Topic de la salle de sport (remise en forme)

[FreudGT]

les sportifs

 

Après avoir fait une petite recherche je n'est pas vu de sujet concernant les salles de sport type fitness et musculation. Donc voilà je propose ce sujet pour les adeptes et les moins adeptes de ces lieux.

 

Je regroupe aussi bien : _ les personnes recherchant simplement de la remise en forme,

_ les personnes cherchant à perdre du poids,

_ les personnes cherchant à faire beaucoup de muscles (bodybuilding),

_ les sportifs qui utilisent la musculation pour être plus performant dans leurs sports,

_ les adeptes des activités fitness en collectif (step, LIA, les mills, etc...).

 

Cela concerne bien sûr également les gens qui y travaillent (les éducateurs sportifs, les coachs).

 

Les personnes cherchant des conseils et des informations (exercices, machines, dietétique, choix de salle), trouveront peut être leur bonheur

ainsi que des réponses ici

[Invité §Spa365bL]

Pour perdre du poids , ceux qui ont la flême de faire un footing , y a le vélo , moins efficace mais bien plus facile , 1 heure par jour en faisant un régime à coté bien entendu

[FreudGT]

Pour perdre du poids , ceux qui ont la flême de faire un footing , y a le vélo , moins efficace mais bien plus facile , 1 heure par jour en faisant un régime à coté bien entendu

 

 

 

Tout à fait d'accord. Le vélo offrant l'avantage de supprimer les impactes au sol qui sont préjudiciables pour les articulations surtout pour les personnes en surpoids.

[FreudGT]

Ya personne qui veut s'inscrir à la salle de sport du fofo ??

[Invité §Spa365bL]

C' est tous des bg , ils ont pas besoins les FAiens

[Invité §Pan346pE]

Pour perdre du poids , ceux qui ont la flême de faire un footing , y a le vélo , moins efficace mais bien plus facile , 1 heure par jour en faisant un régime à coté bien entendu

 

Sacrément moins efficace meme.

[sam_21]

 

 

Tout à fait d'accord. Le vélo offrant l'avantage de supprimer les impactes au sol qui sont préjudiciables pour les articulations surtout pour les personnes en surpoids.

 

 

Le vélo de salle de sport ou d'appart? Parce que j'aimerais bien voir à l'oeuvre les non entraînés, en surpoids ou non, se taper un raidillon avec un pourcentage sympa. Il vaut peut etre mieux courir

[Invité §Pan346pE]

 

Le vélo de salle de sport ou d'appart? Parce que j'aimerais bien voir à l'oeuvre les non entraînés, en surpoids ou non, se taper un raidillon avec un pourcentage sympa. Il vaut peut etre mieux courir

 

Le vélo c'est mieux pour le cardio

[Invité §pip151dC]

Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

 

Je fais environ 1h30-2h00 entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

 

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

 

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

 

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

 

10 mn de vélo

 

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

 

Et pour finir, 10 mn de footing!

 

Voila!

 

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre!

 

On a eau et café à volonté!

 

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte!

[Invité §Pan346pE]

Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

 

Je fais environ 1h30-2h00 entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

 

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

 

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

 

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

 

10 mn de vélo

 

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

 

Et pour finir, 10 mn de footing!

 

Voila!

 

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre!

 

On a eau et café à volonté!

 

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte!

 

T'as un coach perso à ce prix là j'espère

[Invité §mel882XW]

Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

 

Je fais environ 1h30-2h00 entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

 

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

 

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

 

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

 

10 mn de vélo

 

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

 

Et pour finir, 10 mn de footing!

 

Voila!

 

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre!

 

On a eau et café à volonté!

 

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte!

 

 

j'espère que tu fais des UV au moins une fois par semaine, pour avoir le profil du beauf typique

[Invité §mel882XW]

T'as un coach perso à ce prix là j'espère

 

 

kikoo panam

 

je pense pas que pour moins de 100 € par mois et à raison de 4 séances par semaine t'es un coach perso

 

250 euro pour 3 mois, à raison de 4 fois 2 heures par semaine, ça ne fait "que" 5 euro de l'heure

[FreudGT]

C' est tous des bg , ils ont pas besoins les FAiens

 

 

Justement il faut s'entretenir pour rester beau gosse !

