) soit prés de 4 ans, ce qui m’amènera à ...........74 balais..... :ange: :ange: :ange: serai je encore en état ???

Je ne pense pas que j'en ferais autant en vélo,mais jour après jour......................et un jour à la fois !!!

Bonne nuit

Kali des Hauts de France

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:hello: ,

 

 

J'suis heureux d'accueillir mon premier "hôte" dans mon nouveau topic, qui plus est, kalimero38 avec qui j'ai des affinités :sol: .

Moi qui en ai deux, je marche, je marche, autant que je peux ; eh bien, pédale tant que tu en es capable, mon ami kali : c'est tout bénef' pour ta santé :bien:

De l'arthrose, j'en ai depuis plus de 40 ans ; ma drastique perte de poids en a grandement soulagé les douleurs.Question tendinopathie, pour employer le terme à la mode pour la tendinite, j'en ai une à la cheville droite externe depuis 2 bonnes semaines.

Elle s'est résorbée petit à petit avec l'aide d'anti-inflammatoires (Ibuprofene) et d'une pommade FLEXAGILE à la consoude, autrement plus efficace que les FLEXIUM Gel et autres VOLTAREN Emulgel, ...

En serrant les dents au début, j'ai poursuivi mes randonnées pour ne pas perdre le rythme, afin de ne pas à nouveau baisser les bras.

70 balais dimanche :int:

:voyons: , c'est aussi mon anniv' ce jour-là, kali :oui: , mais avec "seulement" 67 printemps au compteur :lol: .

Je reprends l'historique de mes randonnées.

"En mai, fais ce qu'il te plaît" ; enfin, ça dépend aussi de la météo, j'ai pédalé davantage sur le vélo fixe que je n'ai marché :

 

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"Qui en juin se porte bien, au temps chaud ne craindra rien" ; heureusement avec la canicule qui a commencé à sévir en Europe ce mois-là :

 

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En outre, à partir du 13 juin après-midi, nous étions en vacances dans notre petit paradis crétois à Agios Nikolaos, avec un climat encore plus chaud et, surtout, plus sec.

 

J'ai marché presque chaque jour très tôt sur un relief très vallonné où j'ai acquis une l'endurance, une résistance physique que je ne possédais pas avant ; croyez-m'en, se farcir à pied le trajet Agios Nikolaos - Elounda qui comporte, à l'aller, une côte de plus de 2 km et, au retour, une de 4 km dont le final est digne d'une étape de montagne du Tour de France, ce n'est pas de la petite bière ... :

 

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Fin du 2e rétro-acte ; la suite après ma ... randonnée quotidienne ;) .

@ pluche :) .

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salut JP

 

 

SUPER TON NOUVEAU TOPIC

 

 

 

je vais continuer a te suivre par la pensée car moi je ne marche pas comme toi malgré que je sois encore très actif pour mes 69 balais en tous cas bravo pour ton courage qui je crois ce transforme en besoin pour toi...

 

donc si tu es d’accord je continuerai a te suivre sur tes chemins virtuellement

 

 

passe une bonne fin de semaine ...

 

 

 

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:voyons: , après le kalimero des Hauts-de-France, v'là un autre visiteur du ch'Nord de l'Hexagone, le Cri-Cri de Cambrai :lol: .

Z'êtes décidément tous plus âgés que moi ; y n'manque plus que nono318 et Michel dit le clown alsacien alias mcv15dci70, dont je n'ai hélas plus de nouvelles depuis plusieurs mois :sic: , pour former un club de retraités :ptdr: .

Allez, je reprends mon souffle afin de poursuivre la présentation de mes randonnées déjà accomplies.

Toute chose ayant une fin, même malheureusement les meilleures :cry: , nous sommes rentrés de notre idyllique séjour crétois dans la nuit du 30 juin au 1er juillet dernier.

