Topic de la salle de sport (remise en forme)

[Invité §dyd536CB]

6 séries

 

tu doit être cuit après

 

un peu oui...et la j'ai bien mal..

[Invité §enz748hT]

c'est bien

 

c'est que sa travaille

[Invité §dyd536CB]

c'est bien

 

c'est que sa travaille

 

je pense aussi....mais petite douleur au bras quand meme...

aujourd hui repos...demain épaule...

[Invité §enz748hT]

sa fait combien de temps que tu fais de la force ? c'est peut-être sa aussi

 

de toujours travailler lourd ?

[Invité §dyd536CB]

sa fait combien de temps que tu fais de la force ? c'est peut-être sa aussi

 

de toujours travailler lourd ?

 

sa fait un an et demi que je fait de la force...70klg 2 reps max au couché quand j'ai commancé 3 reps à 90klg maintenent...53klg de corp quand j'ai commencé et 60klg aujourd hui..

[Invité §enz748hT]

Après tu fais se que tu veux mais change de programme, 1 an et demie de force c'est trop,

 

sert toi en pour taffer lourd au volume

[Invité §dyd536CB]

Après tu fais se que tu veux mais change de programme, 1 an et demie de force c'est trop,

 

sert toi en pour taffer lourd au volume

 

j'ai pas d'endurance pour faire des séries longue...je peux pousser lourd tout de suite mais moyen lourd longtemp non..puis sa me saoul..

[Invité §enz748hT]

 

c'est différent

[Invité §dyd536CB]

 

c'est différent

 

ouai voila...puis c'est kiffant quand je vois la tete de mes collégue quit font 20 centimetre de plus que moi et 20klg de plus quand je les fummes au couché...sa vaut le détourd....

[Invité §enz748hT]

 

mais en contre parti ils sont peut-être plus volumineux que toi

[Invité §aur540yH]

tu sais ya des mecs comme tu dit qui font de la gonflette

j'ai vu un mec, qui poussé les 200kg, aussi bien en squat que en développé couché

et c'était une masse

 

 

[Invité §enz748hT]

beaucoup de gens pensent que volumineux = gonflette, mais c'est les muscles qui grossissent

[Invité §aur540yH]

 

ta essayer le tirage nuque?

[Invité §enz748hT]

et je fais aussi du développé nuque j'aime bien

[Invité §aur540yH]

tu devrai essayer le tirage en pronation prise large

c'est pas mal aussi

 

développé nuque je peux pas,

j'avais remplacer par le rowing menton

[Invité §enz748hT]

c'est quoi que t'appelle rowing menton ? c'est le rowing normal ou c'est une variante ?

[Invité §aur540yH]

on appelle sa aussi :

 

-rowing vertical

ou

-tirage menton

[Invité §enz748hT]

Quand t'es penché en avant et que tu ramène la barre au niveau du ventre c'est sa ?

[Invité §dyd536CB]

 

mais en contre parti ils sont peut-être plus volumineux que toi

 

ouai mais aussi fort voir moins...sa veux tout dire....

[FreudGT]

Petite questions, j'ai lu/vu sur un site que le tirage nuque travaillais le haut du dos, alors que sur un livre

 

j'ai lu que sa travaillais pas le haut du dos mais les dorsaux alors ?

 

 

Tirage nuque = grand dorsal et portion inf du trapeze. Le haut du dos ça reste les dorsausx aussi...mais pas sur le tirage nuque.

 

c'est se que je pensais

 

je l'ai fait se matin, j'adore le travailler surtout le tirage haltère et le développé nuque

 

si ta mal au bras c'est ta trop forcé avec ceux-ci plutôt qu'avec le dos

 

 

Le développé nuque c'est pour les épaules pas pour le dos !

 

tu sais ya des mecs comme tu dit qui font de la gonflette

j'ai vu un mec, qui poussé les 200kg, aussi bien en squat que en développé couché

et c'était une masse

 

 

 

C'te déséquilibre !

 

 

[FreudGT]

à tous au fait !

[Invité §Fan115SM]

 

Reprise du boulot aujourd'hui, dur dur.

[Invité §enz748hT]

Le développé nuque c'est pour les épaules pas pour le dos !

 

 

Ouai je sais, mais quand je le fait je sent pas les épaules (ou alors l'arrière) les trapèzes,

 

enfin tout le haut du dos

[Jonathan80]

Bonsoir tout le monde!!

 

Lundi en allant a la salle de sport une jolie petite dame me propose d'aller sur la balance.

Voici les valeurs que j'ai obtenu:

 

62.1kg, BMI de 21.8, graisse: 15.1%, muscles: 43.4% et puis encore un truc ou j'ai obtenu un 4.

 

Est-ce que une balance les valeurs sont elles correcte?

[FreudGT]

 

Ouai je sais, mais quand je le fait je sent pas les épaules (ou alors l'arrière) les trapèzes,

 

enfin tout le haut du dos

 

 

 

Les trapezes sup bossent mais le plus, c'est quand même les déltoïdes.

 

Cela dit, tu peux le faire en développé devant pour reporté l'effort sur l'avant des delto...

[FreudGT]

Bonsoir tout le monde!!

 

Lundi en allant a la salle de sport une jolie petite dame me propose d'aller sur la balance.

Voici les valeurs que j'ai obtenu:

 

62.1kg, BMI de 21.8, graisse: 15.1%, muscles: 43.4% et puis encore un truc ou j'ai obtenu un 4.

 

Est-ce que une balance les valeurs sont elles correcte?

 

 

 

Jo, content de te lire ici. Oui c'est une balance a impedencemetrie. Elle permet d'évaluer les compositions corporelles.

 

Par contre c'est pas BMI mais IMC plutôt pour Indice de Masse Corporelle.

 

Disons que t'es dans la moyenne.

[Invité §dyd536CB]

épaules abdo aujourd hui...abdo vite fait quand meme..je les ai naturellement donc bon....

[Jonathan80]

 

 

Jo, content de te lire ici. Oui c'est une balance a impedencemetrie. Elle permet d'évaluer les compositions corporelles.

 

Par contre c'est pas BMI mais IMC plutôt pour Indice de Masse Corporelle.

 

Disons que t'es dans la moyenne.

 

Oui bon BMI: Body Mass Index donc je le disait en Anglais

 

J'en suis satisfait des valeurs, surtout que je ne fait beaucoup de sport par semaine. Disons 3h par semaine.

[Invité §dyd536CB]

tu mesures combien??

[Jonathan80]

170 cm donc pas très grand quoi

[FreudGT]

tu mesures combien??

 

 

170 cm donc pas très grand quoi

 

 

 

On aurait pû retrouver ta taille avec ton IMC !

 

C'est le poids divisé pas la taille au carré !

[Jonathan80]

Ben oui tu aurait pu

[Invité §dyd536CB]

170 cm donc pas très grand quoi

 

comme moi quoi..

[Jonathan80]

Bienvenue dans le monde des petits

[Invité §Fan115SM]

Bienvenue dans le monde des petits

 

 

Je vous rejoins. 175cm.