 

 

Sacrément moins efficace meme.

 

 

 

Tout dépend à quelle fréquence cardiaque on travaille. Après, l'activité en salle (tapis de course ou vélo de salle) reste beaucoup plus facile en salle (choix de la difficulté, pas de problème environementaux etc...), alors qu'à l'extérieur on ne peut pas faire comme on veut à part choisir son itinéraire.

 

 

Le vélo de salle de sport ou d'appart? Parce que j'aimerais bien voir à l'oeuvre les non entraînés, en surpoids ou non, se taper un raidillon avec un pourcentage sympa. Il vaut peut etre mieux courir

 

 

Le vélo d'appart, la marche à pieds, le rameur, l'aquagym restent les meilleurs solutions pour les gens souffrant d'obésité car se sont des activités portées.

Un simple surpoids ne limite pas trop le choix de l'activité.

 

Le vélo c'est mieux pour le cardio

 

 

Tout est bon à prendre tant qu'on en a les capacités et l'envie.

[Invité §Pan346pE]

 

kikoo panam

 

je pense pas que pour moins de 100 € par mois et à raison de 4 séances par semaine t'es un coach perso

 

250 euro pour 3 mois, à raison de 4 fois 2 heures par semaine, ça ne fait "que" 5 euro de l'heure

 

Je trouve ça super cher, j'ai plusieurs potes inscrits dans des salles différentes et en gros ils doivent payer de 250e l'année minimum (pour une salle mal équipée) à grand max 900e à l'année pour une salle sur-équipée

Et en RP

 

Après c'est peut etre une fausse impression mais ça me parait vraiment très cher

[Invité §pip151dC]

T'as un coach perso à ce prix là j'espère

 

 

Nan c'est le tarif normal!

 

Et pour 1 an il faut compter 800 euros! En septembre je m'inscris direct pour 1an!

 

C'est une énorme salle de sport avec 30 tapis 20 vélos et tout l'attirail de bancs de muscu et de fitness! Tout ce qu'il faut quoi!

 

Tu as les TV accrochées au mur devant les tapis pour regarder ce que tu veux!

 

Piscine, jacuzzi, sauna, UV....

 

Bref c'est du haut niveau!

 

 

[Invité §Spa365bL]

250€ pour 3 mois c' est se la faire mettre bien profonds

 

Moi j' ai payé 185€ l' année pour 4 jours par semaines

 

 

Sinon pour revenir au vélo d' appart , le fait que ce soit sacrément moins efficace que le footing oui , mais quand tu n' a pas le physique pour le pratiquer , le vélo permet aussi de brûler les graisses a raison d' 1 heure par jour avec l' alimentation qui va avec bien sur .

 

Le vélo ça marche , je parle en connaissance de cause

[Invité §mel882XW]

Je trouve ça super cher, j'ai plusieurs potes inscrits dans des salles différentes et en gros ils doivent payer de 250e l'année minimum (pour une salle mal équipée) à grand max 900e à l'année pour une salle sur-équipée

Et en RP

 

Après c'est peut etre une fausse impression mais ça me parait vraiment très cher

 

 

moi aussi ça me paraît super cher

 

mais je pense que avoir un coach perso, c'est encore plus cher

[Invité §Pan346pE]

 

Nan c'est le tarif normal!

 

Et pour 1 an il faut compter 800 euros! En septembre je m'inscris direct pour 1an!

 

C'est une énorme salle de sport avec 30 tapis 20 vélos et tout l'attirail de bancs de muscu et de fitness! Tout ce qu'il faut quoi!

 

Tu as les TV accrochées au mur devant les tapis pour regarder ce que tu veux!

 

Piscine, jacuzzi, sauna, UV....

 

Bref c'est du haut niveau!

 

 

A ok là c'est dans les prix, en fait plus ton abonnement est court plus tu raques en gros.

