Topic de la salle de sport (remise en forme)

[FreudGT]

Bon le topic traine un peu la patte. Esperons qu'à la rentrée nous ayons fais des envieux pour s'inscrir en salle !

 

En ce qui me concerne j'ai refait un peu de DC hier, et ça a été bien la cata après un mois sans en faire !

Je me suis fait une pyramide : 1,3,4,6,5,10,8,12,20,25,50 rep enfin à peu près ça, je me souviens pas exactement. La pyramide n'est pas régulière car certe j'ai enlevé du poids après chaque série mais je n'ai pris aucun temps de récup si ce n'est le temps qu'il faut pour changer le charge donc pas facile.

Après quelques exos de delto et triceps vite fait, abdos et étirement.

 

P'tite vidéo de DC :

 

http://www.youtube.com/watch?v=bwFHUocUjM4&NR=1

 

Le gars est tellement épais et prend si large au niveau prise qu'il n'a plus que 20 cm à déplacer !

[FreudGT]

Sympa celles ci également

 

http://www.youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o&feature=related

 

 

[Invité §dyd536CB]

sont fort les gars mais putin y sont moche....j'aime pas du tout.

[FreudGT]

sont fort les gars mais putin y sont moche....j'aime pas du tout.

 

 

 

C'est comme des piliers de rugby mais 2 fois plus gros !

 

Clair que ceux là faut pas leur faire faire du cardio. Ils crachent leur poumons au bout de 5 minutes et surtout il casse la machine !

 

[Invité §dyd536CB]

 

 

C'est comme des piliers de rugby mais 2 fois plus gros !

 

Clair que ceux là faut pas leur faire faire du cardio. Ils crachent leur poumons au bout de 5 minutes et surtout il casse la machine !

 

ouai, pas fan quand meme....

[ttchoc]

ouai, pas fan quand meme....

 

+1

[alowded]

Bon le topic traine un peu la patte. Esperons qu'à la rentrée nous ayons fais des envieux pour s'inscrir en salle !

 

En ce qui me concerne j'ai refait un peu de DC hier, et ça a été bien la cata après un mois sans en faire !

Je me suis fait une pyramide : 1,3,4,6,5,10,8,12,20,25,50 rep enfin à peu près ça, je me souviens pas exactement. La pyramide n'est pas régulière car certe j'ai enlevé du poids après chaque série mais je n'ai pris aucun temps de récup si ce n'est le temps qu'il faut pour changer le charge donc pas facile.

Après quelques exos de delto et triceps vite fait, abdos et étirement.

 

Yo

 

J'espère que tu ne t'ai pas fait péter toutes les fibres des pecs comme ça m'était arrivé lors de ma dernière reprise

Sur le coup je n'avais rien senti mais 48h après bin ........... presque 3 semaines sans pouvoir rebosser les pecs

 

P'tite vidéo de DC :

 

http://www.youtube.com/watch?v=bwFHUocUjM4&NR=1

 

Le gars est tellement épais et prend si large au niveau prise qu'il n'a plus que 20 cm à déplacer !

 

 

Clair que le gars il n'a pas trop de chemin à faire

 

 

 

Bon sinon en fin d'aprèm, vers 18h après ma sieste en fait , je vais aller courir 1h avec quelques fractionnés en côtes et ensuite pompes/abdos.

Sans oublier les étirements bien entendu

[FreudGT]

alowded. P'tain 3 semaines sans pouvoir faire les pec tu t'es pas rater !

 

Moi j'ai travaillé les jambes avec 30 min de vélo en prime à la fin avec pas mal de résistance. J'avais l'impression de monter un col...

Pour les jambes je vous mets au défi. J'ai fait 400 fentes en un peu moins de 16 min. . A vide évidemment avec simplement un bâton à la nuque tout cela en déplacement.

Pour les pompes j'ai pas réessayé. Mon reccord reste à 72 en une minute ! Je vais essayé de le retenter dans la semaine.

[Invité §dyd536CB]

ben moi squat +press+quadri et trapéze,sa sufit bien...

[FreudGT]

ben moi squat +press+quadri et trapéze,sa sufit bien...