"Qu'on soit fumiste ou dramaturge, en juillet il faut qu'on se purge", j'ai donc enclenché le turbo malgré la canicule persistante : en démarrant vers 4 ou 5 du mat' afin d'éviter les fortes chaleurs de la journée, j'ai effectué pas moins de 29 marches en 31 jours :

 

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Prochain épisode après ma p'tite sieste ;) .

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Salut Jean Pierre,

 

Je te félicite pour la création de ton nouveau topic, (n'en déplaise à certain(s). J'ai déjà suivi ton périple depuis des mois maintenant et je ne manquerai pas de te suivre ici, et, de laisser un petit coucou amical de temps en temps. bon courage pour ton objectif des 2500 avant la fin d'année, et comme disait Jules-Edouard Moustic :

 

"BANZAI"

 

Marc

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:hello: Marc :) ,

 

Bienvenue au benjamin de la fine équipe pour la publication du 3e "tome" de mes pérégrinations ;) .

"Pour Saint-Agapit [NDLA ; 57e pape de Rome, fêté le 6 août], si tu ne veux pas suer, enlève tes vêtements" ; pas question de sortir randonner à poil(s) :lol: : alors, je m'habillais léger en enduisant de crème écran solaire total les parties de mon corps exposées aux ardents rayons du soleil féroce.

J'ai accompli "seulement" 19 randonnées ce mois-là ;

 

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Mais, le 23 août dernier, j'ai établi ce qui est encore mon record de marche à ce jour ;

 

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Oui, 50 km en 7h45' ... ; parti à 4h35, je suis rentré au bercail vers 12h35, fourbu, affamé, assoiffé mais heureux et sans avoir souffert de crampes :sol: .

J'ai un peu moins randonné les jours suivants pour laisser mes muscles récupérer de cet effeort ;

 

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"En septembre, aux mares arrive l'eau" ; j'ai été quelque peu freiné dans mon élan par les 10 jours de pluie dont 5 d'orages que nous avons connus en Brelgeek :

 

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Suite et fin dans le prochain message :) .

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"Si octobre est chaud, février sera froid" ; ce fut le cas avec un 10e mois de l'année exceptionnellement beau (mais j'espère qu'il ne gèlera pas à pierre fendre à la Chandeleur ...).

Du coup, j'ai de nouveau pu randonner intensivement ; 25 marches :

 

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"Début de novembre en gelée, casse les reins à l'hiver commencé" ; comme il y a eu des températures au sol négatives, souhaitons que ce sera le cas ...

Le temps toujours clément jusqu'à aujourd'hui m'a encouragé à sortir marcher chaque matin ;

 

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En tout, j'aurai parcouru à pied 2.080 km depuis le 25 mars 2018 ; j'ai donc déjà dépassé l'objectif de 2.000 km au 31 décembre prochain que je m'étais fixé.

Je vais par conséquent tenter d'arriver à 3.000 km au 1er janvier 2019, à condition que la météo le permette ; je publierai régulièrement mes progrès ici.

Je réalise aussi des vidéos de mes randonnées avec une caméra sportive ; voici le lien vers le début de ma marche d'hier matin :

 

Toutes les autres peuvent être visionnées sur ma chaîne Youtube ;) .

Excellente soirée :)

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salut JP

 

le cri cri de cambrai se transforme en cri cri de quada a partir du 18 décembre pour une période de 6 mois mais même avec le décalage horaire je continuerai a te suivre!!!et si tu le permets je mettrai quelles photos de la Guadeloupe que tu pourra faire passer en boucle sur ton téléviseur pendant que tu pédales dans ton salon (lol)...

 

 

 

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:hello:

:jap: pour ta persévérance dans l'effort (et ta progression, tant en distance qu'en perte de poids)

As-tu changé quelque chose dans ton alimentation?

 

 

Quel plaisir d'accueillir le Gentleman Driver himself dans mon nouveau topic :sol: .

Merci jiji :jap: ; je compte dorénavant marcher au moins 20 km par jour afin d'être certain de brûler davantage de kilocalories que je n'en ingurgite quotidiennement : j'ai aussi l'intention de tenter prochainement une randonnée de 50 km comme celle du 23 août dernier.