[Invité §pip151dC]

 

j'espère que tu fais des UV au moins une fois par semaine, pour avoir le profil du beauf typique

 

 

Nan pas d'UV! Je n'aime pas le bronzage UV!

[FreudGT]

Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

 

Je fais environ 1h30-2h00 entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

 

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

 

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

 

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

 

10 mn de vélo

 

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

 

Et pour finir, 10 mn de footing!

 

Voila!

 

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre!

 

On a eau et café à volonté!

 

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte!

 

 

 

Tu es polyvalent et tu utilises un peu de tout c'est un très bon choix si tu veux te maintenir en forme. Si tu fais ça 4 fois /semaine tu devrais avoir de bons résultats.

Tu peux même isoler ton travaille musculaire d'un jour à l'autre pour éviter comme tu l'a dis les problèmes de récupération.

[Invité §Pan346pE]

 

moi aussi ça me paraît super cher

 

mais je pense que avoir un coach perso, c'est encore plus cher

 

Nan mais quand je parle coach perso je pense pas au type derrière ton dos qui te récite ce que tu dois faire, mais genre un coach qui te fait un programme personnalisé suivant tes attentes quoi

[FreudGT]

 

moi aussi ça me paraît super cher

 

mais je pense que avoir un coach perso, c'est encore plus cher

 

 

 

Effectivement le tarif horaire peur rapidement atteindre les 100 euros l'heure. Il en existe à tous les prix. Tout dépend de se que le coach propose.

 

Gare aux arnaques !!!

[Invité §Be 413ii]

Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

 

Je fais environ 1h30-2h00 entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

 

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

 

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

 

10 mn de vélo

 

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

 

Et pour finir, 10 mn de footing!

 

Voila!

 

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre!

 

On a eau et café à volonté!

 

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte!

 

 

 

 

Il faut laisser 3 jours pour retravailler le meme muscle ou groupe musculaire surtout.

Ton nombre de séries et répétitions pour "chaque appareil" ne veut pas dire grand chose,et pour finir le temps que tu y passe ne signifie rien non plus

[FreudGT]

Nan mais quand je parle coach perso je pense pas au type derrière ton dos qui te récite ce que tu dois faire, mais genre un coach qui te fait un programme personnalisé suivant tes attentes quoi

 

 

 

En principe quand on débarque pour le première fois dans une salle, il y a tout d'abord une séances gratuite puis le prof établi un programme type pour faire démarrer le nouveau client et le rendre rapidement autonome.

[Invité §Be 413ii]

Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis une semaine!

 

Je fais environ 1h30-2h00 entre 20h et 22h et ce 4 fois par semaine!

 

Il faut une récupération de 3 jours au moins par semaine pour laisser reposer les muscles, si vous y allez tous les jours ça ne sert à rien car vous serez vite fatigués et ne travaillerez pas bien comme il faut!

Donc je commence par 15 mn de footing en variant les vitesses de course! Ne pas trop forcer au début et monter progressivement en vitesse pour finir par 2 minutes de marche! Ne pas s'arréter d'un coup sec c'est pas bon! Et le footing en tapis est plus efficace que dehors car la surface est parfaitement plate!

 

Ensuite Muscu, 3 séries de 15 de chaque appareil!

 

10 mn de vélo

 

Re muscu, un peu de tous les appareils, faut varier et ne pas rester sur le même trop longtemps!

 

Et pour finir, 10 mn de footing!

 

Voila!

 

Je me suis inscrit pour 3 mois pour 250 euros, je prolongerais à la rentrée de Septembre!

 

On a eau et café à volonté!

 

Je conseille la salle de sport à tous! C'est bien mieux que de le faire chez soi par exemple et les 2 heures de sport passent très vite! C'est un plaisir d'y aller en fait et en aucun cas une contrainte!

 

 

 

 

Il faut laisser 3 jours pour retravailler le meme muscle ou groupe musculaire surtout.