 

 

 

Moi j'aurai fait plutôt les mollets à la place des trapezes.

[Invité §dyd536CB]

 

 

Moi j'aurai fait plutôt les mollets à la place des trapezes.

 

j'aime pas les mollets..

[FreudGT]

j'aime pas les mollets..

 

 

 

Comme tous le monde !

 

moi je suis obligé d'en faire un minimum sinon je me retrouverai avec des mollets de coq !

[Invité §dyd536CB]

moi sa choque pas donc bon....

[FreudGT]

moi sa choque pas donc bon....

 

 

 

Et puis quand tu fais de la press et du squat ça bosse quand même.

[Invité §dyd536CB]

 

 

Et puis quand tu fais de la press et du squat ça bosse quand même.

 

j'y ai jamais senti au nivau des mollets...

[FreudGT]

j'y ai jamais senti au nivau des mollets...

 

 

 

On ne les sent pas trop et pourtant a partir du moment ou tu appuies avec tes pieds, les muscles des mollets (jumeaux et soléaire, surtout les jumeaux) bossent. Surtout quand la pression se situe sur la pointe des pieds !

 

[Invité §dyd536CB]

 

 

On ne les sent pas trop et pourtant a partir du moment ou tu appuies avec tes pieds, les muscles des mollets (jumeaux et soléaire, surtout les jumeaux) bossent. Surtout quand la pression se situe sur la pointe des pieds !

 

surment oui,mais j'ai jamais resenti quoi que se soit à ce nivau...curieux..

[FreudGT]

surment oui,mais j'ai jamais resenti quoi que se soit à ce nivau...curieux..

 

 

 

 

C'est pour tout le monde pareil. Mais en travaillant régulièrement les squats si tu as pris de la masse au cuisses tu en as certainement pris également un peu aux mollets.

[Invité §dyd536CB]

j'ai pas fait atention au molllets....

[alowded]

alowded. P'tain 3 semaines sans pouvoir faire les pec tu t'es pas rater !

 

Clair, 2 jours après j'avais des pecs plus gros que les seins de ma copine et impossible de les contracter, ils étaient tous mous

 

Moi j'ai travaillé les jambes avec 30 min de vélo en prime à la fin avec pas mal de résistance. J'avais l'impression de monter un col...

 

 

Pour les jambes je vous mets au défi. J'ai fait 400 fentes en un peu moins de 16 min. . A vide évidemment avec simplement un bâton à la nuque tout cela en déplacement.

 

Powaaa, j'aime pas les fentes

 

Enfin pas celles la du moins

 

Pour les pompes j'ai pas réessayé. Mon reccord reste à 72 en une minute ! Je vais essayé de le retenter dans la semaine.

 

Pourquoi tu fais des records de pompes à la minute ?

 

C'est des minis pompes comme pour les entrainnements de boxe Parce que je ne vois pas comment monter et descendre complètement en effectuant un mouvement complet en moins d'une seconde sans décoller après la poussée Enfin moi j'ai du mal

 

Ce qui est pas mal aussi pour travailler la tonicité se sont les pompes en claquant des mains avec une variante qui est de décoller les pieds à la poussée afin de faire bosser aussi les adbos. Ou encore plus dure les faire en faisant la planche

 

Pompes et planche qui m'emmène à tirer mon chapeau à certains breakdancer avec qui je ne me lancerai pas dans un défit concernant les pompes en planche

 

http://www.youtube.com/watch?v=_UeOdqjB_7k?fs=1&hl=fr_FR

 

C'est des athlètes les cons

 

 

 

 

 

 

 

[FreudGT]

Clair, 2 jours après j'avais des pecs plus gros que les seins de ma copine et impossible de les contracter, ils étaient tous mous

 

 

 

 

 

Powaaa, j'aime pas les fentes

 

Enfin pas celles la du moins

 

 

Pourquoi tu fais des records de pompes à la minute ?