Question changement d'alimentation, ce fut très progressif depuis la sleeve gastrectomie du 3 juin 2014 ; pendant presque 2 ans, je mangeais de la même manière qu'avant mais des portions 3 ou 4 fois moindres bien entendu.

Puis, alors que j'étais un bouffeur de viande, je me suis mis à manger de plus en plus de légumes, à tel point que ma consommation carnée est devenue insignifiante, même pas 300 grammes par semaine.

Je continue de croquer 50 à 60 grammes de chocolat noir à au moins 72% de cacao mais je m'efforce de limiter les autres mets sucrés dont je suis friand.

Et j'ai des difficultés pour digérer des plats gras et/ou très épicés.

Ma balade du jour ;

 

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Excellent weekend :) .

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salut JP

 

le cri-cri de Cambrai se transforme en cri-cri de quada à partir du 18 décembre pour une période de 6 mois mais même avec le décalage horaire je continuerai a te suivre!!!et si tu le permets je mettrai quelques photos de la Guadeloupe que tu pourra faire passer en boucle sur ton téléviseur pendant que tu pédales dans ton salon (lol)...

 

 

 

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Aucun problème, Christian, mais c'est dans une chambre au 2e étage que se trouvent mes "instruments de torture", le vélo d'intérieur et le - petit - banc de musculation.

Si je comprends bien, avec tes deux migrations annuelles, tu es un cri-cri ... pèlerin http://footage.framepool.com/shotimg/qf/887996677-moteado-ala-animal-azul-terra-mater.jpg :ptdr: .

Très agréable weekend :) ,

Le Scorpion aclot ;)

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C'est quoi ton appli de suivi ? Ça marche sans appareil externe ? Juste le smartphone ? Gratuit / payant ?

 

Ça m'intéresse pour la chasse :jap:

 

 

:hello: ,

 

C'est Sportractive comme indiqué sur les captures d'écran que je publie.

Elle fonctionne sur le smartphone sans aucun appareil externe et est entièrement gratuite.

J'utilise aussi la version gratuite de Runtastic pour comparer les résultats.

Bon weekend :) .

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:hello: ,

 

Ce matin, je suis allé vite fait bien fait jusqu'à la station-service DATS de ma ville pour remplir un jerrycan avec 11,70 l de SP95 E10 que j'ai versés dans le réservoir du Lodgy sitôt de retour à la maison ;

 

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Comme nous nous rendrons à Plombières dans les cantons de l'Est dimanche prochain, j'effectuerai deux autres trajets, toujours pedibus cum jambis et peut-être même aujourd'hui, pour encore ramener 22-23 litres d'essence afin d'être certain d'avoir suffisamment de carburant pour parcourir les 300 et 330 km que représente l'aller-retour de dimanche.

@ pluche ;) .

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Re,

 

Sitôt dit, presque sitôt fait ;

 

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:oui: , je suis retourné remplir mon jerrycan avec cette fois 11,60 litres d'E10 ;

 

 

 

Après l'apéro, santé, ensuite un dîner soupe maison et tartines, bon appétit, puis une p'tite sieste ;) , je me suis au bout du compte adonné à un hobby quelque peu délaissé ces dernières semaines, le hardware informatique.

Excellente soirée :) .

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:hello: ,

 

J'en ai remis une couche ce matin ;

 

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Peu avant d'arriver à la gare désaffectée de Baulers, j'ai croisé une promeneuse que je rencontre parfois durant mes pérégrinations entre Nivelles et Genappe et qui m'offre chaque fois un chaleureux bonjour et un magnifique sourire ; aujourd'hui, nous avons échangé quelques paroles avant de repartir chacun de notre côté :

 

