Comment gérer le stress avant l'examen

[Lou-lou-tte]

Bonjour j'aimerais savoir comment géré le stress d'avant l'examen du permis de conduire ? Qu'elle solution avez vous eu pour vous aidez ? Merci 

[Secrète]

Bonjour !

 

Etant une grande anxieuse, il y a quelques trucs que je peux te donner.

Le magnésium et des compléments alimentaires à base de plantes, ça peut aider.

Bien dormir, évidemment, mais quand on a une échéance stressante, c'est souvent difficile.

Aller marcher pour calmer une crise d'angoisse, ça aide à 100%.

 

Et sinon, de la sophrologie, des techniques de respiration, et d'auto-persuasion (par exemple, j'ai passé un concours que j'ai parfaitement réussi à l'époque, j'avais décidé de considérer les jurys comme des collègues à qui je devais donner envie de travailler avec moi, j'avais tellement bien réussi que j'étais dans les 10 premières  ).

 

Prépare-toi, revois les étapes d'installation dans le véhicule et une fois l'examen commencé, ça ira déjà mieux. C'est comme pour monter sur scène pour jouer une pièce de théâtre ou un concert, on a peur avant, mais une fois commencé, ça roule.

 

Courage ! Reviens nous dire comment ça s'est passé !

[Lou-lou-tte]

Il y a 1 heure, Secrète a dit :

Bonjour !

 

Etant une grande anxieuse, il y a quelques trucs que je peux te donner.

Le magnésium et des compléments alimentaires à base de plantes, ça peut aider.

Bien dormir, évidemment, mais quand on a une échéance stressante, c'est souvent difficile.

Aller marcher pour calmer une crise d'angoisse, ça aide à 100%.

 

Et sinon, de la sophrologie, des techniques de respiration, et d'auto-persuasion (par exemple, j'ai passé un concours que j'ai parfaitement réussi à l'époque, j'avais décidé de considérer les jurys comme des collègues à qui je devais donner envie de travailler avec moi, j'avais tellement bien réussi que j'étais dans les 10 premières  ).

 

Prépare-toi, revois les étapes d'installation dans le véhicule et une fois l'examen commencé, ça ira déjà mieux. C'est comme pour monter sur scène pour jouer une pièce de théâtre ou un concert, on a peur avant, mais une fois commencé, ça roule.

 

Courage ! Reviens nous dire comment ça s'est passé !

Je te remercie vraiment pour cette réponse , je vais prendre tes conseils en compte et voir ce que sa donne j'ai déjà acheté du zenalia un médicament a base de plantes pour calmé les angoisse et le stress je les déjà essayé et sa fonctionne bien j'avais pensez aussi à allez marché et je pense m'y mettre dès lundi matin pour ne plus pensez à rien en tout cas je te remercie d'avoir pris le temps de me répondre ☺️ et en plus ce qui es bien c'est que ma monitrice d'auto école ma déjà préparé en fessant 3 examen blanc donc je ne suis pas censé être stressé a ce point mes je sais pas c'est plus fort que moi . Oui oui ne t'inquiètes pas je reviendrais sur le forum pour vous dire si j'ai réussi à contrôler mon stress 😁

[Secrète]

T'en fais pas, c'est absolument normal d'être stressé pour le permis de conduire. Le contraire serait un peu inquiétant... ça veut dire que c'est important pour toi !

Et puis on est pas tous égaux là-dessus 😅

 

Je suis contente d'avoir pu t'aider, je croise les doigts !

[daniel762]

Et souviens-toi d'une chose : si ton auto-école te présente, c'est que tu as le niveau requis pour réussir l'examen. Car avec le système d'attribution des places, elle ne prendrait pas le risque de te présenter si tu n'avais pas le niveau.

[Lou-lou-tte]

Le 11/06/2022 à 15:09, Secrète a dit :

T'en fais pas, c'est absolument normal d'être stressé pour le permis de conduire. Le contraire serait un peu inquiétant... ça veut dire que c'est important pour toi !

Et puis on est pas tous égaux là-dessus 😅

 

Je suis contente d'avoir pu t'aider, je croise les doigts !

Je te remercie beaucoup je te dirais qu'est ce qu'il en ai des que j'aurais passé l'examen 😁

[Lou-lou-tte]

Le 11/06/2022 à 18:27, daniel762 a dit :

Et souviens-toi d'une chose : si ton auto-école te présente, c'est que tu as le niveau requis pour réussir l'examen. Car avec le système d'attribution des places, elle ne prendrait pas le risque de te présenter si tu n'avais pas le niveau.

Oui c'est ce que je me dis aussi après je suis confiante sur ma conduite je dit pas que je conduit parfaitement bien mes j'ai confiance c'est juste que j'ai peur que mon stress me fait défaut ... En tout cas merci de ta réponse ☺️

[Jeko]

Bonjour, comment ça va ? Vous avez réussi ? 

Cordialement 🙂

[Lou-lou-tte]

Le 15/06/2022 à 21:49, Jeko a dit :

Bonjour, comment ça va ? Vous avez réussi ? 

Cordialement 🙂

Bonjour , je commence tout doucement à allez de mieux en mieux mon stress ce calme petit a petit , je n'est pas encore passée mon permis c'est dans deux semaine j'ai encore 1:30 samedi a roulé et 1:30 la veille de mon examen donc je pense que sa devrait allez je vous tiens informé dès que j'ai passé l'examen 😁

[Secrète]

Lâche prise surtout, inutile de rajouter de la pression ! 

