Topic de la salle de sport (remise en forme)

[Invité §dyd536CB]

la mienne est fermé 15 jours...

[Invité §enz748hT]

vacances ?

[Invité §dyd536CB]

vacances ?

 

ouai le boss se prend 15 jours...je vais en profité pour manger comme un goret....

[Invité §enz748hT]

coupures de 15 jours, sa va être difficile de reprendre :/

 

et bouffer comme un porc si tu fais pas ta muscu sa seras essentiellement du gras..

[Invité §dyd536CB]

coupures de 15 jours, sa va être difficile de reprendre :/

 

et bouffer comme un porc si tu fais pas ta muscu sa seras essentiellement du gras..

 

je prend aucun gras...et 15 jours c'est pas la mort...

[Invité §enz748hT]

je prend aucun gras...et 15 jours c'est pas la mort...

 

 

physiquement impossible

[Invité §dyd536CB]

 

physiquement impossible

 

ha si je t'assure prise de mass toute l'année et aucunne séche...

[Invité §enz748hT]

ben tant mieux alors

 

et tu mange quoi par exemple

[Invité §dyd536CB]

ben tant mieux alors

 

et tu mange quoi par exemple

 

tant mieux oui et non car je grossie pas....8klg en 3 ans et demi..

je mange de tout charcutrie mac do....tout ce qui faut pas plus pate,riz,viande blanche,rouge,blanc d'oeuf toussa quoi....

[Invité §enz748hT]

ah ouai okay mais c'est étonnant qu'avec du macdo tout sa tu grossisse pas

 

perso je suis a +13kg en 7mois

 

le gainer tu test ?

[Invité §dyd536CB]

ah ouai okay mais c'est étonnant qu'avec du macdo tout sa tu grossisse pas

 

perso je suis a +13kg en 7mois

 

le gainer tu test ?

 

j'ai test oui, prot,whey,acide aminé,créatine,et sa m'a pas aider donc j'ai arrétez toussa sa m'a fait des économies....

[Invité §enz748hT]

Ok

 

même la whey ta arrêter ?

[Invité §dyd536CB]

Ok

 

même la whey ta arrêter ?

 

whey..(ouai)..certaine marque sont peut etre meilleur que d'autre..

[Invité §enz748hT]

ben tu prend quoi après l'entrainement alors ?

[Invité §dyd536CB]

ben tu prend quoi après l'entrainement alors ?

 

rien,je mange...

[Invité §enz748hT]

Ok

[Invité §dyd536CB]

tu me conseil quoi comme marque de whey prot toussa..j'ai testé reflex c'est pas dégueu aprés nivau éfficacité heu.....on va dire que sur moi sa marche pas..

[Invité §enz748hT]

perso je prend celle d'optimum nutrition je sais pas si tu connais,

 

et tu est sur que c'est la whey et pas plutot tes entrainements ?

[Invité §dyd536CB]

perso je prend celle d'optimum nutrition je sais pas si tu connais,

 

et tu est sur que c'est la whey et pas plutot tes entrainements ?

 

entrainement pour la prise de masse, lourd, notament du pyramidal..je suis extraiment explosif ce qui fait que j'aime beaucoup ce type d'entrainement....

optimum oui j'ai déja vue cette marque mais jamais essayé...

[Invité §enz748hT]

et tu fais un groupe par jour ?

 

pyramidale en augmentant ou en dégressive ?

[Invité §dyd536CB]

et tu fais un groupe par jour ?

 

pyramidale en augmentant ou en dégressive ?

 

celon la forme la forme mais la plus part du temps pour dos,pec,cuisses je le fait par groupe pour bien cibler,et je fait le pyramidal en augmentent jusqu'au max...et je termine léger pour la congestion..

[Invité §enz748hT]

combien de reps et d'exos par groupes ?

[Invité §dyd536CB]

combien de reps et d'exos par groupes ?

 

au moins 4 exos aprés les reps tout dépend de la forme du jour...