J'ai effectué un détour par la station-service DATS24 pour remplir de SP95 E10 le jerrycan que j'avais emporté dans un sac à dos ; pendant que j'étais occupé à la pompe, un automobiliste flamand m'a demandé la route pour la ville de Hal(le), dans le Brabant flamand : je n'ai pas manqué cette opportunité de lui répondre en néerlandais, que je ne pratique plus guère depuis ma retraite anticipée à 60 ans il y aura 7 ans le 1er janvier prochain :

 

Ensuite, je suis rentré au bercail en trimballant sur le dos le jerrycan avec 11,75 litres de carburant ;

 

J'ai immédiatement transvasé le précieux liquide dans le réservoir de notre gentil transport de troupes roumain, puis pris mon p'tit-déj avant d'accomplir les emplettes hebdomadaires au marché matinal du samedi ; de retour à la maison, j'avais parcouru en tout

 

17-11-2018.png avant de préparer, tout en savourant l'apéro, notre repas de midi, un moules-frites-3-1024x682.jpg bien "belchch" :lol: .

Je ne sortirai pas marcher demain, car nous sommes invités à dîner par un oncle de ma moitié et son épouse dans nos cantons de l'Est ; ce sera l'occasion de conduire notre Lodgy sur le trajet Nivelles - Gemmenich - Nivelles, soit un peu plus de 300 km.

Très agréable weekend à t(ert)out(e)s :sol:

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:hello: ,

 

Je suis à nouveau contraint de faire un break, une pause, dans mes randonnées pédestres ; ma jambe droite inférieure me fait encore un peu souffrir depuis les deux trajets d'environ 1h45 chacun au volant du Lodgy dimanche après-midi :sic: .

Je pense me remettre aux exercices sur le banc de musculation jusqu'à ce que je sois définitivement débarrassé de cette tendinopathie.

@ + :) .

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:hello: ,

 

Je me suis rendu à pied au Shopping Center de Nivelles-Sud, à 1,9 km de notre domicile, afin de retirer dans une GSB (merci à Jiji1 de m'avoir appris cet acronyme ;) ) une commande effectuée par internet dans le cadre des promotions du Black Friday.

Je n'ai pensé à démarrer les applications Sportractive et Runtastic qu'au Faubourg de Mons, à peu près à mi-chemin ; il manque donc environ 950 m.

Pour le retour, je me suis dirigé vers le viaduc de l'autoroute E19 où j'ai emprunté le RAVeL jusqu'au pont au dessus de la N27 que j'ai rejointe pour rentrer chez moi via la rue de Bruxelles et la rue Sainte-Anne:

 

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En tout, j'aurai marché un peu plus que 6km, un ch'tite balade pépère quoi ;) .

Déjà une très agréable soirée :) .

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:hello:

 

Ce matin, je me suis pesé à poil(s) :lol: avant de prendre un bain ; surprise, malgré ma relative inactivité physique, j'ai tout de même perdu quelques centaines de grammes :sol: :

 

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Courage, il me reste moins de 4 kilos à perdre avant d'atteindre le Graal, les 88 kg d'un IMC de 24,9.

Grâce aux baumes aux huiles essentielles baume-muscles-sanoform.jpg et puressentiel-roller-articulations-2667.jpg appliqués régulièrement cette semaine, ma tendinopathie au bas de la jambe droite s'est bien résorbée ; du coup, je suis sorti randonner mais après ma sieste.

J'ai démarré à 15h01', suis passé chez notre fille aînée qui m'a remis son PC portable en panne que j'ai rangé dans mon sac à dos, puis j'ai fait des emplettes au LIDL local et je suis parti en direction du zoning industriel de Nivelles-Sud où je me suis arrêté au McDonald's pour prendre un Generous Jack et une bouteille de Vittel de 50 cl (2,45 € :ouch::gun: ).

Ensuite, je me suis dirigé, en mangeant mon hamburger par petites bouchées, vers Vieux-Genappe où j'ai emprunté le RAVel jusqu'à la gare désaffectée de Baulers et j'ai rejoint celle de Nivelles-Est d'où je suis repassé au LIDL afin d'acheter des calendriers de l'Avent pour nos petits-enfants.