Ton nombre de séries et répétitions pour "chaque appareil" ne veut pas dire grand chose,et pour finir le temps que tu y passe ne signifie rien non plus

[FreudGT]

 

 

 

Il faut laisser 3 jours pour retravailler le meme muscle ou groupe musculaire surtout.

Ton nombre de séries et répétitions pour "chaque appareil" ne veut pas dire grand chose,et pour finir le temps que tu y passe ne signifie rien non plus

 

 

 

Si tu passes une séance sur le même groupes musculaire, il faut parfois une semaine pour récuperer. Surtout pour un débutant ou lors du renouvellement du programme de musu. Tout dépend également de la qualité de l'échauffement et des étirements.

 

Un gars peut se taper des contractures musculaires en moins de 5 min. Pas ou trop peu déchauffement sur un muscle précis plus des charges lourdes pour peu que tu es pas l'habitude de l'activité !...

[Invité §Be 413ii]

 

 

Si tu passes une séance sur le même groupes musculaire, il faut parfois une semaine pour récuperer. Surtout pour un débutant ou lors du renouvellement du programme de musu. Tout dépend également de la qualité de l'échauffement et des étirements.

 

Un gars peut se taper des contractures musculaires en moins de 5 min. Pas ou trop peu déchauffement sur un muscle précis plus des charges lourdes pour peu que tu es pas l'habitude de l'activité !...

 

 

 

Ton muscle ne doit jamais etre habitué,tu dois toujours avoir des congestions de dingue,apres faut voir l'objectif de chacun.D'accord avec toi pour ce qui est des débutants

[Invité §Be 413ii]

 

 

Si tu passes une séance sur le même groupes musculaire, il faut parfois une semaine pour récuperer. Surtout pour un débutant ou lors du renouvellement du programme de musu. Tout dépend également de la qualité de l'échauffement et des étirements.

 

Un gars peut se taper des contractures musculaires en moins de 5 min. Pas ou trop peu déchauffement sur un muscle précis plus des charges lourdes pour peu que tu es pas l'habitude de l'activité !...

 

 

 

Ton muscle ne doit jamais etre habitué,tu dois toujours avoir des congestions de dingue,apres faut voir l'objectif de chacun.D'accord avec toi pour ce qui est des débutants

[Invité §thu550qP]

pas besoin de sport quand on est bati comme un dieu grec

 

 

 

 

[FreudGT]

 

 

Ton muscle ne doit jamais etre habitué,tu dois toujours avoir des congestions de dingue,apres faut voir l'objectif de chacun.D'accord avec toi pour ce qui est des débutants

 

 

 

Comme tu dis en principe il faut règulièrement changer de programme en musu pour progresser. Beaucoup de gars font exactement le même programme pendant 3 mois et c'est beaucoup trop. Ils ne sentent plus de courbatures le lendemain car leur métabolisme musculaire s'est complètement habitué.

 

Ceci est vrai pour les gars qui veulent prendre de la masse mais aussi pour la planification d'entrainement des sportifs.

 

 

[FreudGT]

pas besoin de sport quand on est bati comme un dieu grec

 

 

 

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/160500/MY550.jpg

 

 

 

Un dieu grec avec une déesse allemande

[bugsss]

 

Tiens, tu es coach sportif, toi?

 

Justement il faut s'entretenir pour rester beau gosse !

 

Ouais, mais pas trop... il faut pas que ca en devienne une obsession de la musculature ou du fitness

 

Tout dépend à quelle fréquence cardiaque on travaille. Après, l'activité en salle (tapis de course ou vélo de salle) reste beaucoup plus facile en salle (choix de la difficulté, pas de problème environementaux etc...), alors qu'à l'extérieur on ne peut pas faire comme on veut à part choisir son itinéraire.

 

Justement, je prefere l'extérieur....