[Invité §enz748hT]

4 exos pour pec/dos/cuisses c'est bien

 

par contre reste entre 10 et 12 reps pour taffer le volume sinon (je pense) que la whey n'auras que peu d'effets

 

dans le sens ou sa ne se véra pas dans le miroir..

 

peut-être pour sa que tu trouve que sa marche pas et ne fais pas que du pyramidale, varie aussi

[Invité §dyd536CB]

4 exos pour pec/dos/cuisses c'est bien

 

par contre reste entre 10 et 12 reps pour taffer le volume sinon (je pense) que la whey n'auras que peu d'effets

 

dans le sens ou sa ne se véra pas dans le miroir..

 

peut-être pour sa que tu trouve que sa marche pas et ne fais pas que du pyramidale, varie aussi

 

j'ai fait pendent une période du 10/12 reps mais je m'ennuis...

sa m'arrive de le faire aprés le pyramidal pour fignoler un peu mais j'aime pas trop..je préfére resté an maximum des séries de 6.

[Invité §enz748hT]

avec 6 reps tu prend pas de volume, tu travail la force,

 

je pense que c'est pour sa que ta whey "ne marche pas"

[Invité §dyd536CB]

avec 6 reps tu prend pas de volume, tu travail la force,

 

je pense que c'est pour sa que ta whey "ne marche pas"

 

possible oui,aprés je fait pas forcément de la muscu pour faire le bobyboy à craquer les t-shirt je préfére quand meme etre "fort"...on m'a parler de la marque Weider parait que c'est pas mal...

[Invité §enz748hT]

comme tu veux, muscu ne veut pas forcément dire musclé/dessiné

 

Weider c'est de la marque, c'est réputé, je pense que tu peux tester sans soucis

[Invité §dyd536CB]

comme tu veux, muscu ne veut pas forcément dire musclé/dessiné

 

Weider c'est de la marque, c'est réputé, je pense que tu peux tester sans soucis

 

c'est quand meme sympa d'etre comme ça mais quand je vois certain ds ma salle qui font 20klg de plus qui font "énorme" à coté de moi et que je leur met 15/20 klg dans le nez au couché ou autre sa me fait marrer..Weider j'ai gouté leur prot une foi et c'était bien dégeux quand meme...

[Invité §enz748hT]

ah ben c'est sur que pour arriver a 10 reps faut pas mettre trop lourd

 

si dégueulasse que sa ? parce que c'est quand même de la marque enfin perso j'ai jamais tester, la mienne se dissout

 

très bien et a un super gout

[Invité §dyd536CB]

ah ben c'est sur que pour arriver a 10 reps faut pas mettre trop lourd

 

si dégueulasse que sa ? parce que c'est quand même de la marque enfin perso j'ai jamais tester, la mienne se dissout

 

très bien et a un super gout

 

je parler pas en séries de dix reps mais en max (une reps) c'est souvent arrivé que certain se pensé bien plus fort à coté ce qui visuellement et le cas mais sous la barre un peu moins...dans des moments comme ça je suis content de m'entrainé à la force..meme si j'aimerai etre plus "gros"...

en tout cas la prot gout chocolat et pas trés bonne...

[Invité §enz748hT]

ah ok, ben si tu veux être plus volumineux y'a pas 36 solutions hin, tu prend une charge qui t'autorise 11/12 reps

 

et tu va jusqu'a 10 en dessous c'est pas les fibres musculaires qui taff c'est les nerfs

[Invité §dyd536CB]

ah ok, ben si tu veux être plus volumineux y'a pas 36 solutions hin, tu prend une charge qui t'autorise 11/12 reps

 

et tu va jusqu'a 10 en dessous c'est pas les fibres musculaires qui taff c'est les nerfs

 

ouai voila je sais bien mais les séries longues sa me saoul j'ai l'impression de rien faire.....

[Invité §enz748hT]

 

mais se qui peux te consoler c'est que sa va grossir

[Invité §dyd536CB]

 

mais se qui peux te consoler c'est que sa va grossir

 

ouai et encore je suis pas sur....