 

 

Je suis rentré à la maison en effectuant un détour par la Grand-Place pour arriver à :

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J'ai donc parcouru 17 km avec un sac de 5 à 6 kg sur le dos.

Pour le moment, je ne ressens aucune douleur au bas de la jambe droite ; pourvu que ça dure, n'est-il pas, Jean-Yves Lafesse :ptdr: .

En additionnant les 2006 km marchés depuis le 12 mai dernier, enregistrés sur mon smartphone actuel et la douzaine de randonnées reprises sur un autre smartphone depuis le 25 mars dernier, j'en suis à 2.153 km en tout.Déjà un très agréable weekend :sol: .

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:hello: ,

 

Va falloir modifier ton pseudo, mon gars ;

 

http://s1.lprs1.fr/images/2017/04/26/6891102_gign_1000x625.jpg a 32 ans maintenant :hehe: .

 

Né le 13.12.1910 :confused:

 

:voyons: , avec bientôt 108 printemps au compteur tu dois être le plus vieux membre du Club Caradisiac ... :lol: .

Nan, ça ne m'intéresse pas de pratiquer la 5bfc062064652.jpg ; j'ai les fesses trop plates, alors, j'ai vite mal au c.. :pfff: .

 

Ce matin, après avoir effectué, à pied of course, quelques emplettes, j'ai enchaîné avec une marche de

 

26-11-2018.jpg

 

26-11-2018.png

 

dont 11 avec un sac de 5-6 kilos sur le dos.

 

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mignonne la petite caissierre de carrouf market..

sinon c'est bien toi qui a le gilet jaune sur la vidéo? ou le client précédent?

sinon tu es un précurseur..

on va tous finir à pince...

le vélo.. ok pour le mal au cul..

la trotinnette?

le roller?

c'est pas mal non plus.. pour aller plus loin..

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:hello: ,

Cette caissière est en tout cas, très souriante, c'est agréable d'être accueilli ainsi :bien: .

Oui, c'est bien moi qui porte un gilet de sécurité jaune mais sans aucune intention de manifester/protester et, oui, je suis un précurseur, ça fait 8 mois que je mets un gilet jaune pour ... randonner :ptdr: .

La trottinette, :bah: , à la rigueur, pourquoi pas en veillant à utiliser alternativement la jambe gauche et la droite mais je ne suis pas certain que la dépense calorique équivaut à celle de la marche.

Je peux oublier les patins à roulettes, je n'ai aucun équilibre ... :ouin: .

Ce matin ;

 

27-11-2018.jpg

 

27-11-2018.png

 

27-11-2018.png

 

Le rythme revient ; prochainement, je tenterais p'têt' à nouveau un ch'tit 50 km comme le 23 août dernier ... ;

 

23-08-2018.jpg

 

Avec ça, j'en suis à un peu plus de 2.200 km pedibus cum jambis depuis le 25 mars dernier ; je devrais aisément dépasser les 2.500 bornes d'ici la fin de l'année :sol: .

Tschüß :)

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:hello: ,

 

Aujourd'hui, j'ai démarré ma randonnée à 5h49 ; en dépit de la météo maussade, j'ai tns0-35310915e4.gif?v=6

 

28-11-2018.jpg

 

28-11-2018.png

 

28-11-2018.png

 

Le premier tiers de ma randonnée filmé par la caméra sportive LENCO 600 ;

 

https://youtu.be/CI64EgxQAAM

 

Ensuite, plus de batterie ... :ouin: .Et maintenant, mon apéro habituel, un verre desangria-don-simon-1-5litre.jpg améliorée ;) ; à votre santé :) .

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:hello: ,

 

Ce matin,

 

29-11-2018.jpg

 

29-11-2018.png:sol: .