1) en vélo, certes, la pollution des voitures, mais moins sur piste cyclable et petites routes peu fréquentées, sans parler du footing dans les bois

Alors qu'en salle, si tu ajoutes air conditionné (filtre mal nettoyé), proximité humaine, et pollution lié à tout type de produit (peintures,colles), dont regorgent nos batiments... j'y respire carrément moins... question environnemental, moyen

2) tu choisis en salle ton niveau de difficulté... donc parfois, tu as tendance à te laisser à trop de facilité

Alors qu'en vélo.. quand ca monte plus que tu pensais, t'es bien obligé d'y aller.Ca pousse au challenge... et tu es aussi bien obligé de terminer ton tour de vélo... contrairement à un tapis roulant/vélo d'appart ou tu arretes quand tu veux, ce qui est parfois dommage, quand ca "brule" vraiment et que tu commences à perdre des calories

 

Le vélo d'appart, la marche à pieds, le rameur, l'aquagym restent les meilleurs solutions pour les gens souffrant d'obésité car se sont des activités portées.

Un simple surpoids ne limite pas trop le choix de l'activité.

 

Je pense sincerement que le secret est de varier les activités sportives, pour faire varier le travail des muscles... en fonction de la nature du sport...

J'alterne natation, vélo et footing...

Ce qui est le plus genant, c'est bien les problemes de dos, pour ma part

 

 

[Invité §Be 413ii]

 

 

Comme tu dis en principe il faut règulièrement changer de programme en musu pour progresser. Beaucoup de gars font exactement le même programme pendant 3 mois et c'est beaucoup trop. Ils ne sentent plus de courbatures le lendemain car leur métabolisme musculaire s'est complètement habitué.

 

Ceci est vrai pour les gars qui veulent prendre de la masse mais aussi pour la planification d'entrainement des sportifs.

 

 

 

 

Pas forcément changer souvent de programme,ca c'est un truc que tu fait quand ton corps sature et qu'il n'y a plus d'autre option pour progresser.Tu peux rester sur le meme programme,mais il faut toujours forcer comme un enculé pour ainsi dire avec une belle execution,cela va de soi.En meme temps je ne cherche que la perf,pas a faire le beau gosse a 2 balles,donc forcément l'entrainement ne sera pas le meme que monsieur tout le monde qui cherche a gonfler,et la il y a un paquets de types d'entrainements a la clef

[Invité §Be 413ii]

 

 

Comme tu dis en principe il faut règulièrement changer de programme en musu pour progresser. Beaucoup de gars font exactement le même programme pendant 3 mois et c'est beaucoup trop. Ils ne sentent plus de courbatures le lendemain car leur métabolisme musculaire s'est complètement habitué.

 

Ceci est vrai pour les gars qui veulent prendre de la masse mais aussi pour la planification d'entrainement des sportifs.

 

 

 

 

Pas forcément changer souvent de programme,ca c'est un truc que tu fait quand ton corps sature et qu'il n'y a plus d'autre option pour progresser.Tu peux rester sur le meme programme,mais il faut toujours forcer comme un enculé pour ainsi dire avec une belle execution,cela va de soi.En meme temps je ne cherche que la perf,pas a faire le beau gosse a 2 balles,donc forcément l'entrainement ne sera pas le meme que monsieur tout le monde qui cherche a gonfler,et la il y a un paquets de types d'entrainements a la clef

[FreudGT]

bugsss. Maintenant que tu es revenu tu mets ton nez partout.

 

Merci pour ta visite. Oui effectiment, enfin je suis éducateur sportif. Je préfère cette formule mais c'est à peu près pareil

 

Je te rejoints tout à fait sur tout se que tu as évoqué. Les activités aérées sont bien plus ludiques. La salle permet de compléter l'activité physique. Mais après chacun ses gouts, il y a beaucoup de grands fans des salles de fitness et leur choix est tout à fait respectable.

A une époque je ne faisait que de la salle.

 

Pour ton dos gardes le vélo c'est très bien et évites le footing. Quand tu as terminé ton vélo veilles à bien étirer ton dos est tes ishios. Le vélo à le défaut d'être une activité cyphotique (dos rond), et sans un bon maintien abdominale tu pinces tes disques paravertébraux.

 

Donc étires toi et fais quelques abdominaux mais en douceur pour ne pas rajouter du mal !...