J'espère que ça s'est bien passé

 

[Lou-lou-tte]

Le 22/06/2022 à 17:57, Secrète a dit :

Lâche prise surtout, inutile de rajouter de la pression ! 

J'espère que ça s'est bien passé

Oui merci beaucoup en tout cas de me soutenir malgré qu'on ne ce connait pas sa me touche beaucoup ☺️ je ne les pas encore passé mes la sayez c'est pour bientôt (la semaine prochaine) j'ai hâte 😁😁😁!!!!

[ka_ramelmou]

Un collègue propose des exercices de respiration à ses élèves stressés: la cohérence cardiaque. 

https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque

 

Il a d'assez bons retours sur cette technique (en tout cas, si ça ne fait pas de bien, ça ne fera pas de mal...)

[Secrète]

ça a l'air super intéressant @ka_ramelmou ! Je vais essayer 😊

[Lou-lou-tte]

Il y a 12 heures, ka_ramelmou a dit :

Un collègue propose des exercices de respiration à ses élèves stressés: la cohérence cardiaque. 

https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque

 

Il a d'assez bons retours sur cette technique (en tout cas, si ça ne fait pas de bien, ça ne fera pas de mal...)

Je vais essayer sa il me reste quelques jours avant l'examen je vais m'y mettre dès demain je vous remercie de vous conseil et de cette technique qui pourrait m'aider à coup sûr ☺️

[Lou-lou-tte]

Bon bah malheureusement pas de permis pour cette fois ci ... Faute éliminatoires a un feu rouge j'ai voulu trouvé le point de patinage pour me préparer à y allez et l'examinatrice a freiné en pensent que j'allais avancé elle m'a gueuler dessus comme un chien et après j'étais tellement énervé que je l'écoutait plu quand elle me donner une direction je fessait l'opposé elle râler et faisait des bruit de bouche exprès je suis sortie de la voiture et j'ai dit à ma monitrice que je voulais pas de elle l'a prochaine fois 

[Jeko]

Vous aurez la prochaine fois dans 15 jours minimum. C'est quoi le point de patinage ? 

Cordialement 

[Lou-lou-tte]

Il y a 6 heures, Jeko a dit :

Vous aurez la prochaine fois dans 15 jours minimum. C'est quoi le point de patinage ? 

Cordialement 

Malheureusement plus de place avant septembre ... Donc je suis un peu même beaucoup dégoûtée ... C'est quand on fait un démarrage en côte avec le frein a main on doit appuyé sur l'embrayage et en même temps sur l'accélérateur et trouvé le point qui va te permettre de bien démarrer avant d'enlever ton frein a main .

[Jeko]

Me tout pour pas caller. J'apprends à le faire à l'auto école. J'ai eu 11 échec il y a 12-13 ans. La je prends confiance. Je suis sur que vous allez y arriver et faire mieux que moi. 

Bonne continuation 

[Secrète]

Louloute ne soyez pas trop dure avec vous-même.

La difficulté quand on est émotif (et pas fragile, car ce n'est pas la même chose) est d'analyser ce qui est de notre fait ou de celui de l'autre.

Elle vous a semblé désagréable, mais peut-être est-ce votre état émotionnel qui a surinterprété.

 

Lâchez prise, il y a aura une autre fois.

(je l'ai eu au bout de la seconde fois, la première fois était catastrophique j'étais beaucoup trop stressée et l'examinateur avait mauvaise réputation, la deuxième fois j'ai lâché prise et je l'ai eu)

[Lou-lou-tte]

Il y a 8 heures, Secrète a dit :

Louloute ne soyez pas trop dure avec vous-même.

La difficulté quand on est émotif (et pas fragile, car ce n'est pas la même chose) est d'analyser ce qui est de notre fait ou de celui de l'autre.

Elle vous a semblé désagréable, mais peut-être est-ce votre état émotionnel qui a surinterprété.

 

Lâchez prise, il y a aura une autre fois.

(je l'ai eu au bout de la seconde fois, la première fois était catastrophique j'étais beaucoup trop stressée et l'examinateur avait mauvaise réputation, la deuxième fois j'ai lâché prise et je l'ai eu)

Honnêtement je connait mes tord et aujourd'hui je suis allée à mon auto école pour parlé avec ma monitrice même elle a fait un rapport à la préfecture pour expliquer ce qu'il c'est passé car même pour ma monitrice l'inspectrice a abusé dans c'est parole et c'est fait ... Donc bon ...

 

Oui je vais y arriver ! 😁🤞

[Jeko]

Bonjour, vous avez repris des heures de conduite ? Vous devez encore travailler sur quoi encore à la conduite ? Cordialement 

[Lou-lou-tte]

Il y a 1 heure, Jeko a dit :

Bonjour, vous avez repris des heures de conduite ? Vous devez encore travailler sur quoi encore à la conduite ? Cordialement 

Elle m'a rajouté que 2h00 en septembre car j'ai un assez bon niveaux , pour l'instant elle m'a pas dit sur quoi je devrait travailler en particulier ... La faute éliminatoires même ma monitrice a dit que c'était vraiment bidon donc bon et sur ma fiche des résultats j'aurais pas eu la faute éliminatoires je l'aurais eux du premier coup donc un peu dégoûtée mes c'est pas grave je vais recommencer en septembre en espérant que je l'aurais pour la deuxième fois 

[Jeko]

Bonjour @Lou-lou-tte, vous avez passé de bonnes vacances ? 🙂

Vous avez refait des heures ou pas encore ? 

Vous prie une nouvelle date d'examen ? 

Cordialement