 

https://youtu.be/CKq-Kez88n8

Les images de la caméra LENCO Sportcam 600 ; la sensibilité de son capteur est nettement meilleure dans l'obscurité :

 

https://youtu.be/jXmJj4fH8o4

https://youtu.be/Cj3DIDGkORE

https://youtu.be/ptmhGDVn7Vk

https://youtu.be/Gg5uUyjIuxc

https://youtu.be/Gg5uUyjIuxc

https://youtu.be/B-or1_MIW_c

https://youtu.be/3zRHks_9M7U

https://youtu.be/Fyj6RnSHoRA

Je me rapproche kilomètre après kilomètre des 50 bornes que j'ambitionne de rééditer prochainement.

En dépit de la tendinopathie qui m'a handicapé pendant environ 2 semaines ce mois-ci, je n'aurai finalement pas marché beaucoup moins, 400,335 km, que le mois dernier, 442,893 km, mon record mensuel actuel ; et il me reste demain pour encore atténuer la différence.

Allez, il va être l'heure de passer à table ; bon appétit.

@ + :) .

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:hello: ,

 

Les ceusses qui savent lire entre les lignes auront peut-être capté dans mon message d'hier que je mijotais quelque chose.

Eh bien, voilà ; sur la capture d'écran de Sportractive, il manque les dernières 10 minutes 17 secondes, la décharge complète de la batterie de mon smartphone ayant, bien entendu, provoqué son extinction :

 

30-11-2018.jpg

 

 

J'ai heureusement pu le brancher sur le pack d'alimentation externe de ma caméra sportive et redémarrer Runtastic ;

 

30-11-2018.png

 

 

Veryfit Pro étant couplé par Bluetooth à ma montre connectée, il n'y pas eu de perte de données non plus ;

 

30-11-2018.png

Ça ne fait certes pas 50 km comme le 23 août de cette année mais c'est tout de même un petit peu plus qu'un marathon ;

 

https://youtu.be/uPS8zk76HPw

https://youtu.be/mvtWxwPwVAE

 

Je suis passé par la station-service DATS24 de Nivelles afin de remplir le jerrycan vide que je trimballais sur le dos depuis le début ; j'ai donc parcouru les 6-7 derniers kilomètres avec une dizaine de kilos supplémentaires :

https://youtu.be/EPSvaXN_iag

https://youtu.be/BE5haTM1iik

https://youtu.be/XZtSp9BDFkM

Sauf erreur, il s'agit de ma deuxième meilleure performance

Du coup, j'ai marché 443,704 km ce mois-ci, soit 811 mètres de plus qu'en octobre dernier :sol: .

Bon, y faut que j'me mettre à cuisiner notre repas de midi, des chicons au gratin ; bon appétit :miam: .

@ + :) .

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Salut Jean Pierre, je vois que ton courage est bien présent. Il faut vraiment avoir un but comme le tiens pour se lever et marcher autant de kilomètres par ce temps. Je te félicite et t'encourage pour la suite. La seule chose que j'ai réussie à faire pour ma santé, est l’arrêt du tabac, et ce n'était pas gagné d'avance, vu mon passé de fumeur de cigarettes améliorées... :lol:

 

Bonne soirée

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:hello: , leimages?q=tbn:ANd9GcQTTH7ZHZKxUdbCNKw2jNSyAg9pcigED7Wj0LUr_kCqa4e-DJjjdw:lol: ,

 

5c029aa186e15.jpg:jap: .

La météo était heureusement un peu meilleure, ou moins maussade c'est selon, qu'avant-hier.

Mon "courage" est entretenu, boosté, par mon obsession de parvenir à un poids "normal" de 88 kg, calcul : taille au carré (1,88 X 1,88) = 3,5344 multiplié par 29,4.

C'est après avoir atteint cet objectif, décroché ce Graal, que je devrai conserver ma motivation pour continuer la pratique d'une activité physique régulière afin de ne pas retomber dans la même spirale infernale de reprise de poids qu'à partir de juillet 2017...

Vers 5h10, j'ai commencé à m'équiper pour ma randonnée matinale que j'ai entamée à 5h28 ; eh oui, 18 minutes de préparatifs.