 

C'est des minis pompes comme pour les entrainnements de boxe Parce que je ne vois pas comment monter et descendre complètement en effectuant un mouvement complet en moins d'une seconde sans décoller après la poussée Enfin moi j'ai du mal

 

Ce qui est pas mal aussi pour travailler la tonicité se sont les pompes en claquant des mains avec une variante qui est de décoller les pieds à la poussée afin de faire bosser aussi les adbos. Ou encore plus dure les faire en faisant la planche

 

Pompes et planche qui m'emmène à tirer mon chapeau à certains breakdancer avec qui je ne me lancerai pas dans un défit concernant les pompes en planche

 

http://www.youtube.com/watch?v=_UeOdqjB_7k?fs=1&hl=fr_FR

 

C'est des athlètes les cons

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bin il faut allez vite. Je descend tout en bas et je monte jusqu'au vérouillage des coudes. L'interêt c'est de gagner en résistance et en puissance. Beaucoup on l'impression que c'est impossible mais si j'y arrive d'autre doivent y arriver également. Faut dire que perso avec tout les pec que j'ai bouffé depuis 5 ans ça aide ! J'arrive à faire les 40 premières en 30 sec.

Ce qui est super dure c'est les pompes claquées dans le dos. Si vous essayez faites gaffe à votre nez !

 

Les mec qui font du break c'est comme des gymnastes de haut niveau mais eux font du free style !

[Invité §dyd536CB]

ptuin de soulvé de terre,j'ai plus de dos...

[FreudGT]

ptuin de soulvé de terre,j'ai plus de dos...

 

 

 

 

 

J'éspère que tu étais bien placé au moins. Moi j'en ai trop bouffé et j'ai beaucoup forcé dessus et un jour le surentrainement a ratrapper ma motivation !

[Invité §dyd536CB]

 

 

 

 

J'éspère que tu étais bien placé au moins. Moi j'en ai trop bouffé et j'ai beaucoup forcé dessus et un jour le surentrainement a ratrapper ma motivation !

 

je reste dals le raisonnable,puis j'ai les trapéze éxpolsé sa me tire dessus...

[FreudGT]

je reste dals le raisonnable,puis j'ai les trapéze éxpolsé sa me tire dessus...

 

 

 

L'avantage de ce mouvement c'est qu'il fait travailler une grande partie du corps et surtout tous muscles du dos.

[Invité §dyd536CB]

 

 

L'avantage de ce mouvement c'est qu'il fait travailler une grande partie du corps et surtout tous muscles du dos.

 

j'y ressent surtout en bas quand meme...en haut aussi mais..moins

[FreudGT]

j'y ressent surtout en bas quand meme...en haut aussi mais..moins

 

 

 

Tu auras des lombaires d'acier !

 

Le seul défaut du soulevé de terre c'est que ça t'enraidi grâve.

[Invité §dyd536CB]

 

 

Tu auras des lombaires d'acier !

 

Le seul défaut du soulevé de terre c'est que ça t'enraidi grâve.

 

pour la raideur je verrais plus tard mais c'est claire que les lombaires elles prennent grave...

[FreudGT]

Suzanna !

 

[FreudGT]

les sportifs

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=rBNR8Euh8-A&feature=channel

 

[ttchoc]

Que dire

Ah si, elles ont très moches

C'est pas du tout féminin je trouve et je voudrait bien (enfin non en fait ) les voir dans 20 ans

[FreudGT]

Que dire

Ah si, elles ont très moches

C'est pas du tout féminin je trouve et je voudrait bien (enfin non en fait ) les voir dans 20 ans

 

 

 

Le pire c'est presque au niveau du visage. Les hormones ça leur a fait une machoire bien carré. Sexy quoi !

[FreudGT]

suzanna par contre !!!

 

[Jonathan80]

Eh ben je ne savait même pas qu'il existait

 

Donc pour moi aujourd'hui: 1 h de body attack et mercredi 1 h de xco shape.

[FreudGT]

Eh ben je ne savait même pas qu'il existait

 

Donc pour moi aujourd'hui: 1 h de body attack et mercredi 1 h de xco shape.

 

 

 

Bienvenu ici

 

le body attack le cours où tu perds 2 litres d'eau

 

Par contre le xco shape