Topic de la salle de sport (remise en forme)

[FreudGT]

Au fait, tu avais déjà vu mon vélo d'appartement ?

 

le voici :

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/505757/P1000326.jpg

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/505757/P1000327.jpg

 

Et en Bretagne, j'ai ça :

 

https://aws-cf.caradisiac.com/prod/mesimages/505757/Veloeliptique.jpg

 

Le cardiologue m'a déconseillé le vélo elliptique.

 

 

 

 

Oui tu m'avais déjà envoyer ces photos.

Reste plus qu'à utiliser tout ça.

Il est vrai que l'elliptyque est un peu plus dure à utiliser que le vélo (pour le coeur) mais en allant doucement ça doit le faire...

 

Quand est ce que tu commences. Il me tarde de te faire bosser copain !

[FreudGT]

 

Oui, boire beaucoup aussi et toute la journée.

Mais pour moi la créatine est le plus important, mais attention de pas trop en abusé. ( Risque de problème cardiaque ... )

 

 

 

[Invité §Spa365bL]

Le mieux c' est de pas en prendre du tout de la créatine et autres produits ...

[FreudGT]

Ne vous en faites pas, de l'eau j'en boit bien assez

Déjà rien que pendant mon heure d'exercice je boit 1litres d'eau.

 

Et freudgt: oui j'en ai besoin car avant ça j'ai fait 2 ans de sport et aucun résultat, même pas dans la masse musculaire.

La depuis janvier je commence a bien voir de la différence.

 

Edit: Je prend que 2 pilules par semaine donc je n'abuse vraiment pas.

 

 

Tu peux le combiner avec du sucre, de la vitamine C + de l'efferalgan 250 et là t'as le cocktail complet !

 

[Invité §dyd536CB]

Ne vous en faites pas, de l'eau j'en boit bien assez

Déjà rien que pendant mon heure d'exercice je boit 1litres d'eau.

 

Et freudgt: oui j'en ai besoin car avant ça j'ai fait 2 ans de sport et aucun résultat, même pas dans la masse musculaire.

La depuis janvier je commence a bien voir de la différence.

 

Edit: Je prend que 2 pilules par semaine donc je n'abuse vraiment pas.

 

c'est juste de la rétention d'esu la créatine au final tu gagnes rien...

[FreudGT]

 

C'est bon, t'as le droit à 8 grammes par jour, soit 8 pilules.

 

 

 

 

Ca dépend du calibrage du bonhomme !!!

 

 

 

Tu peux me dire pourquoi stp ?

 

 

 

Oui pourquoi ??!!. A par que c'est un peu plus dure mais sinon en en faisant doucement je vois pas le soucis. Peut être que notre ami phil est fragile du coeur...

[Invité §dyd536CB]

Le mieux c' est de pas en prendre du tout de la créatine et autres produits ...

 

certe mais on est pas tous égaux par rapport à la muscu certain vont en faire toute leur vie et prendront que dall et d'autre prendront 15klg en à peine 1 an.... moi j'ai prit 6klg en 3 ans c'est rien..

[FreudGT]

Le mieux c' est de pas en prendre du tout de la créatine et autres produits ...

 

 

 

 

[Invité §dyd536CB]

 

 

 

 

tu sais trés bien que c'est pas aussi simple pour tout le monde...

[Jonathan80]

certe mais on est pas tous égaux par rapport à la muscu certain vont en faire toute leur vie et prendront que dall et d'autre prendront 15klg en à peine 1 an.... moi j'ai prit 6klg en 3 ans c'est rien..

 

Voila et moi en 2 ans j'ai rien pris du tout

[FreudGT]

c'est juste de la rétention d'esu la créatine au final tu gagnes rien...

 

 

 

Ouai moi j'ai pas trop d'info sur la créa. Je vous redirai dans les jours prochains. Ce qui est sûr c'est que les résultats sont aléatoirs selon les individus. Pour ma part quand j'ai essayé, j'ai arrêté avant la fin de la cure j'ai trouvé ça trop violent...

[FreudGT]

certe mais on est pas tous égaux par rapport à la muscu certain vont en faire toute leur vie et prendront que dall et d'autre prendront 15klg en à peine 1 an.... moi j'ai prit 6klg en 3 ans c'est rien..

 

 

 

 

Moi j'en ai pris 6 en 4 mois au début !

 

Par contre j'ai été très assidu.