Ça prend du temps, d'enduire mes panards et mes cannes avec du baume aux huiles essentielles, d'enfiler mes chaussettes, mon sous-vêtement thermique, mon pantalon (mon calbut, je le porte déjà :q ) et mes chaussures de marche, d'assujettir sur mon front la sportscam branchée sur le pack d'alimentation externe de 4 batteries type 18650, de fixer sur mon Stetson en cuir un feu arrière LED rouge et mon éclairage frontal à 9 LED blanches, de mettre une veste imperméable, d'enfiler par dessus un gilet de sécurité réfléchissant muni d'un feu arrière rouge, de boucler mon harnais de sécurité réfléchissant avec LED jaunes, d'allumer et de glisser sous mon sous-vêtement le haut-parleur Bluetooth DONUT, de coiffer mon Stetson, de configurer et lancer les applis Sportractive et Runtastic, de démarrer mes deux caméras sportives, d'enfiler mes gants de cycliste puis les nouveaux à LED par dessus

 

IMG_20181130_040715[1].jpg

 

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IMG_20181130_040729[1].jpg , d'allumer sur le trottoir tous mes éclairages et de sélectionner ma zique :ml: ; ouf, je me suis enfin mis en route :

 

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01-12-2018.png

 

01-12-2018.png

C'est tout bon pour un lendemain de la veille :sol: .

Mes pérégrinations m'ont mené jusqu'à Ronquières, à 13 km de Nivelles par le trajet choisi, notamment 6 km le long de la N533 ;

 

Chance, je suis arrivé au pied du célèbre http://www.ronquieres.org/images/Homepage/Diapositive2.GIFau moment de l'arrivée d'un des deux bacs au bas de la pente : j'ai ainsi assisté à la sortie de la péniche qu'il contenait ;

 

Ensuite, j'ai "visité" la boulangerie située en face de l'écluse n° 27 sur l'ancien canal Bruxelles-Charleroi ; oups, batterie de la caméra LENCO déchargée ... :ouin: :

 

J'ai acheté une savoureuse

 

http://www.recette-gateau.eu/wp-content/uploads/2013/10/Boule-de-Berlin.jpg fraîchement sortie de l'atelier attenant au magasin :miam: .

Je m'en suis régalé avant de prendre le chemin du retour le long du canal ; la sportscam sur mon front a malheureusement connu un dysfonctionnement :colere: , il manque plus d'1h30 de la fin de ma randonnée, notamment mon passage au DELHAIZE du shopping center de Nivelles :

 

 

 

 

 

:voyons: , tu étais accro aux :buzz::hebe: .

5c02d2e6ebc8f.jpg d'avoir réussi à te débarrasser de cette assuétude images?q=tbn:ANd9GcRKy5dlCQmtPivNAk_mJHyJJRGMDZc_aYEdbIbVaT0lo3HZ7YdDkQ ; perso, fumeur invétéré dès 12-13 ans (au moins un paquet par jour), j'ai eu la chance, le bol, de décrocher de l'herbe à Nicot dans ma jeunesse : à 21 ans, je ne grillais déjà plus qu'occasionnellement des clopes et à 27 ans, je n'y touchais plus du tout.

 

PS ; grand merci à WildBoar qui a trouvé la solution pour résoudre le problème que je rencontrais depuis mon retour avec l'édition de mon message :jap::bien: .

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:hello: ,

 

:sic: , il pleut comme vache qui pisse sur la cité des Aclots, alors je ne sortirai pas par ce temps à ne pas mettre un canard dehors (je sais, normalement c'est un chien :q ).

J'en profiterai pour refaire un peu de vélo d'intérieur et de banc de musculation.

 

 

Quelques tofs de mes guibolles, affinées par plus de 2.300 km de randos pédestres depuis le 25 mars dernier ; je les masque afin de ne susciter avec ces images "dénudées" le même "scandale" qu'avec celles mes ongles abîmés par mes marches à répétition :ptdr: ;

 

 

 

 

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@ + ;) .

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