[Invité §dyd536CB]

 

 

Ouai moi j'ai pas trop d'info sur la créa. Je vous redirai dans les jours prochains. Ce qui est sûr c'est que les résultats sont aléatoirs selon les individus. Pour ma part quand j'ai essayé, j'ai arrêté avant la fin de la cure j'ai trouvé ça trop violent...

 

tu as de la bonne et de la mauvaise aussi,puis une cure doit pas duré plus de 4 semains je crois....

[FreudGT]

tu sais trés bien que c'est pas aussi simple pour tout le monde...

 

 

 

Effectivement mais bon la rigueur à l'entraînement reste le meilleur remède en premier lieu.

[Invité §dyd536CB]

 

 

 

Moi j'en ai pris 6 en 4 mois au début !

 

Par contre j'ai été très assidu.

 

ouai ben tu vois toi sa va.... moi à raison de 6h par semaines hein,y'a de quoi péter un cable je te jure....

[FreudGT]

tu as de la bonne et de la mauvaise aussi,puis une cure doit pas duré plus de 4 semains je crois....

 

 

 

De 4 à 6 semaines en principe.

 

C'est comme les proteines, il y a du bon et du moins bon et là c'est un peu le casse tête.

[Invité §dyd536CB]

 

 

Effectivement mais bon la rigueur à l'entraînement reste le meilleur remède en premier lieu.

 

c'est sur,mais tu ais bien qu'un ecto y va grave galérer...

[PontiacGTO]

Salut

 

Quelqu'un pourrait me prescrire un programme pour prendre de la masse rapidement ? je mesure 1;80 pour 78 kg et j'ai pas mal de graisse et assez peu de muscle.

[FreudGT]

ouai ben tu vois toi sa va.... moi à raison de 6h par semaines hein,y'a de quoi péter un cable je te jure....

 

 

 

Mange mon ami... MANGE

 

5 à 6 repas par jour et ça va le faire

[Invité §dyd536CB]

 

 

De 4 à 6 semaines en principe.

 

C'est comme les proteines, il y a du bon et du moins bon et là c'est un peu le casse tête.

 

Reflex c'est l'une des meilleur marque..

[Invité §dyd536CB]

 

 

Mange mon ami... MANGE

 

5 à 6 repas par jour et ça va le faire

 

mais je le fait déja justement....

[FreudGT]

Salut

 

Quelqu'un pourrait me prescrire un programme pour prendre de la masse rapidement ? je mesure 1;80 pour 78 kg et j'ai pas mal de graisse et assez peu de muscle.

 

 

 

Tu es inscrit dans une salle ??

 

Pour prendre de la masse il faut au moins 3 à 5 séances de 1h, 1h30 par semaine. Isoler le travail. Ex : lundi : pectoraux puis biceps

mardi : cuisses puis mollets

jeudi : dos puis triceps

vendredi : deltoïdes

 

10 à 15 séries par goupe (ex : pec) avec 3, 4 exos différents et de 8 à 12 rep et 1.30 de récup entre les séries

 

 

Voilà ça c'est le plus simple. Si tu veux en profiter pour perdre de la grassouille. Fait plutôt un peu plus de séries (15, 20 par goupe avec moins de temps de récup et moins de charge).

 

[Phil 28]

 

 

 

Tu peux me dire pourquoi stp ?

 

 

Bien sûr.

 

Il y a 3 ans maintenant, j'ai subi un quadruple pontage coronarien, et tout effort violent m'est fortement déconseillé, pour ne pas dire interdit.

La cardiologue a juger que le fait de faire travailler les bras de façon intensive n'était pas bon avec mes problèmes cardiaques.

Par contre, faire un heure par jour de vélo normal est recommandé.

[FreudGT]

 

Bien sûr.

 

Il y a 3 ans maintenant, j'ai subi un quadruple pontage coronarien, et tout effort violent m'est fortement déconseillé, pour ne pas dire interdit.

La cardiologue a juger que le fait de faire travailler les bras de façon intensive n'était pas bon avec mes problèmes cardiaques.

Par contre, faire un heure par jour de vélo normal est recommandé.

 

 

 

Ah ok !

 

Mais tu peux peut faire de l'elliptyque sans utiliser les bras.

[Phil 28]

 

 

Oui tu m'avais déjà envoyer ces photos.

Reste plus qu'à utiliser tout ça.

Il est vrai que l'elliptique est un peu plus dure à utiliser que le vélo (pour le cœur) mais en allant doucement ça doit le faire...

 

Quand est ce que tu commences. Il me tarde de te faire bosser copain !

 

 

On va dire après les vacances, d'accord ?

[FreudGT]

Reflex c'est l'une des meilleur marque..

 

 

 

Twinlab est bien aussi...

[Phil 28]

 

 

Ah ok !

 

Mais tu peux peut faire de l'elliptyque sans utiliser les bras.

 

 

Tu me prends pour un acrobate, toi !!!!!

[PontiacGTO]

 

 

Tu es inscrit dans une salle ??

 

Pour prendre de la masse il faut au moins 3 à 5 séances de 1h, 1h30 par semaine. Isoler le travail. Ex : lundi : pectoraux puis biceps

mardi : cuisses puis mollets

jeudi : dos puis triceps

vendredi : deltoïdes

 

10 à 15 séries par goupe (ex : pec) avec 3, 4 exos différents et de 8 à 12 rep et 1.30 de récup entre les séries

 

 

Voilà ça c'est le plus simple. Si tu veux en profiter pour perdre de la grassouille. Fait plutôt un peu plus de séries (15, 20 par goupe avec moins de temps de récup et moins de charge).

 

 

 

Merci l'ami pour ta réponse je prends note

 

Oui je suis inscrit mais je ne fais que du cardio et quelques cours de steps ... c'est timide on va dire.

Maintenant j'ai pour objectif de raffermir ma silhouette et essayer de prendre du poids si possible. J'ai un problème de dos (une cyphose pas méchante) ... je veux donc pas m'aventurer sur des exercices qui pourraient l'affecter encore plus. J'ai entendu parler d'un exercice appelé le soulevé de la terre qui est bon pour le dos mais il doit être appliqué convenablement. Peux tu m'en dire plus ?

 

D'avance Merci

[FreudGT]

 

 

On va dire après les vacances, d'accord ?

 

 

C'est quand la fin des vacances pour toi ??

 

 

Tu me prends pour un acrobate, toi !!!!!

 

 

c'est vrai que sur le tien on ne peux pas se tenir devant... dommage !!!

 

Mais cela dit tu peux travailler ton équilibre Le pire c'est que je le fait faire à certain et c'est rudement efficace !!!

 

 

[Invité §dyd536CB]

 

 

Twinlab est bien aussi...

 

sa me dit rien ça....

[FreudGT]

 

 

Merci l'ami pour ta réponse je prends note

 

Oui je suis inscrit mais je ne fais que du cardio et quelques cours de steps ... c'est timide on va dire.

Maintenant j'ai pour objectif de raffermir ma silhouette et essayer de prendre du poids si possible. J'ai un problème de dos (une cyphose pas méchante) ... je veux donc pas m'aventurer sur des exercices qui pourraient l'affecter encore plus. J'ai entendu parler d'un exercice appelé le soulevé de la terre qui est bon pour le dos mais il doit être appliqué convenablement. Peux tu m'en dire plus ?

 

D'avance Merci

 

 

 

Le soulevé de terre est un mouvement de force par excellence mais cela demande d'être bien accompagné au départ !!! Et si tu as un soucis de dos, j'aurai tendance à te faire commencer par des mouvements plus classiques surtout si tu souhaites simplement raffermir ta silhouette !

 

 

[FreudGT]

sa me dit rien ça....

 

 

 

 

Y doit y avoir un site... tu tape twinlab sur google (pas très cher comme prot. en plus)

 

Metrix aussi c'est bien y parait...

[Invité §dyd536CB]

 

 

Le soulevé de terre est un mouvement de force par excellence mais cela demande d'être bien accompagné au départ !!! Et si tu as un soucis de dos, j'aurai tendance à te faire commencer par des mouvements plus classiques surtout si tu souhaites simplement raffermir ta silhouette !

 

 

putin le soulevé de terre ça sa déboite......sa me tue le dos ça...

[FreudGT]

putin le soulevé de terre ça sa déboite......sa me tue le dos ça...

 

 

ouai ça tu un peu trop quand on l'utilise de trop...

 

[Invité §Gui508kv]

putin le soulevé de terre ça sa déboite......sa me tue le dos ça...

 

 

Cette aprem, un gros tapé le 110 ! je vois pas l'interet du mouvement ( ou si, avoir un dos cassé)